湿气|夏天3个行为，容易加重体内湿气，3个小妙招，帮你祛湿气食疗食补|湿气|妙

中医概念中，湿气归属于六邪之一，由于其容易渗透的特点，在调理上，难度也是比较大的一种，尤其到了暑湿盛行的夏季，更是让不少人深受折磨。

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那么，湿气究竟从何而来？它又是如何渗透到我们体内，给我们带来困扰的呢？本期文章就来聊一聊关于湿气的知识。湿气究竟从何而来？
通俗来讲，湿气的来源，有两种，一种是外界环境所致，比如气候潮湿、居住环境过于潮湿、穿半干的衣服等等；另一种则是我们的脏腑功能有关，两者互为因果。

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除内外之分，湿气还有“寒湿”跟“湿热”两种，在夏季，更多的是“湿热” ，而秋冬季节，则以“寒湿”为主，总的来说，湿气贯穿一年四季，想要彻底去除，显然几率极小，这也是湿气“狡猾”的一点。夏天3个行为，容易加重体内湿气，劝你别再做！1.贪冷饮，重口味

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炎热夏季，一杯冰镇啤酒配上烧烤、小龙虾，无疑对于人的诱惑是极大的，然而，冷饮、辛辣、油腻，给胃肠道造成的负担，那可不是一般的小，长期的不良饮食，胃动力不足，湿邪便容易积聚体内，导致各种症状出现。2.长期熬夜
夏季，熬夜对于很多年轻人来说，几乎是家常便饭，工作党熬夜加班工作，游戏党则通宵达旦打机，种种行为，使得肝脏、脾胃正常的休整时间出现颠倒，体内水谷运化受阻，湿邪夜便会随之加重。3.缺乏锻炼

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而今正是三伏天气，炎热的气候，很多人都久居空调房，运动几乎是不可能的事，也正因如此，长期缺乏锻炼，体内循环代谢活动减弱，湿气也就无法得到及时的排泄，所以，天气炎热，坚持锻炼还是不能少。3个小妙招，帮你祛湿气妙招1：饮食祛湿
饮食上，除了少吃油腻、辛辣刺激食物和少喝冷饮外，日常饮食上，应讲究清淡，多吃有利于健脾胃、利湿的食物，如薏苡仁、赤小豆、冬瓜、芡实、绿豆等等。
对于日常没时间下厨房自己做的朋友，还可以通过冲泡祛湿的茶饮来达到祛湿气的目的。妙招2：热水泡脚
人体足底相当于一个穴位库，睡前通过适当的热水泡脚，可以达到利水除湿、通经络的作用，提高睡眠质量的同时，还可帮助祛湿气，是一个不错的选择，需注意的是，泡脚的水温不宜过高，一般在40摄氏度左右即可。妙招3：艾灸祛湿
【湿气|夏天3个行为，容易加重体内湿气，3个小妙招，帮你祛湿气】对于湿气重的人群，还可以通过中医艾灸的方式，达到祛湿的目的，常见如足三里、阴陵泉、中脘穴、神阙穴，都是艾灸祛湿的理想穴位，日常坚持艾灸祛湿，湿气也可逐渐减轻。