延年益寿|人到中年想长寿，要经常吃3种食物，美容养颜、滋润身体！延年益寿

【延年益寿|人到中年想长寿，要经常吃3种食物，美容养颜、滋润身体！】人到中年想长寿，要经常吃3种食物，美容养颜、滋润身体！

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芦笋
在平时生活中多吃些芦笋，能够起到疏通血管，预防心血管疾病的作用，芦笋中含有大量的叶酸，除此之外还含有丰富的维生素C、锌等营养物质，这些都十分利于心脏健康，同时还具有抗炎、抗衰老的功效。

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提子
提子属于高营养的水果，具有多种保健功效。多吃提子，能够补血益气，美白肌肤，改善黄褐斑，提子中的原青花素，让皮肤水嫩，延缓皮肤衰老。提子中丰富的铁元素等微量元素及膳食纤维，能够排毒清肠，降压降脂，改善神经过度疲劳效果很显著的。

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莲子心
莲子心含有莲心碱、异莲心碱，味道虽极苦，但有清热泻火的效果，而且经常食用有显著的强心安神的功效。莲子这种食材中含有大量的微量元素磷，它能促进人体蛋白质与脂肪以及糖类物质的代谢，还能调节人体内部环境的酸碱平衡，平时经常食用，能养护血管，增强体质，减少多种疾病的发生。