儿童饮食|宝宝辅食喂养全攻略，看这篇就够了！这4个谣言多数至少信了3个儿童饮食

在信息爆发的时代，在宝宝喂养一事上，宝妈们常能看到人分享“给宝宝吃这个好”“不能吃XX ，不然……” ，周围还常伴有长辈的经验之谈，各类讯息繁杂，难辨真假，看得多了都给绕糊涂了。
今天就来分享几个关于辅食添加的谣言误区，让宝妈们少走弯路，宝宝少受罪。
谣言一：辅食中加盐会更有味道

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辟谣：无论是母乳还是配方奶，亦或是常见的食物，本身已含有不少钠（盐的主要成分），这些钠已经足以满足宝宝所需。
摄入过多的盐，会增加宝宝肾脏的负担，不利于宝宝的健康。
《中国居民膳食指南》建议，宝宝的辅食应保持食物原味，不需要额外的糖、盐及各种调味品， 1岁以后可逐渐尝试淡口味的家庭膳食，淡口味的食物有利于提高宝宝对天然食物的接受度，减少挑食偏食的风险。
谣言二：汤更有营养

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辟谣：应该喝汤的同时，吃点汤里的食物
汤中大部分都是水，宝宝喝多了，容易占去胃容量，反而影响其他食物的摄入。不论是肉类还是蔬菜类，其营养成分如蛋白质、膳食纤维等都在食物本身，而不是在汤里。想给宝宝补充含铁、含钙等食物，宝宝需要吃到“实质”的肉、菜才行。
谣言三：辅食越细越烂越好消化

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辟谣：越精细的食物，营养越容易流失。且宝宝牙齿和牙龈发育离不开咀嚼练习。
咀嚼有利于宝宝肠胃功能发育，还有助于宝宝出牙和头面部骨骼、肌肉的发育。食物应遵守由稀到稠，颗粒由细到粗的原则添加。
谣言四：多吃香蕉和蜂蜜可以防便秘

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辟谣：1岁以下的宝宝不建议食用蜂蜜
蜂蜜中可能含有肉毒杆菌及其芽孢。对于肠道尚未发育成熟的未满周岁的宝宝来说，很容易引起中毒。除了蜂蜜，用蜂蜜制作的点心，也不建议喂给小宝宝吃。1岁以上可适量喝点蜂蜜水，蜂蜜水过甜，会影响宝宝的口味和牙齿健康。
香蕉膳食纤维含量并不高，通便的效果也不理想。如果吃到比较生的香蕉或摄入过多香蕉，可能还会加重便秘情况。
要避免宝宝便秘，除了冲调奶粉时要注意粉水比例外，在添加辅食时应选择富含高膳食纤维的食物，如豌豆、西蓝花、西梅、梨等，或是吃些粗粮和豆类。如何科学添加辅食？

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【儿童饮食|宝宝辅食喂养全攻略，看这篇就够了！这4个谣言多数至少信了3个】辅食的添加应从宝宝满4~6个月后开始，不要延误也不要过早。但每个宝宝存在一定的个体差异，具体还要根据宝宝自己的生长发育及肠胃适应能力来决定。如果4个月以后，宝宝发出以下信号，就说明TA该添加辅食了：
① 挺舌反射（宝宝用舌头将口中食物推出口腔）消失，一般在出生后4-5个月
② 能将泥糊状食物推到后咽部一边吞咽
③ 消化吸收良好，没有便秘、腹泻、过敏呕吐及其他病症分页标题
④ 宝宝能很好控制头颈部，可在没支持情况下坐稳；俯卧时能伸直手肘支持身体
⑤ 对大人的食物感兴趣，想吃或将东西放到嘴里进行咀嚼动作
爸爸妈妈们不能强迫宝宝进食，需要耐心喂养，并鼓励宝宝进食，培养宝宝的进餐兴趣。
宝妈们都希望自家娃身体健康少生bing ，有时还会有点焦虑，掌握科学的喂养方法才是正道。
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