饮食减肥|会长肉的不仅是肉类食物，有些主食也是长膘能手，你都知道哪些？ |

在我们日常饮食中，我们总是觉得只要少吃或者不吃那些油腻的食物，比如肥肉、甚至全部肉类，这样就不会长胖了。殊不知其实不光是这些油腻的食物会长胖，有些主食也是长膘能手，特别是那些含糖量、含油量和淀粉含量比较高的主食。所以那些习惯吃面食的人都普遍比较壮，就像东北人。

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【饮食减肥|会长肉的不仅是肉类食物，有些主食也是长膘能手，你都知道哪些？】
那具体有哪些吃了很容易长胖的主食呢？很多人都不知道，甚至以为那些主食低脂、低热还低卡，在减肥期间还经常吃。下面小编就给大家具体说一说一些比较容易长胖的主食，如果你还不知道的话，那就赶紧往下看看吧。当然，你要是知道别的，也欢迎来评论区补充哦。

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第一：馒头
我们都知道，馒头是用面粉做成的，在南方，喜欢吃的人其实也不算很多，而北方人则是更加强习惯吃。这些馒头虽然看起来白白净净的，感觉并没有什么能让人长胖的物质，但其实里面的淀粉、糖等都是长胖能手。相比米饭，同等量的馒头热量可要高出一倍多，特别是那些甜馒头、红糖馒头之类的。

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第二：水饺
水饺是我国的一种非常经典的主食，从古至今传下来至少也有千年以上了，虽然是面食，但是很多南方人也特别喜欢吃，味道鲜美、香味浓郁、非常开胃，这就是水饺的魅力。而实际上，这些水饺其实都比较容易长肉，特别是一些肉馅水饺，人们为了口感更好，通常都会加一些肥肉进去，油脂自然就少不了。

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第三：各种面条
面条，面粉制作的，里面的淀粉含量比较高，它不像米饭，做完之后里面会含有大量水分，面条里面基本上没有什么水分，所以热量自然就会更高。再加上煮面条往往会加上很多的配料，而这些配料里面的油脂含量也不少。

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