心理健康|七夕谈·健康|夜然舒为您解读科学睡眠之午睡的小秘密 |

很多人都会有午睡的习惯，如果中午不睡觉，下午就会很没精神。几乎所有的人都有午睡的习惯，西方的人都认为午睡是非常懒惰的行为，根本就不需要午睡。不过研究表明，人不仅晚上需要休息，白天也需要有睡眠的时间。中午不睡觉，就有很有可能影响下午的精神状态。

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【心理健康|七夕谈·健康|夜然舒为您解读科学睡眠之午睡的小秘密】山东得能大健康助眠顾问夜然舒表示：其实午休后的精神状态也是因人而异的，很多人午休后精神高涨，但是也有人越睡越困。其实午睡也是要讲究方法的，不要盲目午睡，不仅会让你下午情绪低落而且疾病也会找上门的。
午睡的注意方面
1、午睡时间不宜过长
其实午睡的时间是因人而异的，一般人在睡半个小时左右就可以了。如果我睡时间太长，会影响晚上睡眠质量。而且还导致人体生物中发生混乱，影响健康。
2、不睡不要吃太饱
如果午饭吃太饱的话，就会导致很难以入睡，而且还容易发生消化不良的不过。如果时间长了就会形成肠胃疾病，对人体是有非常大的伤害的。所以在午睡前尽量不要吃得太饱。

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3、午睡后不要立刻起床
在我们睡醒后起床动作一定要慢，特别是患有心血管疾病的老年人。在睡眠过程中，心率和血压都处于比较低的状态。如果猛地起床，做一些快的动作，就会导致头晕。其实午睡带给我们的好处还是有很多的，对上班族和学生来说，中午休息一会儿可以有效地缓解疲劳。
在下午的工作和学习中效率才会更高。但是也有很多人是不适合午休的，今天小编就给大家说说一下哪些人不适合午休呢?
4、哪些人不适合午休呢?
对于年龄较大的老年人来说，不太适合午休。因为在午休时血液流动速度比较忙，特别容易形成血栓，严重可能会有中风的危险。

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有失眠或者睡眠障碍的人群来说，也不适合午休。如果中午午休，可能会导致晚上难以睡眠，使睡眠障碍越来越严重。为了更晚上得到更好的休息，还是要减少午睡的好。
血液循环有障碍的人群也不能无休，因为午饭后大脑的血液会流向胃，血压降低，大脑供氧减少。很容易产生大脑局部供血不足而引发中风。
关于午睡大家一定有很多了解了，也不是所有的人都需要午睡，有些人精神头比较大，可以长时间保持精神，但是也有一部分人需要午睡来补充体力。正确的睡眠方式才会给人带来健康。大家关于午睡的问题有什么问题，评论出来大家一起参与到讨论当中。