心理健康|睡觉你睡对了吗？左侧睡好还是右侧睡好 |

人的一生中将近一半的时间是在床上度过的，有将近三分之一的时间是在睡觉中度过，这么长的时间人都是在睡觉中度过的，那么你真的会睡觉吗？这时有的人就该说了不就是躺床上两眼一闭睡就行呗。哎！可不是那么简单，今天我们就聊一聊该如何睡觉。
【心理健康|睡觉你睡对了吗？左侧睡好还是右侧睡好】

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睡觉正常的睡姿无非也就是三种姿势，平躺睡，左侧睡，右侧睡。而对于其他比较奇葩的睡姿本人感觉都是不健康的。那么这三种睡姿那种睡姿比较好呢？
有人说我们的心脏在左侧如果左侧位睡觉的话会压迫心脏，使得心脏不能好好的工作，右侧围会给心脏留出足够的空间，不会压迫心脏可以让心脏更好的工作，但真的是这样吗？在我们右侧位睡的时候心脏是处于高位，心脏处于高位是不利于血液回心脏的，间接的增加了心脏的负担。

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而且当我们左侧位睡的时候并不会压迫心脏，因为在我们的心肺外侧有我们的肋骨在紧紧的包围着，左侧位睡觉并不会把重力全部压倒心脏上，而且左侧位睡觉可以使得心脏处于低位有利于血液流回心脏，间接的减轻了心脏的负担。左侧位睡不止是有利于血液流回心脏而且对于打鼾，脾脏还有过饱引起的烧心都有一定的作用。

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对于打鼾来说可以避免因平躺而对支气管的压迫，可以让舌头和喉咙保持在一个中间位置，可以明显的减轻打鼾的症状，虽然不能根除打鼾但是有打鼾症状的人可以试一下。
而对于过饱引起的烧心左侧睡明显比右侧睡的症状轻，因为右侧睡的时候胃喝食道管的交界处低于胃酸的水平面，会导致食道下的括约肌松弛，进而导致胃酸反流产生烧心的感觉。而左侧睡可以避免胃酸的反流。
而对孕妇这类人群更是建议左侧位睡孕妇是承载了两个人的血液供应和各种废物的清理，在怀孕的中晚期由于子宫增大对输尿管的压迫增大，且宝宝对孕妇的脊椎压力也会变大，左侧位睡觉能够减少宝宝对宝妈脊椎的压迫，保护肝脏免受压迫，促进肝脏供血，改善水肿症状。可以说左侧睡可以让宝宝和孕妇都得到更好的血液供应。

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心衰患者但是并不是所有的患者都适合做侧位睡，对于一些比较特殊的病人还是要特殊对待的。比如一些心衰患者，他们就部太适合左侧位睡觉，因为心衰患者他们的心脏功能不稳定，由于左侧位睡虽然大部分的压力都被肋骨所承担，但是还是会有一小部分的压力会作用在心脏，虽然这一小部分的压力不会对健康者产生副作用，但是对于心衰患者可能就是致命的，因为他们的心脏功能太不稳定了，所以对于心衰患者还是不要选择左侧位睡为好。

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看了上面的解释大家有没有对睡觉的知识有了一个新的认识呢？是不是感觉我们身边的大大小小的事情都会和我们的健康息息相关，关注我带你了解身边和健康有关的各种事情。