体态|顽固拜拜肉怎么办？速度解决体态问题，摆脱拜拜肉关节骨头|体态|手

前言：还在被手臂的拜拜肉所困扰，不敢穿小吊带、一字肩？进行了很多种运动，都赶不走手臂的拜拜肉？明明已经很瘦了，却依旧大臂很粗？速度get紧致天鹅臂运动，每天坚持五分钟，赶走顽固拜拜肉，拥有纤细天鹅臂！
一、拜拜肉是怎么产生的？如何判断自己是否拥有拜拜肉？
【体态|顽固拜拜肉怎么办？速度解决体态问题，摆脱拜拜肉】（一）拜拜肉产生的原因：
1、长期不正确的体态，导致身体的肱骨头位置的改变，发生前移；肩部和手臂的衔接处，产生了空隙，为了帮助身体运行，脂肪就去填充这些结构上的空隙，导致了拜拜肉的产生。
2、拜拜肉产生的另一部分原因，可能是由于身体的肥胖，导致手臂的脂肪堆积，可能会产生拜拜肉的情况。
3、拜拜肉还有可能是上半身的淋巴循环不通畅，血液循环较差，长期的堵塞导致脂肪堆积，拜拜肉就此产生。

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（二）如何判断自己有没有拜拜肉？
1、左手手臂自然下垂。
2、右手轻捏左手臂大臂处，如果有很多赘肉，那么你可能是有了拜拜肉。

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二、如何赶走拜拜肉？
（一）了解体态问题
我们知道，肱骨头的前移是导致拜拜肉产生的重要原因，那么是什么原因导致的肱骨头的前移、错位？
1、圆肩、耸肩
圆肩和耸肩会导致脖子变短、肩部位置上移，肱骨头自然前倾，锁骨会更加明显，这也是为什么明明很多人很胖，但是锁骨依旧很明显的原因。

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2、溜肩
溜肩，医学上称作哥特肩，溜肩虽然会使我们的肩看起来很窄，使整个人看起来跟单薄，脖子也会比较纤细修长，但是溜肩即使是肩胛骨回归正常的体位，肱骨头依旧是处于一个前移的状态。

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（二）如何矫正体态问题，解决拜拜肉？
1、靠墙站
（1）选择一处适合站立贴紧的墙壁。
（2）保持站军姿的状态，头部、肩部、背部、脚跟、臀部五处紧贴墙壁。
（3）坚持站立三到五分钟。

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2、“投降式“展肩
（1）选择一个合适贴靠的墙壁。
（2）脚后跟距离墙壁一脚的距离，膝盖弯曲。
（3）头部、肩部、背部以及腰部，紧贴着墙面。
（4）手臂弯曲呈直角，手背贴近墙面，大臂与地面保持平行，做类似于投降的姿势。
（5）一组坚持40秒，一共做六组。

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3、靠墙拉肩膀
（1）面朝墙壁，身体距离墙壁两脚的距离，膝盖微微弯曲。
（2）身体向下弯折，手掌放置在墙壁上，手掌的位置要高于头部的位置。
（3）感受身体后背部位的拉伸感。分页标题
（3）呼气时，身体向下压，吸气时，身体放松。
（4）一组坚持40秒，一共做六组。

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结语：
拜拜肉很大一部分原因还是体态问题导致的，而要改善体态问题不是短时间就可以看到特别明显的效果，因而更需要坚持不懈的努力。每天坚持开肩、靠墙站，更正自己的体态，去除拜拜肉， get纤细天鹅臂！