【十安妈妈爱读书|孩子玩到哭才肯睡？妈妈要知道，宝宝睡前要的不是放电而是冷却】相信很多家长都遇到过这样的情况 ， 那就是孩子睡前若是太兴奋的话 ， 就会特别难以入睡 。 就算家长再怎么哄 ， 好像也无济于事 。 面对这样的情况 ， 许多家长也表示很无奈 ， 明明已经玩的如此累了 ， 但为何就是不肯睡呢？
邻居小娜有一个2岁多的孩子 ， 她每天就是在家里带孩子 。 这几天有一个问题一直都在困扰着她 ， 那就是孩子每天晚上要到十点半左右才肯睡觉 。 但是之前八九点就已经睡了 ， 如今却变得这么晚 。 而且每次睡前都要熬到极致才入睡 ， 要么就是大哭一场 。
她开始以为是自己睡得晚造成的 ， 后来每天便早早入睡 ， 但还是不行 。 孩子每晚都表现的很兴奋 ， 看起来一点都不困 。 小娜没办法 ， 只能等孩子放完电后再入睡 ， 但是困了后又会开始大哭 。 那孩子到底何时才会困呢？什么时候哄他们睡觉最好呢？

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孩子入睡之前有这些现象吗？孩子入睡前状态如何？
不少家长都有这样的观点 ， 有些人觉得孩子开始大哭的时候 ， 就是要睡了；睡着后半个小时左右醒来；变得非常难哄 ， 通常都在一个小时以上；睡得越来越晚 。 若是有上面任意一种情况出现的话 ， 那家长就要看下孩子在睡前的状态了 。
孩子在睡觉前会表现的很兴奋、情绪高涨；满屋子跑 ， 根本就停不下来；家里人只要一逗的话 ， 就会笑个不停；在床上蹦来蹦去 ， 好像停不下来 。 若你家孩子出现以上任何一种更情况 ， 那就是睡前太兴奋了 。 让孩子放电是没有错的 ， 但是要选对时间 。 在睡觉前进行放电的话 ， 那就是一种错误的行为 。

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孩子睡觉前太兴奋并非是不困的真实原因
其实 ， 任何人在睡前的时候 ， 都需要有一个条件 ， 那就是要让身体和情绪处于一种放松的状态 。 我们不妨换位思考下 ， 如果某一天你与家人吵架后 ， 让你睡觉可以睡着吗？我想很多人的答案都是否定的 。 此时心里有一股怒气 ， 根本就无法安静下来 ， 吵架的一幕幕都在脑子里回放 ， 大脑是停不下来的 ， 说不定晚上还会失眠 。
孩子也是如此 ， 他们刚放完电之后 ， 情绪是非常激动的 ， 无法立即进入安静状态 ， 因此肯定睡不着了 。 之所以会出现这样的现象其实是与体内激素分泌有很大关系的 。

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第一种激素是肾上腺素 ， 当分泌过多的话 ， 会让人经历一些刺激 ， 如兴奋和紧张等；
第二种就是皮质醇 ， 其与人的压力、耐力有很大关系 ， 人压力越大 ， 那皮质醇浓度高 ， 自然也会影响人的情绪了 。
孩子长时间不睡的话 ， 就会感觉到很疲惫 ， 此时这两种激素就会不断分泌 ， 直接给孩子带来情绪上的影响 ， 如兴奋 ， 蹦跳不停 。 等到他们将电放得差不多时 ， 需要等上一段时间才能入睡 ， 毕竟他们也不是机器人啊 。

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睡前干扰孩子情绪和行为的因素
睡眠环境不行
不少家长因为下班比较晚 ， 因此到很晚的时候家里还灯火通明 。 小婴儿此时是分不清白天与晚上的 ， 因此晚上睡觉会比较晚一点 。 但是等到他们长到四个月以上的时候 ， 就会逐渐喜欢在晚上睡觉 ， 白天玩耍 。 晚上睡觉的时候通常是在八点左右 ， 那家长就要在七点多就需要进入睡前流程了 。 可是显然很多父母都无法做到这一点 。分页标题#e#
那这时候就是睡眠环境不行了 ， 明亮的灯光 ， 嘈杂的人声等 ， 对宝宝的影响都是十分大的 。 而且若是家里有大宝宝的话 ， 那情况会更加糟 。 马克思、恩格斯说：人创造环境 ， 同样环境也创造人 。
白天消耗不足 ， 或没有睡好
孩子白天没有睡好 ， 或者体力消耗不足的话 ， 晚上就会表现的很兴奋 。 我们先说下白天没有睡好这种情况 ， 此时孩子的疲倦已经累积到一定程度了 ， 就像我们上面说的 ， 若是太困的话 ， 那就会极度兴奋 ， 最后困到炸毛才行 。 然后是体系消耗不足 ， 孩子白天没有怎么出门 ， 因此没有太大的能量消耗 ， 到晚上的时候自然就会睡不着 。

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孩子喜欢等妈妈下班
不少生完孩子后还会坚持上班 ， 这对孩子的影响是很大的 。 他们与妈妈分开后 ， 会产生一定的焦虑情绪 ， 特别是在一岁多的时候会更加明显 。 每天妈妈固定时间出门 ， 固定时间回家 ， 那孩子就会掌握这个时间段 ， 等妈妈下班 。 若妈妈正好是七点下班的话 ， 那与睡眠时间正好相冲 ， 孩子自然就睡不着了 。
睡前喜欢拿新玩具或逗孩子
在睡觉前的时候 ， 有些家长喜欢逗孩子玩 ， 特别是家里的老人 。 孩子是开心了 ， 但是妈妈却很难受 ， 因为需要花费很长时间才能将他们哄睡着 。 此外 ， 睡前给孩子拿出新玩具 ， 也是会让他们兴奋的 ， 孩子无法安静下来 ， 这些因素的干扰是很明显的 。 因此家长们一定要注意这两点 。

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如何让孩子在睡觉前保持安静？
提前降温 ， 或建立入睡条件反射
孩子若是在8点睡觉的话 ， 那在八点之前的几个小时里 ， 就不要刺激他们了 。 需要给他们营造一个安静的睡眠环境 ， 或者有些家长会说自己的孩子睡觉时间不固定 ， 那就可以拿出一个本子记一下每天睡觉的时间 ， 从中找出规律即可 。
此外 ， 还可建立入睡条件反射 ， 家长们制定一套睡前流程 。 在睡觉前 ， 可以洗澡、抚触、看书、放音乐等 。 在选择书籍的时候 ， 尽量选一些孩子感兴趣的绘本 ， 其实没有不爱看绘本的孩子 ， 只有不会讲绘本的家长 。 松居直在《幸福的种子》里说："图画书不是让孩子自己看的书 ， 而是大人读给孩子听的书 。 "所以父母如何给孩子读绘本 ， 才是重中之重 。

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让电在白天放完 ， 且家人不可干扰
台湾教育家洪兰曾说：纠正一个行为最好的方式 ， 是用一个可被接受的行为取代原有的坏行为 。 在白天的时候 ， 家长可以带着孩子多出去运动下 ， 消耗一下体力 ， 让他们充分放电 。 到了晚上的时候 ， 就不会出现睡不着的情况了 。 此外家里人也会相互配合 ， 比如当看看妈妈在哄孩子的时候 ， 我们尽量不要去打扰 ， 营造一个安静的睡眠环境 ， 对孩子入睡都是有很大帮助的 。

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由此看来 ， 在晚上的时候 ， 家长们尽量不要让孩子表现的太过兴奋 。 只有让他们早早入睡 ， 才能安静的顺利入睡 。 若孩子表现太过兴奋的话 ， 那哄睡的时间必定会长一点 ， 这样一来 ， 妈妈也是很累的 。 因此不妨去试着控制着孩子的兴奋哦！

来源：(十安妈妈爱读书)

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