心理健康|晚上总爱胡思乱想失眠睡不着怎么办？ |失眠|

所经历的事情越多，思绪越多，现在很多上班族脑子里总爱乱想事情，哪怕遇到一件很小的事都能联想很多，甚至把回忆都挖掘出来。
怪不得别人总是说，晚上是各种思绪和想法疯长的时候，白天爱乱想的人到了晚上会更变本加厉的想，就算没有失眠症状，也会因为想太多影响到整晚的睡眠，长久下去会使自己患上神经衰弱。
可是总是控制不住胡思乱想怎么办。这个问题我探索了大概有半年多，终于找到了行之有效的方法，如果要给我这个答案做个广告的话，就是四个字：亲测有效。

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【心理健康|晚上总爱胡思乱想失眠睡不着怎么办？】和我的豆豆
第一：胡思乱想—失眠的原因~
白天工作比较清闲无聊？
工作/生活精神压力大？
喜欢纠结？不知道怎么办？
网抑云VIP？喜欢伤感怀旧？
就想刷票圈，网上冲浪？
兜里没票子对未来感到迷茫？
......等等所有让你不断思虑的东东
第二：有针对性调整
针对原因可以一个个的解决，解决不了的可以寻求帮助或者和朋友倾诉。
比如你工作很清闲，平时压力也不大，感觉很浪费时间。
可以找一些事情让自己劳累。白天去搬砖，干体力活，看你还胡思乱想不！
比如你思念一个人，那就告诉他，不能打扰到对方的话，申请个小号发表最真实的想法
喜欢晚上伤感怀旧，就不要去听那些有的没的心灵鸡汤，汤喝多了容易长胖~
第三、生活中的一些改善小窍门~
就寝时间在11点前。比起任何方法，让身体适应在固定时间去睡觉，是长期而持久的办法。
晚上早点吃饭， 10点后不进食。有时睡不着只是因为吃的太多而已。
晚上7-9点可以适当锻炼一下身体，做些舒缓的运动，拉伸放松一下身体
运动半小时后，可以泡脚30分钟，身体微微出汗的状态。
泡完脚上床就贴尼米舒，改善睡眠质量，睡得会比较香，用不了多久，就不会再失眠了。
看些放松的书籍，或者看那种完全看不懂的书，看不了一两页就睡着了。
听舒缓音乐/广播。注意一定要舒缓～我个人是比较喜欢雨声
带着眼罩+耳塞，不容易受外界干扰，我会更偏向于换一个遮光帘~
总体而言呢，其实就是养成一个规律的作息，生活中的一些习惯要健康，丢掉那些不良习惯，有针对性的去改善，记住，事情总会一件一件解决的，放轻松~不要过于担心未发生的事情~学会释放缓解自己的压力，这样才能拥有一个完美的睡眠状态~