平板|这个动作每天睡前5分钟，两个月后，这几个变化让你偷着乐！运动减肥|平板|运

正所谓“生命在于运动” ，早在几千年前，运动的重要性和益处已经为智慧的人民所熟知。
运动对于人类的身体健康和精神状态都有着极其重要的作用，在运动的过程中，人的体温会随着运动的消耗逐渐上升，血液循环增加，新陈代谢加快；
有助于身体的排毒和各种物质的代谢，还能够加强肌肉的力量，对人体的好处非常多。

文章图片
文章图片
说起运动，很多人第一时间想到的可能是慢跑，跳舞，羽毛球，篮球等等动态性的运动，但其实生活中也有很多静态的运动，看似消耗量不大，却也能起到锻炼身体，改善健康状态的作用，比如平板支撑。
每天睡前做5分钟平板支撑，两个月后，会有哪些惊喜变化？这几个变化让你偷着乐！

文章图片
文章图片
1、提高核心运动力量，瘦小腹。
平板支撑虽然看着不起眼，却是能够有效锻炼腹部核心力量肌肉群的运动，每天做几分钟的平板支撑能够有效锻炼到腹部的各个肌肉群，包括内侧肌，外侧肌和横腹肌等；
对于腹部脂肪的消耗和减少都是非常有效的，能够提高我们人体的核心力量，增强核心肌肉群，减小腹瘦肚子，是腹部脂肪堆积的杀手之一哦！
因此，大腹便便和核心不稳的人不妨每天坚持最做几分钟平板支撑，帮你增强核心，减小腹，练出马甲线。

文章图片
文章图片
2、改善不良姿态，提高气质
坚持做平板支撑对于气质的提高和不良姿势的改善也是非常有好处的，尤其是驼背，颈前倾，蹋腰等不良习惯。
这是因为在做平板支撑的过程中，不仅需要动用到腹部的肌肉发力，还需要发动肩背颈的肌肉来维持体式的稳定，让身体呈一条直线，保持运动效果和状态，因而能够有效拉伸肩颈，端正不良姿势。
【平板|这个动作每天睡前5分钟，两个月后，这几个变化让你偷着乐！】因此，驼背和颈前倾的人不妨每天做一做平板支撑，每天几分钟的时间，坚持一段时间，就能发现不良姿态大大改善，气质都提升了不少呢！

文章图片
文章图片
3、促进新陈代谢，有助于排毒养气色
其实无论是哪种运动对于人的新陈代谢都是有加速作用的。
平板支撑也一样，虽然是静态动作，但却需要发动很多肌肉群，因此会产生消耗，引起体温上升，血液循环加快，新陈代谢自然也提高了；
而新陈代谢提高又能帮助我们排出体内的废物和毒素，垃圾排出去了，身体健康了，气色自然也就好了。

文章图片
文章图片
4、消耗脂肪，帮助减肥
很多人觉得平板支撑不能减肥，其实不是的，平板支撑需要肌肉发力，肌肉发力就会消耗热量，燃烧脂肪，而且这种燃烧效果能够持续48小时，这就是为什么很多坚持运动的人比运动一段时间停一段时间的人更加容易瘦下来，因为他们每天都在保持脂肪的消耗。

分页标题
文章图片
文章图片
而且平板支撑几乎要用到全身的肌肉，能够有效塑形，减肥减脂，是肥胖人群的不错选择哦！但是在做的过程中不要忘了正确的姿势和预防受伤。
以上便是坚持做平板支撑的好处了，是不是很惊讶呢，一个静态的不起眼的动作居然也能有这么多好处。既然如此，平常不妨将平板支撑纳入每天都日程，坚持做收获更多哦！