文|福林妈咪
很多人印象中的孕妇 ， 就一手捂肚子 ， 一手扶腰 ， 走路小心翼翼的样子 ， 连影视剧里也都是这样演的 ， 但现实呢？可能跟多数人想的不太一样 。
挺着孕肚跳广场舞 ， 孕妈身姿灵活 ， 跳得比所有人都带感
一位宝妈晚上闲来无事出门遛弯 ， 走到一个广场时 ， 看到有人跳广场舞 ， 但是定睛一看 ， 里面有一位肚子比较大的女子 ， 她怀疑这位女子是孕妇 ， 于是就录下了视频 。

本文图片

时隔近两个月 ， 这位宝妈又去广场 ， 又遇到了这位女子在跳舞 ， 肚子比之前又大了 ， 所以宝妈确定这就是一位孕妇 。
她们跳的广场舞不是大爷大妈跳的那种比较简单动作的 ， 而是快节奏的 ， 跟蹦迪音乐一样 ， 看那些跳舞的人也都是三四十岁左右的女性 。

本文图片

但是这种快舞步的舞蹈 ， 对于这位孕妈来讲 ， 根本不是事儿 ， 每一个动作都踩在拍子上 ， 可以说比现场所有人跳的都好！
腰胯灵活 ， 抖肩跳步一个动作都不落下 ， 不禁让人起疑惑：“宝宝会不会被晃晕？不会晃吐吧？”
我相信 ， 有不少孕妈很纳闷儿 ， 为什么有些孕妇就没有孕妇的样子 ， 而自己就走几步路都缺氧？

本文图片

看到一些宝妈在评论区里留言对比自己怀孕的时候 。
“我怀孕多走几步都缺氧 ， 还跳舞？”
“我那时候要保胎 ， 走几步路都不敢 ， 经常躺床上 ， 别说跳舞了 ， 要命！”
“我怀孕4个月就耻骨痛到不行 ， 走路都疼 ， 跳舞不可能的 。 ”
但是也有一些宝妈说自己孕期也不像个孕妇 。
“我怀孕健步如飞 ， 能跑能跳 ， 连老公都说我没有一个孕妇的样子 。 ”
“怀孕七八个月上山摘杏吃 ， 翻墙打麻将 。 ”
“孕八月追公交 ， 小姑子都撵不上我 。 ”
这差距 ， 真的就挺……大的！
每个人体质不同 ， 不要盲目模仿
就像那些宝妈评论的 ， 有的孕期健步如飞 ， 怀孕跟没怀孕一样 ， 有的怀孕彻底被捆住了脚 ， 这不能做那不干 。
这就是因为 ， 每个人的体质不同 。
就像“地表最强孕妇”陈意涵一样 ， 怀孕期间 ， 健身、跑步、爬山 ， 真硬核 。

本文图片

但这是因为陈意涵本就有运动基础 ， 经常和好朋友张钧甯一起健身锻炼 ， 做一些极限运动 ， 所以孕期的那些运动对她来说根本不是什么事儿 。
而前面说的视频中跳广场舞的那位孕妈 ， 一看就有舞蹈底子 。
所以不管是做出哪些让你认为不符合孕妇做的事情时 ， 都不要认为自己可以 ， 她们都是在做自己能力以内的事 。
一般来说 ， 对于身体素质本身就好的孕妇 ， 并且一直以来都坚持运动锻炼 ， 有运动习惯的话 ， 产检要是没什么问题 ， 是可以继续保持这一习惯的 。 可以量力而行 。

本文图片

虽说运动对于分娩有万千好处 ， 但如果一直都没什么运动细胞 ， 孕期就不要猛烈锻炼 ， 这样反倒容易出问题 。 所以 ， 孕期产检的时候 ， 医生总是嘱咐产妇们“适当运动锻炼” 。
因为适当的运动锻炼 ， 有助于自然分娩 。
运动可以增加身体的肌肉力量 ， 分娩可是要消耗很多体力的 ， 肌肉力量上去了 ， 分娩的时候也会更快一些；
可以分散注意力 ， 缓解压力 ， 心情更舒畅愉悦； 分页标题#e#
可以消耗多余的热量 ， 从一定程度上避孕妇肥胖 ， 还会降低“过大儿”的发生几率 。 这两种问题都容易导致准妈妈难产 。 所以产科医生才总是嘱托孕妇们适当运动 。
适当运动的“适当”是多少？
只要医生没有明说需要保胎、不能运动 ， 那就都可以运动 。
在自己身体可以承受的范围下 ， 避免激励的刺激的运动 ， 这就是适当运动 。
像是滑雪、竞技体育（足球、篮球等）、潜水这些运动 ， 都是禁止孕妇的 。
没什么运动习惯的孕妈 ， 孕期建议以下几项运动：
①散步
散步可以加强腿部肌肉运动 ， 促进下肢血液循环 ， 降低因为怀孕而出现下肢浮肿的几率 。 可以每天早上和晚上 ， 让老公陪着一起散散步 。

本文图片

②瑜伽
有专门的孕妇瑜伽 ， 在专人指导下进行会比较好的运动 。 瑜伽柔和 ， 可以让孕妇静心 ， 而且对胎宝的身心的发育都起到积极的影响作用 。
③游泳
孕妇游泳 ， 当然也要去专门的孕妇游泳池去在专人看护指导下进行 。
即使不会游泳也不要紧 。 因为游泳不光是一项运动 ， 还可以起到缓解孕期腰酸背疼的作用 。
主要是因为水的浮力 ， 托起了孕妇的肚子 ， 让孕妇会觉得浑身放松 。 就连唐艺昕在孕期都爱上了游泳这项运动 。
所以 ， 这个是强烈推荐的哦 。

本文图片

④盆底肌训练
在孕期就可以开始训练盆底肌了 ， 为的是增强盆底肌的肌肉力量 ， 让盆底肌更有韧性 ， 增加盆底肌的弹性 。
具体做法就是感受一下你小便时夹住小便的那个感觉 ， 孕期的盆底肌训练就可以在平时重复这样的感觉 。
反复的收缩和放松 ， 不管是躺在床上追剧还是坐在沙发上看电视 ， 亦或是坐在工位上办公 ， 都是可以进行的 ， 不占用时间 ， 随时随地都OK 。
这样在分娩的时候 ， 才能承受住胎儿往外顶的力 ， 由于弹性和韧性的增加 ， 产后恢复也会比较快一些 。
【|广场舞“孕妈”火了，就算带着球，也挡不住身体里的舞蹈之魂】总之呢 ， 如果没有运动基础 ， 不要轻易模仿别的孕妇那么拼 。 如果身体健康 ， 也别太小心翼翼什么都不敢做 ， 那样的“过度保护”反而不利于之后的分娩哦 。

来源：(精彩趣投稿)

【】网址：/a/2020/0827/kd470294.html

标题：|广场舞“孕妈”火了，就算带着球，也挡不住身体里的舞蹈之魂