老年人健康,老年痴呆|人老了最怕老年痴呆？多吃3种食物可预防，到80岁头脑依旧灵活！老年人健康|老年

据统计，中国有1000多万老年痴呆症患者，这是一个非常大的群体。
特别提醒，这些人更容易得老年痴呆症!

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1. 患者有三高的人:如脑梗死、中风、心肌梗死等心脑血管疾病。这些疾病会导致脑细胞损伤、神经衰弱和痴呆，并极有可能导致阿尔茨海默氏症（老年痴呆）。
2. 孤独的人:在现代社会，由于大量的独生子女和巨大的压力，老年人往往独自生活。长时间的孤独会增加患老年痴呆症的风险。
3.家族病史:阿尔茨海默氏症是家族遗传的，至少有一位一级亲属患有痴呆症。在没有家族痴呆病史的老年人中，风险要高出3.5倍。
可以肯定地说，人们年龄慢慢变大，他们就会害怕患上老年痴呆症，因为这是一个家庭的负担，十分麻烦。所以，这次我要给大家带来一些可以预防老年痴呆症的日常食物。
（1）花生——延缓大脑衰退
花生富含卵磷脂和脑油，这对神经系统至关重要。能延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，防止脑血栓形成。
实验表明，经常食用花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，堪称“长生果” 。
(2)鱼——防止脑细胞退化

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鱼是促进智力发展的食物之一。鱼富含DHA ，俗称“脑黄金” ，对提高记忆力和思维能力、防止脑细胞退化和延缓大脑衰老非常重要。
【老年人健康,老年痴呆|人老了最怕老年痴呆？多吃3种食物可预防，到80岁头脑依旧灵活！】(3)黄花菜——养脑强脑的作用
它富含卵磷脂，而卵磷脂是由人体的许多细胞组成的，尤其是脑细胞。
它在增强和改善大脑功能方面发挥着重要作用，所以人们称之为“脑食” 。
推荐一种可以提高智力、大脑、记忆力、精力和睡眠的饮食。
一、灵芝鹌鹑蛋汤
材料:鹌鹑蛋12个，枸杞10克，银耳200克，灵芝25克
调味料:蜂蜜、冰糖
实践:
鹌鹑蛋煮滚，去壳，用清水洗净，切片，枸杞和银耳。
将银耳、枸杞、灵芝、冰糖和水倒入砂锅中。在高温下烹饪1小时。加入鹌鹑蛋，再煮半个小时。
功效:镇静、健脑、健体，但不适用于因肠滑、外湿引起的腹泻。

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预防老年痴呆症和提高免疫力也是关键!试试这两件事
(1)多吃新鲜、干净的蔬菜
新鲜洁净的蔬菜富含维生素、微量元素和膳食纤维，能很好地调节人体功能，对提高免疫力非常有益。
(2)有规律的作息时间
尽量早睡，晚上8点，早上8点到1点是生长激素生产的黄金时间，早上6点到7点也很好，一定量的生长激素对提高免疫力非常重要。