减肥|引起小肚腩的原因是什么？改正4个习惯，就能让腹部恢复平坦 |

生活中一些不良的习惯，导致小肚腩的出现。在以前，小肚腩大多数都是形容中年人的，因为年龄到了中年，特别容易发胖，尤其是肚子上的赘肉，会越来越多，就形成小肚腩。而现在，大部分年纪轻轻就拥有小肚腩了。
生活越来越便利，人们的工作压力也越来越大，大部分人的生活变得没有自律性。如：三餐不正、长期久坐、吃油腻的食物、缺乏运动等等，这就导致了身材发胖。

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也许你会发现，身材在发胖的时候，肚子会先胖起来，特别容易形成小肚腩，而四肢的脂肪却很少，这是为什么？因为腹部的运动量是最少的部位，由于平时我们要走路，四肢会动起来，所以就不会容易囤积脂肪。而腹部则不同，当人体在运动的时候，这个部位的运动幅度往往都是最小的，所以脂肪很容易囤积。
那么引起小肚腩的原因是什么呢？下面跟大家来讲解一下！

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原因1、摄入过多热量
这一点想必大家都没意见吧？胖从口入，如果你总是什么东西多吃，那么摄入的热量自然就会很高，那么身材发胖是必然的。特别是腹部，我们肠胃就在腹部，一旦摄入过多热量，就会导致这些脂肪直接囤积在腹部表层下，内脏脂肪就会越来越多。不仅会形成小肚腩，还会对身体健康造成影响。
【减肥|引起小肚腩的原因是什么？改正4个习惯，就能让腹部恢复平坦】

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原因2、长期久坐的习惯
这一点也是引起小肚腩的主要因素。现在大部分上班族都需要长期久坐，也是小肚腩高发人群。长期久坐导致腹部的脂肪越来越多，从而形成小肚腩。并且还会导致下肢臃肿肥胖，不仅小肚腩会出现，大象腿也会出现，严重影响身材美和身体健康。

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原因3、长期缺乏运动
想要减肥，想要保持好身材，我们就需要保持运动的习惯。因为通过运动能够提高身体热量消耗，从而达到减肥和维持身材的目的。而缺乏运动则会身材肥胖这一点是必然的，为什么会这样呢？因为随着我们年龄的增长，再加上生活饮食的不自律性，导致肌肉流失速度加快，从而导致身体代谢能力下降，身体消耗热量的能力就越来越弱，从而造成体内脂肪囤积，导致身材发胖。所以，想要维持身材，减缓衰老速度，坚持运动这一点也必须要做到。

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原因4、长期熬夜
熬夜是引起发胖的主要原因之一。有些人觉得在熬夜期间，肚子饥饿感十分强烈，觉得肚子空空的，有助于减肥。其实，这只是单纯的饥饿感，身体并没有在燃脂。熬夜反而会导致身体激素分泌紊乱，抑制瘦素分泌，从而降低身体代谢能力，引起肥胖。
所以，不要熬夜，才能更好的维持好身材。

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4个原因都是引起身材肥胖，形成小肚腩的原因。只有改正这些习惯，就能让腹部恢复平坦！