雨宸情感|如何挽回前任，看完你就明白了

很多人被分手以后，会出现后悔啊，懊恼之类的情绪，一方面觉得自己真的伤了对方，另一方面是真的舍不得对方。
这个时候就会想到“我要挽回对方，我要复合” 。
但是很多挽回中是存在误区的，比较会让你断联啊，让你冷冻情感啊，我个人是不推崇的，因为真正意义上的挽回，是很讲究方式方法的，有些泛泛的手法，只会让你们的感情越来越糟糕，越来越疏离。
那今天我就来点纯纯的干货，让你在挽回的路上不再举步维艰。

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我们将从四个方面教你如何挽回你的前任。
●挽回中不可犯的错误认知
●前期的试探与复联
【雨宸情感|如何挽回前任，看完你就明白了】●首次邀约的流程
●挽回成功如何做收尾

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那我们首先来说，挽回中不可犯的错误认知。
、频繁道歉，以表示自己有所改变
分手初期，对方存在很多负面情绪，只要不是面对你， Ta的情绪或许是OK的，但是只要面对你，就会立刻表现出各种不耐烦，甚至会说一些中伤你的话。
你不道歉还好，但凡是道歉的话说出口，对方更加言辞激烈，并且会斩钉截铁的告诉你， “我们不合适，离开你我感觉自己才是解脱的”“我觉得没有你生活非常好”“你说什么都没有用，我是不会选择你的，别白费力气了” 。

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这个时候，提出分手的一方，负面情绪没有丝毫的消减，甚至可以说是不稳定的，然后你传递给对方你错了，你改，对方会信吗？显然不会，相反，会更加抵触你。
因为在恋爱中，对方对你这个人是有所了解的，你在他心里也是有个“定型效应”（Stereotypeeffect），是指对某人或某一类人产生的一种比较固定的、类化的看法。是还没有进行实质性的交往或者是在长期交往中的认知，对某一个人产生了一种不易改变的、笼统而简单的评价。
所以在他眼里你是既定性，因此你说在多改变的话，也是无用功。
这个时候需要一定的时间来消化这段感情带来的负面情绪，这时候我们需要给对方时间，在可以保持弱联系的情况下，让对方逐渐的去缓解这种情绪，并且在行动上真的是积极做出实质性的改变。
如果你莽撞的持续输出这种对方不会信的言语，势必会让对方的情绪更加激动，从而产生逆反心理，你越是想让他相信，他越是怀疑，你越着急，你的情况也会更加糟糕。
、切勿用小聪明，小套路
什么是挽回中的套路？
简单来说就是一些自以为聪明的小伎俩，以为自己动动小脑子，对方就会上钩。
举几个例子，比如时不时的送给对方一些小礼物，试图感动对方，让对方被你这种温柔所感动，然后自投罗网；或者用还东西为借口约对方见面，然后又抱又哭，试图让对方心软；再或者利用人际关系，你们的共同好友，去劝说对方，你对他是如何的好，求复合之类的。
在我看来，一个成年人是不会做出这么幼稚的行为。
首先你要知道，对方提出分手，一定是经过了深思熟虑以后做的决定，怎么可能因为你的三言两语或者是外界的推动，又或者你的卖委屈，就会跟你复合，对不对？
最后，也只不过是你一个人，沉浸在这种自我感动中，越陷越深，越来越痛苦，而对方不会为之所动。
所以这些小伎俩，自作聪明的方式，在挽回中会给你减分，更加让对方抗拒你，排斥你。分页标题

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挽回是一个循序渐进的过程，是我们在层层递进中，通过不断的去完善自己，改变跟对方之间从冷到热的一个长期渗透的过程，所以，不可能一个小套路就能让对方重新回到你的怀抱。
如果真的这么有用，我们就不会说挽回是有成功率的，就会说你百分之百会成功，对不对？
、试图说服对方，暴露目的性
在我做咨询的大量学员里面，经常会看到这一类人，就是在分手以后，还会给对方发一些“我对你如何好，你能不能看在我对你好的份儿上，给我一次机会，毕竟我做了这么多也是因为在乎你啊”等等类似这样的文字信息。
我明白你们的心情，是想通过这种说服的手段，去说服对方跟你重修旧好。
但是分手是对方决定的，所以对方是听不进去你这种话的，甚至你是在逼迫对方立马跟你划清楚界限，赶紧远离你，最后可能就会面临被删除被拉黑。

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其实我特别理解你们这种心情，毕竟都是过来人，都经历过这种失恋的痛苦，但是现实就是如此，你用了不恰当或者过激的手段，就会把对方越推越远，尤其是一些假性分手，可是分手初期，对方只是处于一个观望的态度，但是你错误的挽回行为，就会导致对方彻底对你这个人失望，最后假性变真性，真爱一去不复返。
所以，要明白，挽回中，你做对了，不一定能提高挽回的成功率，但是你做错了，是一定会给挽回增加困难。
作为一个成年人，我们首先就是要对自己的言行举止负责，其次就是想想这件事做了，后果是什么，会带来这样的结果，是会对你有所帮助，还是会拖你的后腿，三思而后行，不要让挽回成为你的目的性。
最近看到一句话“恋爱，从失恋开始” ，这句话很好理解，但是也富含了很深的寓意，就是说，因为各种行为，我们被分手，但是在复合的路上，我们自我提升，改变自己，完善自己，学会如何爱人，不管是否复合成功，或者是开展下一段恋情，一定是完美的。
所以我们要学会，想得到就必须先付出，挽回的核心，永远是挽回我们自己，挽回也是一场自我蜕变的过程。

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其次，试探与复联
、彻底的自我改变
也许你看过很多如何挽回前任的文章，大方向已经有所了解，那你就应该明白，挽回之前是要找出你们分手的原因，和对方希望你在哪些方面要做出改变，以及在对方心里，一段好的亲密关系是什么样子。
我常说，分手从来都不是突如其来的，可能因为某一件小事，成为了分手的导火索，但是导火索背后是什么？是长期以来，你让对方失望，让对方没有安全感，让对方经常有负面情绪，你让对方的恋爱体验极差，在对方看来这不是自己想要的恋爱，所以才会因为一件小事而分手的，对不对。
举个最常见的例子，很多人分手都会问对方一个问题“因为这点小事，你就跟我分手，至于吗？”
有没有？像不像当初被分手的你们？然后对方非常坚决的告诉你， “这只是导火索，你平时什么样，你不知道吗？”
那我在此列举几个例子，帮你们可以深度的找到“导火索”背后的根源。
●对方指责出的希望你做的改变
在相处中，对方经常抱怨的，希望你改变的，你虽然口头应允了，但是没有付诸行动的。
●对方暗示过的缺点
在相处中，或者吵架中，对方说过你有哪方面的缺点不足，但是你压根没有往心里去的。分页标题
●自己哪些地方做的不好
深挖自己错误点，比如你是不是不理解对方，你是不是经常怀疑对方，你是不是在小事上经常斤斤计较，让对方产生压迫感，等等。
有则改之无则加勉。
●对方对爱情的期望
我的爱人，常在看泡沫剧的时候，会下意识的说，这男人对女朋友真好，会体贴人，会理解对方，等等。
这个时候我就会反思，因为人一定是对现状不太满意，才会看到这种幸福的画面发出感慨，对不对。
当然你也是，在日常相处当中，对方一定会时不时透露他心中向往爱情的模样，也就是说，对方理想中伴侣的模样，和希望你在爱情中能不能给他一个期望值。
当你从这四点中，逐一分析完，你就知道为什么对方会提出分了。
然后我们要做的就是，投其所好，为之改变，我见过很多人，说改变，却坚持不过三天，挽回是个走心的过程，是你真的想去挽回这个人，所以不能三分钟热度，在付诸行动以后，就会刷新对方对我们的刻板印象，根据对方的需求去提升自己，提供自己与对方价值对等的能力。
有人会说，为了别人改变自己，你还是自己吗？我想说，如果你的做法是错误的，你的认知是错误的，对你自己也是没有任何好处的，即使复合失败，你的下一段恋爱依旧是恶性循环。
在我们有所改变的时候，就可以适当的通过朋友圈来展示，持续的输出你的改变。
、朋友圈频率
●频率一周0>3次
频率取决于之前你们之前的朋友圈频率，如果你们之前都喜欢发朋友圈去，那就可以每隔2天发一条，如果之前你们不是会经常发，那就每隔3天发一次。
●积极的生活状态
积极的对待生活，发一些正能量的话，不仅可以取悦自己，也能影响对方对你的刻板印象，同时也能提高对方对你重新认知的浓度。
●注意篇幅
我个人除了看小说以外，那些朋友圈里满满的文字可能我只会扫一眼。
因为太长的篇幅会显得啰嗦，也让人觉得很繁琐，所以篇幅要控制在20>40之间。
如果你已经完善了自己，各个方面都有所提升，想让对方看到你的变化，但是分手初期由于你的死缠烂打，导致对方把你删除拉黑了，那怎么展示呢？复联。
、试探对方的情绪，开始复联
在这个阶段内，不管你改变的过程准备的怎么样，总是要通过某一个渠道让对方看到，那这个渠道是什么？展示面、文字复联、语音聊天、偶遇见面，每个渠道内都可以做很多的事情，传达很多的印象，但是每个渠道都有它的特点性和局限性。
在这里，可以根据自身的情况，从最基础的开始，步步为营。
●展示面
侧面传递你的改变，让对方对你的改变好奇，并且会有一种想跟你联系的预期，不至于突兀的联系让对方很尴尬。
做法：1、约上共同好友，拍些照片，展示在好友的朋友圈里，并配上文字，让对方看到你跟从前不一样了。
做法：2、可以让好友试探一下他的态度，比如说“XXX想加回你的微信，虽然分手了，但是也可以做朋友， XXX的状态也很好，不会像过去一样”
推荐指数：★★★
●文字复联
这个是以退为进最好的办法，因为文字是没有实时性的，也可以留给对方更好的思考时间，而通过对方的回应也能感受到对方目前对这段关系，对你是怎样的一种状态，并且以退为进，让对方感觉不是被强迫。
做法：我们可以输出一条短信“我知道你删除我，一定是有很多负面情绪，在分手的这段时间，我思考了很多，也看到了自身的不足，我也在积极的去完善自己，改变自己，我觉得，虽然分手了，但是我们也可以做个朋友，不知道你是否愿意” 。
如果对方加回来，那我们就从朋友的切入点，去慢慢的递增我们的情绪价值，让感情一点点回温。分页标题

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如果对方还是拒绝，那也不要紧，我们可以在等待时机，在这里，就是具体情况具体操作，因为每个人的情况不一样，方式也会有所不同。
推荐指数：★★★
●语音聊天
这种方式我是最不推崇的，我有个学员，分手以后，几乎每天都给对方弹语音，然后有的时候，说着说着就无言应对了，然后对方就提出挂语音。
因为这种方式对随机应变的要求太高了，一不留神就会踩雷，或者让对方感觉索然无味，没有跟你聊下去的欲望。
推荐指数：★
●偶遇见面
寻求各种偶遇的可能性，甚至去打听对方的行踪，然后假装偶遇。
虽然这种情况，是最直观的改变输出渠道，但是框架很多，稍微出一点差错，之前的努力可能都会前功尽弃，所以量力而行。
推荐指数：
当然，复联的雷区是必然存在的，不要三句话不到就提复合，也不要涉及关于感情的任何话题，你要明白，复联跟破冰差不多，对方此时的防御机制是开启的，对你也存在一定的警惕心理，一旦让对方感受到你挽回的目的性，复联的窗口就会自动关闭，对你会更加警惕，这会给我们的挽回，带来更多阻碍。
、复联该和对方聊些什么
好了，前戏工作做足了，接下来就是向对方输出价值，输出改变，聊些能让感情回温的话题了，但是前提是，不能发任何能给你们关系定性的话，也不要提及过多的情感话题，因为对方当初提出分手，此时对感情的态度，相对来说比较敏感，如果你提了，对方肯能立刻就出现不舒服想逃离的感觉。
所以刚开始尽量以简短的寻求建议的理由和对方打开话题，而前几次一定要浅尝辄止，不要过多纠缠。
在这个阶段切勿暴露需求感，不要让对方认为你是来挽回的，而是让他感觉你们现在的关系就是普通朋友，因为目的性很强，对方会认为你不是真心的改变，而就是想挽回才，才故意装的改变了自己。
所以，以朋友的切入点，聊一些浅层次的话题，尽量把互动的氛围做得开心轻松，这样才可以让对方不抵触你，而愿意继续和你交流，然后及时结束聊天，让他对下次的聊天充满期待。

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再次，那我们上面的都做好了，终于到了分手后的第一次邀约见面

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分手后的第一次见面，是什么感觉？表面沉着冷静，内心却犹如小鹿乱撞。
但是千万不要紧张，因为一紧张就会影响你的发挥，而我们这个时候是最需要给对方留下好印象的时刻。
大部分人准备工作做的很好，计划了很多见面要做的事情，和自己该怎么表现自己，但是一见到对方本尊，就开始慌了，事先做好的功课也忘记了，对方说什么，自己紧张的会心思好久，生怕说错哪句话，对方会不高兴。
或者怕找不到话题会让两个人产生尴尬的气氛，但是你大可调整好心态，你怎么对一个老朋友，就怎么对待他，你们之前是恋人，有很多他的兴趣爱好或者等等在你了解的范畴里，他最喜欢什么，你就可以聊什么，全程都保持轻松愉快。
那当我们邀约成功，以一个新的姿态出现在对方面前的时候，要做的就是打消对方对你的顾虑，放下戒备心理，当然还是以好印象为主。
有以下几点作为参考：
1、地点：可以选在咖啡厅，安静的环境，不至于让对方产生社交压力，这种安静的环境，对方会只关注你的改变，你的言谈举止。分页标题
2、变化：你可以大胆的去展示你的改变，比如约会当天，你穿一件与从前风格不一样的衣服，然后言谈举止，不拘谨落落大方，帮他递个纸巾，倒杯水，但是要自然，不能太过，太过就容易很假。
3、对方状态：在轻松的聊天范围下，可以问一下，对方的近况啊，工作啊，有没有开心的或者不开心的吐槽，然后随机应变，去回应他的开心，去帮助他解决一下不开心的问题，但是要适可而止，毕竟在他心里你只是他的朋友。
4、种子：分别的时候，埋下一颗下次见面的种子，你可以说，最近发现一家餐厅很好吃，或者最近有什么电影要上映了等等，然后邀约他，如果可以，邀约一起去。
很多人走完这一步会问我， “老师，第一次见面很开心啊，怎么他不提复合啊”
还是那句话，这是一个循序渐进的过程，当初分手的情绪或多或少还是在对方的内心里，对你也是有一定程度的戒备，但是以上这些全部都做的很好了，就说明了这已经是复合的前奏了，至于确定关系，只是一个时间问题，千万不要操之过急。
有一小部分人，会死在这一步，因为耐不住性子，会在见面以后的一段时间里给对方发“要不我们和好吧”等等提出确定关系的话，这个时候，对方就会重新陷入最初的冷漠抗拒状态，因为你暴露了你的目的性，对吧。

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最后、挽回收尾
有了第一次见面，不管是你们聊天，还是相处当中，都不会尴尬了，对方也会主动给你发信息，甚至点赞你的朋友圈，这说明，你们走过了复合最艰难的一步。
接下来就是继续沉住气，不要每天去发信息给对方，关心对方，要跟对方保持宇哥安全距离，让对方感受到的是轻松愉快没有压迫感的，这个时候对方可能知道你是想挽回他的，但是你就是不能表现的十分明显，让他去猜，让他去想，都可以。
所以我建议，只要保持2-3天一个简短的问候，沟通就可以。期间如果是对方主动发信息过来，你也可以见招拆招，比如他跟你说工作，那就要想想是不是他的工作出现了什么困难，帮他分析一下，去理解他；或者他说了最近的近况，那你就要看看他是否在生活上出现了问题，要学会在言谈中，觉察他当下的情感需求，并且满足对方，让他产生依赖感跟舒适度。
最后的进攻，一般有两种方式：
一是通过后几次约会，形成挽回。
二是通过判定窗口进行关系复位
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首次约会很成功，也留下了下次邀约的种子，但是不要心急，想着最近赶紧再见面，要让对方产生期待感，跟好奇心，保持一个神秘度。
就像钓鱼，你要先上诱饵，鱼才会上钩的对不对。
此时你的神秘感距离感就是诱饵，但是要恰当的运用，否则对方会也跟你保持距离，会起到反效果。
后来的几次见面，你可以邀请对方去游乐场玩一些刺激的游戏，比如过山车，鬼屋，能引起心脏剧烈跳动的游戏。
让他产生“吊桥效应” ，这个效应心理学家曾经做过一个实验：让随机选取的男性经过一个非常高且看上去非常恐怖的吊桥，之后让这些人与同一个女子见面，实验显示有八成的男性认为该女子有魅力。
其实所谓的“吊桥效应”就是在危险的境遇下，容易产生心动的感觉，这就是为什么英雄救美容易产生爱情童话。实际这个“心动”是在危险情绪体验下，人们在生理上产生了变化，错误的认为是一种心动的感觉。
这种效应一旦产生，会间接地产生吸引，和第一次约会要注意的地方相同，如果对方对你表达出愉快的感觉，就可以在下一次约会上主动提出复合。
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可能在很多文章里都会提到什么心态建设，如何复联，什么情况下要断联，如何沟通，但是没有告诉你具体的节点应该做什么样的措施。
也就是说在错误的时间上你做什么，都是没有任何帮助的，要在正确的节点上去做正确的事情，才能有利于我们的挽回工作，对不对。
比如很多人在刚提出分手的时候，十分痛苦，在这种情绪下，你去强行的挽回对方，让对方更加厌恶。又或者对方情绪有所好转的时候，你学着套路去断联，最后错过了最佳的挽回时机，所以这个时候就要把握好这个节点。
比如在你们约会之后，对方处于一个卸下部分防御的状态，并且整个人很放松，那你就应该明白，在这个时候就是找到对方的时间点，然后进行下一轮的迂回战术。
在这个点上，有些人会跟上班打卡一样，每天几条短信，让对方产生不了任何的新鲜感和神秘度。
只有在迂回战术下，循序渐进的，让你们的关系浓度逐渐升高，我们才可以给对方使出我们最后的杀手锏，就是你们之间的情感问题。
这段时间至少你重新吸引对方，你让对方看到了你的改变，你让对方相信你们的未来会有新的发展，而不会重蹈覆辙。
所以这种时候，可以使用再次表白，或者通过“心锚”去回忆，你们之前的感情，之前的美好，将对方再次代入到这段情感当中，最后达成复合的目的，也可以不断递增你们之间的关系，自然而然的复合。
以上通篇都是挽回的干货，我也希望所有的分离都是为了久别重逢后的相爱。
所以，无论你是被分手，还是主动提出的分手，想挽回，真的不要觉得太难了，成功没有捷径，需要一步一个脚印，挽回也是如此，需要的就是忍耐力和用最正确的方法，循序渐进。
如果你正在遭遇感情困境或者情感危机，试着来做一下下面这个测试吧！
通常我会根据你们的情感状态，以及你对TA客观的定向描述，通过我擅长的很多人格与性格分析的方式，推理出对方目前的心理想法，对方没有跟你表现出来的真实需求，以及对方真实的性格是什么，帮助你更好的维护长期亲密关系。
1.讲话的习惯，语气，例如声调，语速，以及讲话逻辑发散程度。
2.TA对你你通常是强势的还是依赖的？
3.你通常是怀疑的还是信任的？
4.TA对你通常是给予自由的还是掌控之中的？
5.TA的爱好与癖好。
6.TA在面对敌对情况的反应比如发生冲突的时候，或者生气时候的神态、反应、动作。
7.TA和父母的关系状态，以及父母的性格。
8.你们通常吵架的原因？例如：情绪问题/客观矛盾本身/冷暴力/外因（父母反对异地等）。
9.TA喜欢看的书电影的类型。
10.一些特殊的小动作。比如说说话的时候爱转眼珠等。
11.花钱消费的习惯、对于金钱地位的概念。
12.距离描述下热恋前15个月TA对你的依赖程度。
13.TA平时的闲暇时间的安排。
14.TA朋友的性格。
15TA工作上遭遇麻烦的处理方式。
16.Ta有没有讲述过他成长过程里的一些耿耿于怀的事？
17.TA最讨厌的事情
18.出去旅游之前TA会做计划吗？
19.通常谁会先跟谁争吵？
20.TA穿衣打扮的风格。
21.TA情绪波动的频率。
22.你认为最符合TA情感基调的三个词是什么？
A.安全感
B.控制欲
C.占有欲
D.认同感
E.默契感
F.归属感
23.你们二人谁的恋爱状态更像“猫”？
这是描述你的挽回对象的，不要主观评价，尽量客观描述。