我国2岁及以上人群的零食消费率 ， 到2018年已占有56.7% ， 成为零食消费主力军 。
执笔：胡蝶
编辑：胡蝶
定稿：欧阳比文
零食 ， 是孩子们的快乐源泉 ， 但有不少家长却视之为洪水猛兽 。 无法想象没有零食的童年会是什么样 ， 但有些孩子确实一直被家长禁止吃零食 。
诚然不吃零食的孩子身体素质可能更健康 ， 但这项行为带给孩子的心理影响同样不可小觑 。

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从小不被允许吃零食 ， 长大真的会更健康？
大概十年前我第一次去表叔家串门 ， 我特意买了两大包高档零食给小表妹做礼物 。 没想到婶子执意让我拿走 ， 说她家孩子从小不给吃零食 。

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小茗茗眼巴巴地看着 ， 而我也很尴尬 。 直到去年过年我才再次见到茗茗 ， 与几年前相比 ， 眼前的茗茗判若两人 。
一米七的身高倒是很高挑 ， 只是未免太胖了些 ， 看起来完全不像个花季少女 。
原来 ， 自从上了寄宿高中 ， 茗茗在同学的影响下开始偷偷吃零食 。
小食品、辣条、可乐......茗茗就像冲出牢笼的鸟 ， 对父母也不像之前那么言听计从 ， 偶尔吵架还会夺门而去 。

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表婶对茗茗的变化痛心疾首 ， 她很后悔在小时候压抑孩子的天性 ， 导致现在叛逆得这么厉害 。

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“垃圾食品”应该远离孩子？完全戒断不是好事
很多人对不给孩子吃零食的行为不能理解 ， 然而确实有很多父母认为那些都是“垃圾食品”应该远离孩子 。
比如说油炸食品会让孩子早熟 ， 添加剂不益于孩子健康 ， 吃糖会坏牙齿等等 ， 如果从一开始不给孩子吃 ， 养成习惯就好了 。

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但是对孩子来说 ， 完全戒断零食并不是什么好事 。

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不被允许吃零食 ， 孩子失去的不仅是快乐
1.在同伴中格格不入
我们虽然都知道多吃零食不好 ， 但实际上孩子吃零食才是正常状态 。
在宝宝上幼儿园有了自己的朋友以后 ， 一个不会和大家分享零食的孩子显得那么与众不同 ， 格格不入 。

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【糖果妈妈|从小不被允许吃零食的孩子，长大真的会更健康？宝妈直言：很后悔】即使同伴不会嘲笑他 ， 他自己也会产生自卑感 ， 同时非常羡慕有零食吃的小朋友 ， 在心里对父母产生埋怨和不满 。
2.影响心理健康
一个从小被禁止吃零食的孩子 ， 一定是每天被这样的命令环绕：“不许吃 ， 你吃不了 。 ”“不行 ， 你只可以吃这些 。 ”
长期被拒绝被否定 ， 也没有尝试新食物的机会 ， 会让孩子丧失主动性 ， 不愿接触新鲜事物 。

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3.长大后报复性补偿
营养学家张怡筠认为 ， 吃零食的行为过程中除了美食带来的愉悦感 ， 嘴巴与食物接触时同样能给大脑中枢传递信息 ， 产生令人兴奋的多巴胺 。
零食对味蕾的刺激是美好的、无法让人拒绝的体验 ， 吃到美味的食物是一种满足感 。 一旦孩子脱离了父母掌控 ， 很难有坚持不吃零食的自控能力 。分页标题#e#

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中国家庭教育指导师林高龙指出 ， 孩子小时候没有力量反抗外在压力 ， 但会无意识或有意识地进行家长不认可的行为 ， 尤其是在青春期会形成一种爆发式的力量 。
如果不是因身体健康原因不能吃零食 ， 在他求学、外出等没有约束的情况下 ， 往往会进行报复性补偿大量吃零食 ， 对身体也会造成一定负担 。

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给孩子吃零食 ， 可以参考以下原则
1.注意食品卫生和营养
休闲食品生产行业为适应市场需求 ， 自2015年起开始逐步转型 ， 低热量、低脂、低糖食品是今后新品开发的主流产品 。

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并不是所有零食都是“洪水猛兽” ， 一些干果类、奶制品、水果制品都是营养丰富对孩子身体有益的零食 。 父母可以为孩子做一个甄别 ， 选择安全又营养的品类 。
2.控制孩子吃零食的量和时间
为了保护孩子的牙齿和身体健康 ， 家长可以对孩子吃零食的行为适当干预 。 比如不在饭前吃 ， 不能无节制地吃 ， 养成良好吃零食习惯 。
3.为孩子灌输正确的零食观念

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家长一味控制 ， 不如让孩子形成自觉 ， 让孩子理解蔬菜水果的营养价值 ， 多吃零食会牙疼变胖 ， 自觉控制行为 ， 要比家长强制更合理 。
糖果妈妈叮嘱：没有零食的童年是不完整的 ， 家长不应因噎废食 ， 而是帮孩子培养正确的吃零食习惯 。
我是糖果妈妈 ， 一个学习成长型宝妈 ， 想要轻松养娃别忘了关注 ， 糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑 。

来源：(糖果妈妈)

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标题：糖果妈妈|从小不被允许吃零食的孩子，长大真的会更健康？宝妈直言：很后悔