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_原标题是：“娘矮矮一窝”？妈妈身高155 ， 只因做了这事 ， 儿子长到一米八
文 | 两口育儿（原创文章 ， 欢迎个人转发、分享）
孩子的身高到底遗传自父亲还是母亲 ， 一直是个议论不休的话题 。 尤其是孩子长大后 ， 如果身高不理想 ， 父母之间还会互相埋怨 。 其实家长们与其这样争论倒不如思考怎么帮孩子长高 。
老夏夫妇有着“最萌”身高差 ， 老夏身高将近180厘米 ， 他的老婆身高只有155厘米 。
他们的孩子从小学到初中一直是班里的男生中最矮的那个 ， 而且 ， 如果按照俗话“娘矮矮一窝”的说法 ， 他未来的身高也只能是平均线以下 ， 这令他十分自卑 。
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但是老夏夫妇却没有放弃帮儿子长高的想法 ， 从初三开始 ， 他们每天都让孩子喝一杯牛奶 ， 并且只要有空 ， 就带孩子去打篮球、攀岩 。
逐渐的他们发现孩子长个子的速度变快了 ， 到了高中毕业 ， 已经快到一米八 ， 跟老夏差不多高了 。
科学研究表明 ， 孩子的身高七成来自于遗传 ， 剩下的三成全靠后天努力来提高 。 那么家长们与其因为无法改变的遗传因素苦恼 ， 不如学学老夏夫妇在孩子的后天多作为 。以下介绍的三种帮助孩子长高的方法是针对青春期前、身体生长最迅速的阶段 ， 非常值得家长们尝试 。
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一、 培养科学的作息习惯 促进长高的生长激素是在晚十点到凌晨一点分泌的 ， 并且在睡眠状态下的分泌量是清醒时的几倍 。
家长帮助孩子养成晚十点之前就寝的习惯 ， 就是保证生长激素高效分泌的前提 ， 为后天长高奠定了基础 。
二、 保持运动 运动可以加强代谢 ， 提高血氧含量 ， 不仅让孩子保证积极旺盛的精神状态 ， 还为身体器官的发育输送养料 。
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- 运动本身还能强化和促进骨骼的生长 ， 增强肌肉的强度和稳定性 。 由于运动中的大量能量消耗 ， 孩子需要摄入更多的食物来补充和平衡身体需求 ， 能量补给为身体生长提供保障 。
三、 保证钙和维生素的摄入 骨骼生长发育必不可缺的是钙质 ， 缺钙可能会导致孩子出现软骨症 ， 而且即使生长激素正常分泌 ， 一旦缺钙 ， 孩子也不容易长高 。
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在平衡膳食的条件下 ， 日常摄入的钙含量是足够人体所需的 ， 但对于生长发育期的少年 ， 钙的需求会增加 。
家长可以让孩子多喝牛奶来补钙 ， 还有一些蔬菜 ， 如：菠菜的钙含量也非常丰富 ， 而且还含有纤维素 ， 可以经常食用 。
在摄入钙之后 ， 还需要维生素D的结合才能保证钙质的吸收 ， 不然会随人体的排泄而流失 。 这也正是为什么现在补钙类的保健品会标注“钙及维生素D3”的字样 。
日常补充维生素D除了可以从食物或保健品中获得 ， 最主要的来源是靠日晒来促进体内的营养元素合成 。
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通过以上方法不难看出 ， 钙的吸收和利用对于长高的重要性 ， 因此家长和孩子要注意减少钙的浪费和流失 。
比如：少喝或不喝碳酸饮料 ， 因为碳酸会阻碍钙的吸收；或者少吃或不吃过油过咸的食物 ， 这类食物里脂肪酸或者钠超标 ， 过量食用会导致钙被分解流失 。分页标题#e#
四、心理压力过重 孩子可能对发生或者即将发生的事情 ， 感到紧张和焦虑 ， 比如：家庭的变故亲情关系破裂 ， 或许是学业上的各种考试等等 ， 让孩子心里感觉压力特别大 。
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因为孩子怕自己处理不好某些事情 ， 这种焦虑和紧张的表现都是心理压力太大 ， 压力太大后就会引起身体的各种生理反应 ， 比如：失眠、多梦、头痛等等状况 ， 从而影响孩子的正常睡眠导致孩子代谢功能下降 ， 自然也就影响到孩子身高的发育 。
家长一定要教会孩子对抗压力紧张的方法：
- 1、可以让孩子找到自己感觉舒服自在的人倾诉 ， 比如：身边的亲人、朋友、长辈 ， 毫无戒心的把自己的心理感受讲给他们 。
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- 2、坚持每天运动 ， 通过运动让自己变得更加平和 。
- 3、缓慢呼吸可以有效地让孩子变得平静 ， 短暂片刻轻轻吐气 ， 心情自然也就平静下来了 。 只有孩子心理没有压力规律的饮食睡眠孩子的身高才会有保障 。
来源：(两口育儿)
【】网址：/a/2020/0829/kd477232.html
标题：老夏|“娘矮矮一窝”？妈妈身高155，只因做了这事，儿子长到一米八一、 培养科学的作息习惯二、 保持运动三、 保证钙和维生素的摄入四、心理压力过重
