中国少年儿童的生长发育及身高问题一直是社会和家庭关注的焦点 。 身高是健康晴雨表 ， 是反应儿童营养和身体状况的第一指标 ， 联合国儿童基金会和WHO都对儿童身高问题提出了要求 。

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孩子的身高 ， 不仅关系到宝宝的生长发育 ， 更关系到未来“看颜值”的重要指标之一 。 孩子个子矮小 ， 对将来求学、婚恋、找工作均会造成障碍 。 所以 ， 家长们无不希望自己的孩子能够拥有“大高个” 。
但令人遗憾的是 ， 并不是每个父母的期望都能如愿 ， 好多孩子却不知不觉就身材矮小了 ， 让孩子痛苦 ， 让家长伤心！

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形势堪忧：过半儿童未达到遗传身高 ， 近八成孩子身高未达到预期！
中国家长对孩子的未来身高抱有较高的期望 。 91.2%的父母希望男孩长到175厘米以上 ， 82.7%的父母希望女孩能长到165厘米以上 ， 平均期望身高超过遗传身高6厘米 。
但是 ， 据《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：中国有54.2%的宝宝 ， 当前身高水平没有达到遗传身高 。 其中 ， 东部地区较中西部地区的未达标率更高；30.8%的中国儿童 ， 身高处于中下或者生长迟缓水平 。

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很显然 ， 这个数据非常不尽人意 ， 完美的诠释了“理想很丰满 ， 现实很骨感” 。 若按照目前的身高预测 ， 79.9%的儿童未来身高将达不到期望身高 。
据央视报道 ， 全国已有800万矮小症患者 ， 并且还以每年16万人的速度递增 ， 关心孩子的身高问题刻不容缓！

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孩子的身高 ， 七分天注定 ， 三分靠打拼！别让自己的无知害了孩子！
孩子的身高是父母们关注孩子成长的一个重要部分 ， 可以说它对孩子的健康、性格形成、今后发展都有着非常深入的影响 。 但是时下 ， 家长们对孩子身高方面的问题并没有给予足够的重视 ，有时候很多错误的认识导致没有及早的介入 ， 而最终影响到孩子的成长 。
根据有关统计数据显示：中国87%的家长没有监测孩子身高的习惯 ， 孩子身高出现异常不能及时发现；71%的家长放纵孩子晚睡 ， 导致孩子睡眠不足影响长高；当孩子出现个矮、身体发育迟缓时 ， 90%的家长选择盲目等待 ， 或者相信孩子晚长而错过干预机会 。 很多孩子明明可以长高 ， 却由于家长对身高管理知识的无知给耽误了 ， 造成终身矮小 ， 令人痛心 。

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孩子的身高 ， 70%是由遗传基因决定的 。 在遗传学上 ， 有一个被广泛采用的遗传身高的计算方式：
男孩遗传身高=(父亲身高+母亲身高)/2 + 6.5CM
女孩遗传身高=(父亲身高+母亲身高)/2 - 6.5CM
根据上述公式 ， 可以对身高有个大致的估算 ， 孩子的身高一般先快后慢 ， 都是有规律可循的 。

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但是 ， 这并不意味着孩子的身高就是“天生的” 。 实际上 ， 除了遗传因素占主导作用 ， 还有30%受营养、睡眠、运动、情绪等外界因素影响 。
千万别小看这30% ， 它意味着1.6米到1.8米的巨大差距 。 比如NBA的华裔球星林书豪 ， 他的父母身高都不到1.7米 ， 他的遗传身高极限不超过1.85米 ， 但是他身高有1.91米 。
所以 ， 对于矮个子的父母来说 ， 只要能抓住那30%的后天因素 ， 就可以使得孩子的身高还有上下5-8CM的波动 。分页标题#e#
所以 ， 可以说孩子的身高是“七分天注定 ， 三分靠打拼” ， 作为家长 ， 一定要多学习身高管理方面的知识 ， 别让自己的无知害了孩子！

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孩子身高管理要趁早！5个身高管理技巧 ， 帮助孩子科学长高！
近年来 ， 孩子的身高问题得到了越多越多家长们的关注 。 但是 ， 中国家长对于身高的科学知识普及度令人堪忧 ， 说起身高管理 ， 中国家长更是一头雾水 。 其实 ， 家长们只要抓住这5个身高管理技巧 ， 就能帮孩子把身高至少“拔高”5cm！

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1、关注孩子生长曲线 ， 早发现早干预
宝宝长的好不好 ， 最直观的就是身高体重了 ， 那身高体重的评估标准是什么呢？这个标准不是别人家的孩子 ， 也不是家长自己心里的“我觉得”、“我认为” ， 而是有一套科学的评估工具 ， 这个工具就是生长曲线 。
家长们在向医生咨询孩子的身高问题时 ， 经常会听到医生提起需要定期监测身高 ， 绘制曲线图 。 可不要小看孩子每次体检时医生使用的小小的格子和划出的点线 ， 对孩子生长发育过程中的生长曲线加以重视 ， 是及时发现问题和采取对策的关键 。

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很多家长在孩子身高比同龄的小朋友矮了许多的情况下 ， 还固守“晚长”老观念 ， 耽误了身高最佳干预期 。 实际上 ， 孩子的身高增长是有时限的 ， 一般情况下 ， 骨骺在14、15岁的时候就会闭合 。 一旦骨骺闭合 ， 无论任何方法 ， 都不可能再长高 。
【|过半孩子未达到遗传身高，5个身高管理技巧，帮助孩子科学长高】儿童的生长发育是有规律的 ， 每一位家长都应重视准确给孩子测量身高 ， 以便早期发现问题 。 建议家长养成给孩子定期测量身高的好习惯 ， 至少每3个月给孩子定点、定时量一次身高 ， 了解孩子的生长速率 。
当发现孩子身高发育迟缓时 ， 一定要及时为孩子制定天然长高身高管理方案 ， 年龄越小 ， 身高的潜力和调整空间就越大 ， 干预效果越好！

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2、充足且均衡的营养是长高的基础条件
人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果 ， 而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持 。 人所需要的一切营养素均来自食物和食品 ， 食物是保证生命和健康的物质基础 。
俗话说：“好的身体是吃出来的 。 ”通过科学均衡的饮食搭配 ， 从食物中获取长高所需的各种营养 ， 是实现人体自然长高最重要的方法之一 。

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均衡和适量的营养 ， 是孩子生长发育必不可少的能源供给 。 孩子要想长高 ， 必须要保证充足而均衡的营养 。 每天最好给孩子供应全面的饮食 ， 蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质 ， 缺一不可 。 这样才可以保证最佳的营养供应 ， 确保孩子更快的长高 。
另外 ， 一定不要让孩子养成挑食的毛病 ， 这样才能保证孩子摄入均衡、充足的营养 。

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那么 ， 具体应该给孩子怎么吃呢？大家可以参考一下由一级公共营养师 ， 深圳市营养师协会会长孙晶丹编著的《吃得好 ， 长的高》 。
这本书以科学的理论研究为支撑 ， 从生理到心理详细的解答了孩子的生长发育规律、身高与营养的关系 ， 详述了从婴幼儿开始到青春期这段时间内孩子的身体发育特点和所需要的营养元素 ， 并针对孩子不同成长阶段的营养需求贴心指导 ， 为孩子的健康成长保驾护航 。分页标题#e#

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全书共包含38种天然增高食材 ， 256道营养食谱 ， 为孩子长高助力 。 另外 ， 针对青少年在发育阶段会面临的一些问题 ， 如：厌食、消化不良等 ， 本书均给出了相应的解决方案 ， 帮助孩子扫除长高障碍 。
此外 ， 该书还从孩子从睡眠、运动、经络按摩等与长高有关的各个方面入手 ， 为孩子制定长高计划 ， 在宝宝长高的时期 ， 助宝宝一臂之力 ， 让宝宝长得壮、长得高 。 有需要的家长 ， 点击下方【去看看】即可下单 。

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3、充足的睡眠对孩子长高尤为重要
生长激素是身高的真正“操纵者” ， 生长激素也是唯一一种使骨骼线性生长的激素 ， 所以人的高矮完全由生长激素分泌量的多少决定 。
人体长高离不开生长激素 ， 而生长激素是呈“脉冲性”分泌 ， 在夜间深睡眠状态下 ， 生长激素会出现分泌的高峰 ， 分泌量是白天的5倍 。 其中 ， 有两个时间段至关重要：一个是晚9点至第二天凌晨1点 ， 特别是晚上10点前后 ， 生长激素的分泌量达到最高；另一个是早上6点前后的一两个小时 ， 生长激素也有一个分泌小高峰 。

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要想让睡眠不成为“偷”走孩子身高的因素 ， 最好让他们在晚上8:30前就上床 ， 最迟也不能超过晚9:30 ， 并在早上7点以后再起床 。
常言说：人在睡中长 。 睡眠不仅可消除疲劳 ， 而且人体在入睡后 ， 生长激素分泌比平时旺盛 ， 并且持续时间较长 ， 有利于长高 。 所以 ， 睡眠也是使人体长高的''营养素'' ， 充足的睡眠对孩子长高尤为重要 。

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现在儿童学习负担重 ， 作业多孩子睡眠不足 ， 成为影响身材增长的主要因素 。 为了孩子的正常生长发育 ， 为了增高 ， 首先应保证孩子有充足的睡眠时间 ， 年龄越小的孩子 ， 睡眠时间越长 。
一般情况下 ， 新生儿每天睡18～22小时；1岁以下的婴儿 ， 每天应睡14～18小时；1～2岁的幼儿 ， 每天应睡13 ～14小时；2～ 4岁的儿童 ， 每天应睡12小时；4～ 7岁的儿童 ， 每天应睡11小时；7 ～15岁的儿童 ， 每天应睡10小时；15～ 20岁的青少年 ， 每天应睡9～10小时 。
睡眠不仅要看时间长短 ， 还应注意质量 。 青少年开夜车、熬夜都会影响睡眠质量；儿童睡前吃食物、家长陪睡、睡过软的床 ， 也会影响睡眠质量 ， 应养成良好的睡眠习惯 。 青少年正是长个子、长身体的黄金时期 ， 应加倍重视睡眠 。

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4、积极运动和体育锻炼有助于长高
人体的骨骼、肌肉也和其他器官一样 ， 经常进行着新陈代谢 。 当体内环境和外界环境发生变化时 ， 结构也会发生改变 。 因此 ， 增加运动和体育锻炼是促进身体发育 ， 尤其是骨骼和肌肉发育的最有利因素 。
有研究表明 ， 经常运动的孩子要比不爱运动的孩子高出4厘米 。 由此可见 ， 运动对人体生长发育的作用是极大的！
锻炼有利于骨骼及全身的钙、磷代谢 ， 加速矿物质的骨内沉积 ， 使骨密度增加 ， 长期锻炼者的骨胳直径增粗 ， 骨髓腔增大 。 体育锻炼能促进全身血液循环的加快 ， 供给身体各器官的血液增多 ， 供给骨骼的营养也就多 ， 可促使骨骼更好的发育增长 。 由此可见 ， 在儿童、青少年时期 ， 积极运动和体育锻炼有助于长高 。
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当然 ， 不同年龄的宝宝可以通过不同的运动来促进长高 ， 专家建议：
0-1岁：平时多给与宝宝进行身体接触 ， 比如足部按摩、腿部按摩等等 。 宝宝足底包含身体很多穴位 ， 长期坚持按摩可以促进宝宝腿部血液的正常循环 ， 对于骨骼的正常发育也会带来很大帮助 ， 更有助于宝宝身体的健康生长 。
1-2岁：这个年龄的宝宝适合做一些简单的运动 ， 比如走、跑、跳等动作 。 如果条件允许的话 ， 可以给宝宝专门准备一个场地 ， 让宝宝扔扔皮球、丢沙袋 ， 这些都有利于宝宝的正常生长和身高的增长 。
2-3岁：可以选择一块场地 ， 让宝宝跑、跳、攀登楼梯 ， 或者接抛皮球、用脚尖行走等 ， 这些对宝宝身高都有很大的帮助 。
4岁以上：可以将游戏和运动相互结合 ， 这样不但可以让孩子玩的开心 ， 还可以锻炼孩子身体的协调能力 。 这样的游戏也有很多 ， 比如老鹰捉小鸡、丢沙包、跳绳、丢手绢等 。

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5、孩子心情好 ， 才能“长高高”
现代医学表明 ， 人的情绪会影响大脑和内分泌系统功能 。 孩子不快乐 ， 长期焦虑、抑郁 ， 直接影响睡眠、饮食等 ， 导致分泌人体生长激素的脑垂体受到抑制 ， 生长激素分泌量减少 ， 影响生长发育 ， 临床上称之为心理性矮小症 。
美国著名精神病学家霍劳博士指出：孩子长期生活在精神压抑、无人关心或经常挨打受骂的家庭环境中 ， 就会引起体内激素分泌的减少 ， 导致生长发育障碍 。

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现在父母“望子成龙”心切 ， 对孩子期望太高 ， 只要孩子表现达不到父母的期望 ， 便会斥责 ， 因为孩子经常受到指责 ， 精神长期处在一个高度紧张、压抑的状态下 ， 会严重抑制内分泌的产生 ， 身体激素分泌量减少 ， 是导致长不高的直接因素 。
另外 ， 由于作业多、周末又参加各种培训班 ， 加上有的孩子家庭不和睦、不健全 ， 导致孩子心理压力过大 ， 很容易影响孩子正常生长发育 ， 造成孩子长不高 。
所以 ， 家长要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境 ， 不要给孩子太大的学习压力 ， 不要习惯在饭前和睡前批评孩子 。

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来源：(精彩趣投稿)

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