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执笔：张一谷
编辑：刘一之
定稿：苏子后
羊水的质量关乎胎儿的健康 ， 清澈的羊水给胎儿提供了一个舒适的成长环境 ， 至于如何判断 ， 孕妈可以从4个方面入手 。

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本文图片均源网络 ， 图文均无关

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案例
可子听说孕期多喝水 ， 可以让羊水更加充足而且清澈 ， 于是每天没事就喝上300毫升的一杯子水 。
她有天去公园散步 ， 刚好碰到了同小区的一位孕妈 ， 两位准妈妈碰在一起 ， 除了聊家常就是聊产检 ， 刚好就说到了羊水的话题 。
那位孕妈向她抱怨：“去医院产检 ， 医生说我羊水少 ， 质量不好 ， 叫我平常多喝水 ， 一天起码喝个两升 。 拜托 ， 我又不是水牛 ， 哪喝得下这么多啊！”

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“能喝吧 ， 我300毫升的杯子 ， 一天能喝七、八杯呢 ， 反正没事想起来就喝一杯 ， 其实也还好 ， 没有想得那么夸张啦 。 ”可子笑着回答 。
“而且自从我每天按照医生的要求喝水 ， 上次去产检医生说我羊水质量比较好 ， 就连腹围增长也变规律了 ， 你可以试一试的 。 ”
确实 ， 孕期羊水质量很关键 ， 质量好胎儿就会发育得越健康 。 而那些羊水质量不错的孕妈 ， 孕期会出现这4个表现 。

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1、腹围增长规律
孕中期 ， 大概在20~24周期间 ， 孕妈的腹围每周增长速度为1.6厘米；
进入孕晚期 ， 腹围增长的速度会变慢 ， 降低至0.8厘米每周；
到临产前 ， 差不多37周的时候 ， 腹围的增长速度就无限趋近于0 ， 几乎停止增长了 。
在怀孕期间 ， 腹围呈现这种增长规律的状态 ， 就是在说明孕妈的羊水量很充足 ， 胎儿发育得很健康且有规律 。

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2、胎动均匀有力
通常胎动会在孕16周就开始出现 ， 最初的胎动力度小、幅度小 ， 所以并不会很明显 ， 需要孕妈用心感受才能有感觉 。
等到进入孕晚期 ， 也就是孕28周之后 ， 胎儿经过发育 ， 整体来说机体的结构和机能变得更加完善 。
此时胎动变得有力 ， 并且胎动次数也会很规律 ， 大概每小时3~5次 ， 那么也说明胎儿的发育环境良好 。

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3、尿液颜色淡
在身体水分充足的情况下 ， 尿液颜色也会比较清澈 ， 呈现无色透明或者淡黄色状态 。 从而反映出羊水的量也是很充足、干净的 。
如果孕期尿量少、颜色深黄 ， 则是身体缺水的信号 ， 说明羊水的量可能不足 。
羊水量不足会是可能会导致胎儿缺氧的 ， 所以发现有这种现象 ， 就应该及时补水了 ， 并且要去医院产检看看胎儿发育是否正常 。

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4、孕妈精神状态好
精神状态好的孕妈 ， 其羊水是很充足并且清澈的 。
羊水浑浊其实难以从孕妈的脸上看出来 ， 多数都是通过医院的检查得知 。 如果情况非常严重的话 ， 孕妈会有一些不适感 ， 比如精神颓废、没有食欲、入睡困难等 。 有些孕妈还会出现脸色苍白的情况 。分页标题#e#

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孕妈可以这样做 ， 来提高羊水质量
1、 多喝水
如果有羊水不足的情况 ， 医生会让孕妈多喝水 。
普通女性每天应该摄入的水分约为1500毫升 ， 以保证正常的血液循环；
孕妈由于承担两个生命活动 ， 其血液循环会更多 ， 因此需要更多水分的补充 ， 每天包括饮食的水分摄入量应在2100毫升左右 。

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2、多吃水果蔬菜
水果和蔬菜不仅可以帮助孕妈补充每天必须的水分 ， 提升羊水的质量 ， 里面丰富的膳食纤维和维生素还能为胎儿的发育提供营养 。
建议孕妈每天摄入谷物的量应在300克左右、蔬菜的量不得少于400克、水果的量200~300克 。
3、适量的运动
孕妈不管是在孕早期还是孕晚期 ， 都应该保持适量的运动 ， 每天可以通过15~30分钟的慢走散步来保证运动的量 。

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孕期适量的运动可以提升孕妈的肌肉力量和肺活量 ， 提高身体素质 ， 对之后的生产很有帮助；此外适度运动还能促进孕妈的血液循环 ， 对提高羊水的质量很有帮助 。
【|孕期有以下几个表现，暗示你的羊水质量很好，能让胎宝安稳发育】如果各位孕妈存在羊水不足的情况 ， 可以听从医生的建议 ， 通过多补充水分的方式来改善 。

来源：(精彩趣投稿)

【】网址：/a/2020/0901/kd487597.html

标题：|孕期有以下几个表现，暗示你的羊水质量很好，能让胎宝安稳发育