前年的时候，因为感情问题，阚清子一度胖到了120斤的地步，出席活动的时候，被称为“胖成了辣目洋子”，就连自己工作室的员工，都在线喊她减肥！

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当时的阚清子，看着自己的确胖的有点过分了，所以就开始减肥，奈何不管怎么少吃、多动，体重就是不下降，甚至连续4天没吃饭，结果1斤也没瘦，用了一个月时间减肥，也才瘦了4斤，当时还把原因归咎为自己“年龄大了”。

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现在再看看阚清子的身材，360°无死角的好，腰肢纤细、四肢修长，整个人看起来不到90斤！所以，阚清子这是找到靠谱的减肥范方法了？

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原来，阚清子在减肥过程中发现，节食+疯狂运动并不能让自己瘦下来，所以才开始恢复正常饮食，并且尝试了2个减肥的小技巧，就轻松地用了3个月瘦了30斤，最终有了现在的身材！

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技巧一：每餐吃5成饱的青菜，每餐只吃7分饱
阚清子减肥的第一个技巧就是，每顿饭先吃蔬菜，吃到5分饱的时候，再去吃主食和肉食等，吃到7分饱就停下来。
青菜的热量比较低，每100克只有20-30大卡的热量，吃到5成饱也不过摄入100大卡左右的热量，高热量的主食和肉食吃的少，一餐的热量绝对不会超标。

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技巧二：两正餐之间加餐1个水果或者1盒无糖酸奶
正餐吃7分饱，其中大部分还是青菜，就要避免正餐之间饿的问题，这时候，就可以尝试一下在两正餐之间，不管饿不饿，先吃一个苹果或者1盒无糖酸奶，用来抑制食欲，避免过度饥饿引起暴饮暴食。
【 热量|阚清子，3个月减肥30斤，公布瘦身方法，坦言：用了2个小技巧】只要用这两个小技巧，一天的热量摄入就能控制在1200大卡以内，而且不会饿，你要不要试试？

来源：(巴拉八啦大财经)

【】网址：/a/2020/0902/kd488564.html

标题： 热量|阚清子，3个月减肥30斤，公布瘦身方法，坦言：用了2个小技巧