心理健康,失眠|失眠多梦好不了，身体可能缺它，每天吃一点，安睡8小时心理健康|失眠

前言：在《黄帝内经》中就有关于睡眠不足的危害，称为“阴气” 。通常熬夜或晚上很难入睡，是因为本应该流到肝脏的血液流到大脑和四肢。因此，它不能返回肝脏进行营养和再生。中医认为，睡眠时人体的大部分血液流入内脏器官，能够增强内脏器官再生细胞的功能，增强内脏的排毒能力，加速新陈代谢，促进人体的更新换代，血液再生。《温病条辨》中就说：“肝主血，肝以养血为自养。”可见只有休息好才能使肝脏得到休息，机体血液得以再生而变得充足。

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当失眠来临之后，身体有哪些信号呢？
1、时醒时睡
时醒时睡算得上是SAS（睡眠呼吸暂停综合征）的一种状态。并且SAS这种症状是由于某些原因导致的上呼吸道阻塞，睡眠呼吸暂停的症状。伴有白天打鼾声、嗜睡、缺氧等症状的产生，继而有一系列并发症，短则10秒，长则1到2分钟，而且每次呼吸暂停之后就会有被憋醒，睡眠中断的可能。
2、夜惊
根据噩梦不同，夜惊的人是不能完全被唤醒的，发作时会产生极度的恐惧和暂时不能够恢复意识的现象。人们往往会从浅睡眠中突然惊醒，并伴有尖叫、呻吟或者是气喘等。并且患者很少出现他们夜惊的情景。

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3、发作性睡眠
这类症状多属于先天性的，具体的表现是：刚开始时患者有阵阵睡意来袭，不管患者如何抗拒，睡意都会逐步加重，最终患者会慢慢打起瞌睡。
这类患者睡眠过程不一，睡眠时长不定，短则几分钟，长则十多分钟，并且患者很容易被唤醒。这种情况不单单发生在夜晚，通常白天患者可能会多次发作，且不能自控，这种疾病将会给患者带来巨大的困扰。
以上三种是失眠的常见症状，还有其他等症状的出现都会导致失眠患者的睡眠质量变差。只要生活中有上述症状的产生，失眠患者就应注意提高睡眠质量。
判断睡眠质量好坏的标准：
快相睡眠长短标准：更具人体内各种生物化学物质指标的测定结果，睡眠质量跟快相睡眠的长短也有重要关系。当人在快相睡眠时候被惊醒时，一连数晚则会出现焦虑不安、注意力不集中等情况，与持续不眠的情况很类似，因此，平时睡着时最好不要被吵醒。

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1. 多补充水分
芝...宁多糖这类物质来源于天然的灵芝孢子，以及添加紫芝成分和灵芝多糖等物质而成的。能够改善我们的失眠，缓解因为脾虚多汗、气血不足等疾病引起的失眠。这类物质来源于植物成分，长期服用对人体没有依赖性。不仅在改善失眠的同时能够帮助我们提高身体免疫力，其中的灵芝多糖和灵芝三萜能够清除体内的自由基，帮助我们延缓衰老，促进体内蛋白酶的形成。经常用它泡水喝，能够帮助我们更好入眠，提高机体免疫力。
【心理健康,失眠|失眠多梦好不了，身体可能缺它，每天吃一点，安睡8小时】2. 睡前记得要洗脚
睡前洗脚对于我们身体来说是有好处的，洗脚能够促进身体血液循环，加快体内新陈代谢，帮助我们入睡时脏器能够更好地清除体内垃圾。

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3. 睡觉时要保证在安静的环境
睡眠质量的高低与我们睡觉的环境也有着重大关系。在一个安静舒适的环境中入睡，能够帮助我们提高睡眠质量，防止因为处于深度睡眠时而被突然惊醒，出现心脏负担过重的情况。
4. 睡觉时要放松心情
好的心态对于睡眠也是必不可少的。睡前压力过大会引起噩梦不断或者是失眠等情况，因此在睡觉的时候应该放下白天的诸多烦恼，保证心情舒畅地进入梦乡。
日常生活中，少做2事，防失眠 1、少熬夜
1、少熬夜
熬夜是一种让你免疫力急速下降的方式，同时熬夜也会引起内分泌失调，激素水平波动，严重影响身体健康。
2、少吃辣
辣椒是一种较为刺激的食物，对我们的肠胃有着很大的刺激，一旦摄入过多人体就会喝大量的水来防止辣椒对胃的灼伤，饮水过多则会导致我们肾脏功能的负担。
结语：失眠多梦好不了，身体可能缺它，每天吃一点，安睡8小时。失眠本身就属于一种慢性疾病，需要长时间的调节才能改善，所以快速改善失眠的方法是得不偿失的，只有通过长期控制，失眠现象才可以消失。