导语：大家好又到了每月一期的健身话题，本期的主题是“身材丰满的女人如何健身”。微胖女生的烦恼很多，人群中就是最普通不过的人。既然下定决定改变自己，让自己摇身一变成为女神，那我们就一起来看看胖女生应该如何健身瘦下来，以及如何通过健身改变自己。希望这篇文章能帮助你，解决一直的烦恼。

文章图片
一、运动 身材胖乎乎的女生平时应该没有运动的习惯，运动量很小，所以我们要改变自己，就要从运动开始。当然就算不减肥，平时也要注重健身锻炼，自己养成运动的好习惯。微胖女生应该如何运动呢？到底什么运动适合她们呢？
1、每周运动3次
我们每周必须运动三次以上，一次至少一个小时，可以帮助我们的身体做足够的运动。有些人倾向于每天运动，有些人倾向于每周练习5，6次，实际上每周练习3次的运动不会影响我们的正常生活，默默地影响我们的生活习惯，让运动融入我们的生活。既然知道自己胖，那就多运动吧，只有运动能帮助你变成女神。

文章图片
2、多做有氧运动
我们应该多做有氧运动。有氧运动是指我们运动时身体处于有氧状态的运动。这种运动往往需要很长时间，范围大十分活跃，力量小轻便的特点。有氧运动有助于降低体脂肪率，经常做有氧运动，使我们的身材更好。此外，有氧运动可以提高身体的各种功能，经常做有氧运动就能拥有健康身体状况。

文章图片
二、生活习惯 微胖女生的的生活习惯往往不太好，熬夜吃夜宵成为了日常，毕竟生活习惯也是我们最容易忽略的地方，但最不容忽视的地方。我们要从生活习惯开始改变，生活态度好有利于健身运动。我们该怎么办？看这两个！

文章图片
1、好好管理自己的饮食习惯
食物对一个人的身材有很大的影响。如果能管理好自己的饮食状态，就能拥有苗条、好的身材。我们要好好对待一日三餐，吃好早饭，午饭吃饱，晚饭吃得少，调节每顿热量，同时保证营养摄入。记住我说的这几件事，一定能瘦下来。虽然一开始很难控制，但时间长了就好了，可以从网纱购买低脂零食，用来奖励自己。

文章图片
2、管理好自己的生活状态
我们要好好管理自己的生活，一个人的睡眠质量对身材也有很大的影响。据调查，有熬夜习惯的人容易发胖。想拥有好的身材，从现在开始要养成早睡早起、不熬夜的好习惯。你坚持的话，一定会发生积极的变化。平时多喝水利于新陈代谢，如果总忘记喝水，可以买个水杯，目的是随身携带很方便。

文章图片
结语：从这里看，我们已经知道微胖女生健身，一点都不难吧？知道自己胖就要更努力减肥了，坚持到底，一定能改善自己的身材，好了，不说太多，让我们一起为共同目标而努力奋斗吧，迎接全新纤瘦的自己。
【来源：健身者家园】
【 做有氧运动|微胖女生怎么健身？记住这几点，摇身一变成女神】声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：newmedia@xxcb.cn

来源：(芒种风向标)

【】网址：/a/2020/0913/kd512254.html

标题： 做有氧运动|微胖女生怎么健身？记住这几点，摇身一变成女神