自从孩子开学，我家五点就起床，吃好喝好，天天不重样
最近被家长们期盼已久的开学季终于到来了，这让家长们长舒了一口气，再也不用每天和孩子斗智斗勇的抓学业、戒恶习了，亲子关系得到了缓解，当然生活也回到了正确的轨道。
从女儿开始上学到现在初中二年级，除了特殊情况，小宁是从不舍得让她在外面吃早餐的，一来觉得不健康不卫生，二来，抛开健康卫生这件事来说，总觉得自己做得更有营养，所以开学以后，小宁基本每天都是五点起床，准备好早餐，让女儿吃好再去上学，这心里才踏实，下面小宁把一周食谱分享给大家，一起来看一下吧！

文章图片
星期一：牛肉面，蒸饺，蛋挞，银耳桃胶红枣汤
牛肉是之前就卤好的，放在冰箱随吃随取，卤蛋也是和牛肉一起卤好的，这些食材保存起来都很方便，所以每次可以多做一些，做起饭来会省去不少的时间。
饺子馅小宁每次也会多准备一些，吃水饺、蒸饺都很省时间，这些经验都是小宁这么多年总结的，非常好用哦。
银耳桃胶红枣汤是比较费时的一道汤，银耳桃胶提前一晚浸泡，第二天早上清洗干净把银耳撕成小朵放入砂锅中，加入适量冰糖和洗净的红枣，大火煮开后转小火熬煮30分钟左右，再焖10分钟即可。

文章图片
星期二：黑麦荷叶饼，炒土豆丝，炒鸡蛋，香肠，绿豆汤
黑麦面粉的营养成分非常高，比普通小麦面粉高出去很多，尤其黑麦面粉中的铁和钾高于普通面粉百分之七十以上，小孩常吃，智力会有很大的提高。
荷叶饼是北方的特色面食，提前一晚把面揉好然后放在冰箱冷藏发酵，第二天直接做就可以，最多半个小时，蒸好的面饼蓬松暄软，夹上配菜，这配菜可以选择任何你喜欢的菜肴，清淡又美味。

文章图片
星期三：咖喱饭，脆炸虾球，水煮蛋，黑芝麻糊
咖喱饭是一种神奇的调味品，不管你是大厨还是厨房小白，都可以做出超好吃的咖喱饭，只是有一点，咖喱本来就是咸的，所以烹饪过程中，盐要适量添加，以免过咸。
脆炸虾球是孩子们最喜欢的食物之一，做法也非常简单，把大虾去皮去虾线行洗干净后，加入盐、料酒、一个蛋清抓拌均匀腌制10分钟备用；然后用面粉与淀粉1:1调成的炸糊，加入少量盐、白胡椒粉搅拌均匀，把大虾放进去滚一圈，再放在面包糠中蘸满全身，放入空气炸锅中即可，空气炸锅炸出来的要比油炸的更健康一些，但是依然不能多吃哦。

文章图片
星期四：玉米面餐包，鸡蛋羹，大米粥，火腿肠，小凉菜
大家都知道粗细搭配，吃起来才健康，玉米面就是不错的粗粮，膳食纤维高，脂肪低，好吃不长肉，给孩子制作的时候为了保证口感，建议普通面粉和玉米面1:1的比例更松软可口。

文章图片
星期五：全麦吐司，蟹柳滑蛋，煎培根，圣女果，每日坚果，红豆牛奶，炒有机菜花
中西合璧式的早餐，红豆牛奶可以健脾养胃补充蛋白质，每日坚果补充能量，让这星期最后一天上学的女儿也依然元气满满，蟹柳滑蛋Q弹爽滑，女儿超级喜欢吃，做法也简单：蟹柳去皮去后撕成细条备用，碗中打入2个鸡蛋，加入适量盐搅散备用；锅中加入适量橄榄油，把蟹柳放进去炒至8成熟，把鸡蛋沿锅边倒进去，摊成圆饼，两面都煎熟后即可出锅，最后表面撒黑胡椒粉即可。
【来源：爱了娱乐小分队】
【 天天|自从孩子开学，我家五点就起床，吃好喝好，天天不重样】声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：newmedia@xxcb.cn分页标题#e#

来源：(湘湘爱美食)

【】网址：/a/2020/0913/kd513323.html

标题： 天天|自从孩子开学，我家五点就起床，吃好喝好，天天不重样