运动减肥|乌龟不爱运动寿命却很长，到底应该运动还是静止？告诉你正确做法运动减肥

乌龟属于龟类动物，也是寿命较长的动物之一，据记载，我国寿命最长的象龟，在世年龄高达256岁。但人们也在好奇，为什么乌龟行动缓慢，几乎每天一多半的时间都缩在龟壳里睡觉，从来不做运动，可寿命为什么这么长？

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那是不是人也可以不运动，选择静止的方式最好呢？今天我们就来看看正确做法。
其实我们完全可以通过研究结果来得知真相，据2016年的数据显示，刊登在《全球卫生》著名柳叶刀杂志，全球有1/4以上的人，每天活动力都不足，正因为如此，才会比普通人增加二型糖尿病、老年痴呆等心脑血管疾病的概率更高。

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在欧洲糖尿病研究协会上，研究了一万人群，结果显示：即便体重正常，也就是BMI在18.5~23.9之间的人群，虽然避开了因肥胖引发的慢性疾病高概率，但也会因为不运动，包括不良的生活习惯，如久坐、久站等，从而影响心血管生理功能。
相反，锻炼了两周后，心血管功能恢复了正常。此外，不运动还会间接使人新陈代谢变慢、身体组织器官衰老。
既然如此，那老年人适不适合静止的生活呢？不提倡年轻人仗着代谢快不运动，危害会逐渐累积，到后期生病概率更大。

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针对老年人因身体比较特殊，一方面随着各项机体下降，体力、脑力大不如前，再静止生活，没有了增强体质的基础，衰老会更加明显。
在最新一项研究发现，身体健康的老人在停止锻炼一个星期左右的时间，大脑血液循环也会变慢，紧接着记忆力、反应力都会下降。反之，老人做适量运动，可延缓大脑衰老、避免萎缩，并提高大脑指挥能力，降低心脑血管疾病的发生危险。

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另一方面，有疾病基础的老人，因身体情况比较特殊，如老年高血压患者，都不应该做过于剧烈的运动，以免血压短时间内骤升，增加心梗、脑梗死的概率。这种情况建议老人下午锻炼，以缓和运动为主，比如太极、走路、瑜伽等等。
【运动减肥|乌龟不爱运动寿命却很长，到底应该运动还是静止？告诉你正确做法】其他症状的老人，在身体不允许的情况下，都不妨以身体放松为主，适量锻炼才是减轻负担的最佳方式。