健身|35岁以上中年人健身，对于这几件事情，务必要注意到 |

导语：在健身房当中，一般能够坚持健身的大多数分为四种人，首先就是富二代，他们有足够的时间，其次就是学生，他们有足够的目标，还有就是业绩压力比较小的健身教练。把兴趣当做自己的事业确实是一件好的事情，最后就是工作相对稳定的中年人。
【健身|35岁以上中年人健身，对于这几件事情，务必要注意到】

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不难发现，健身房当中很多中年人还是相对自信的，他们认为自己的能力比很多年轻人都要更厉害一些。当我们的年龄过了35岁之后，再健身的注意事项方面就会多很多，接下来就给大家着重说几个。望在今后的健身历程当中，能够注意到这些。

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1、恢复能力会比年轻人更差
那你来说，步入35岁之后，被称为正值壮年的年纪，中年人的利息会比年轻人力气更大一些，对抗力量也会更强一些。确实是这样的，但是不要认为自己的运动能力强，负重能力大，恢复能力就会好。
对于步入35岁的中年人来说，他们的恢复能力已经慢慢开始变差了，同样是练习一个小时，可能年轻人需要两天就恢复好了，对于中年人一星期才能彻底恢复。

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2、健身的频率要低一些
对于年轻人而言，一星期进行两次胸部锻炼，两次背部锻炼，两次腿部锻炼这种计划，还会相对常见一些，并且也更适合恢复。
但是对于中年人而言，尽量选择周一练习胸部，周二练习背部，周三练习肩部，周四练习腿部周五练习手臂这样的分化训练。降低一定的健身频率，让身体得到充分的休息。

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3、关节容易受伤
对于中年人来说，骨质疏松的几率就会越来越高，所以在运动过程当中，频率太高强度太大，关节是非常容易受伤的。
很多中年人的工作也是相对忙碌的，如果关节容易受伤，那么也会影响到日常的工作效率。出现关节疼痛，千万不要硬扛，要治疗，并且也要休息。

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对于重量较高的训练动作，一定要带好护腕以及腰带等等，保护好身体才能够更加健康的健身。很多高难度的动作不要盲目上手，掌握基础再去练习是最基本的。
4、饮食，休息方面更需要自律
能够做到健身自律确实是一件优秀的事情，但是饮食以及休息方面的自律更难做。尤其是对于中年人来说，养成坚持健身的习惯日语也不能熬夜，不能喝酒，不能打游戏。
即使你健身多年归来仍就是一只菜鸡。中年人想要练习好健身，其实一定程度上是比年轻人要困难很多的。

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结语：
不同的年龄阶段的健身注意方面都有所不同，对于年轻人来说，可能可以肆无忌惮的去做自己想做的训练运动。毕竟他们在恢复能力，适应能力等各方面会更强一些，但是当你的年龄步入中年之后，就需要多注意其他方面。以上说到的这几点就是中年人的注意事项，对于老年人健身来说，该注意的依旧不同。