女性养生|女性雌激素充足，有啥好处？这三个最重要！滋养身心，女人味十足 |

雌性激素对于女人，就像叶绿素对树叶一样.
叶绿素多则树叶青绿，光合作用就强。
雌激素充足则能滋养女人，使女人第二性征表现明显，展现女性魅力，身材玲珑有致。
【女性养生|女性雌激素充足，有啥好处？这三个最重要！滋养身心，女人味十足】反之，若雌性激素不足，女人的肌肤就会加速衰老，气色差，还会出现月经紊乱、子宫肌瘤、卵巢功能衰退等现象。
可见雌性激素对女性来说是十分重要的存在，那么雌性激素究竟有什么特别的作用？女性体内雌激素缺乏有什么表现呢？
“问上医”为大家具体讲解一下。

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1. 促进皮肤的新陈代谢
雌激素是女性最为天然的护肤品，充足的雌激素能加强皮肤的新陈代谢，并且让女性的肌肤保持水分，细腻有光泽，一定程度上能够延缓女性皮肤衰老的速度。
更年期女性皮肤会变得衰老无光泽，在很大程度上是体内雌激素骤减造成的。

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2. 促进骨骼的生长
女性的雌激素可以促进钙质的吸收并抑制骨质的流失，并且雌激素还可以降低破骨细胞的活性，保证钙质沉积在骨骼上，促进骨骼生长。
我们常常会看到更年期女性有严重的骨质疏松的问题，这多半是体内激素不足引起的。

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3. 保护心血管系统
雌激素会抑制肝脏酯酶的活性并促进载脂蛋白的生成，雌激素当中的雌二醇通过常会作用于血管的内皮并有效地扩张血管，使血液正常流动并预防动脉硬化。
因此足够的雌激素可以使女性远离心脑血管疾病。

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1. 皮肤暗淡无光
雌激素管理着女人的美丽，雌激素下降，女性的皮肤就会失去光泽感，由于缺乏弹性或者黄褐斑明显而更显老，特别是年轻女性缺乏雌激素甚至会加速衰老的速度，使女性提前出现闭经等更年期的问题。

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2. 脾气变差
女性在雌性激素不足时，很容易会引起心烦意乱，有时会为一点小事而争吵，到了更年期就会更加易怒，这和体内雌激素降低有很大的关系。

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3. 骨质疏松
女性出现骨质疏松，一方面是由于体内骨骼的硬化，另一方面，如果人体的雌激素分泌不足，骨骼就会受到影响而变轻变脆，特别是绝经期的女性，体内雌性激素急速减少，更容易出现这样的情况。

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4. 经期紊乱
雌激素在女性体中，由卵巢和胚胎分泌产生，同时分布在女性子宫等周围，雌激素不足时容易引起经期过长或过短，经血过多或过少，使周期不稳定，有的还会影响“夫妻”生活。

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5. 心悸
当外界突然有响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏突突突地跳个不停，需要很长一段时间才能渐渐平静下来，这种症状叫心悸。分页标题
排除心血管疾病的前提下，心悸是女性雌激素水平降低的另一种表现形式，医生会根据你的症状严重程度给予药物调理。

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6. 视力下降
我们会觉得视力下降、老眼昏花是老年人的症状，似乎和40多岁的人没有关系。
其实这种观念是错误的，视力下降是随着雌激素水平降低而慢慢出现，不知不觉中，若你突然感觉到视力不好了，一定要重视起来。

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1. 大豆食品
大豆和大豆类食品是植物雌激素的最佳来源，它富含丰富的大豆异黄酮，能调节雌激素代谢和平衡，还能保护皮肤，滋养卵巢，预防更年期综合症。
而且大豆具有双向调节作用，当体内雌激素过高时，还能有效使它降低，如豆浆、豆腐、豆豉等都是不错的选择。
大豆还含有亚油酸，能有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成，起到美容养颜的功效。
除此之外，大豆能强健人的骨骼，能降低血液胆固醇，还能帮助人体减肥，经常吃大豆能促进身体新陈代谢，清除身体里面的毒素，让肌肤更加年轻。

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2. 坚果
坚果里面含有非常丰富的不饱和脂肪酸，可以促进雌性激素分泌，改善女性暴躁焦虑的症状，让心情变得更加地舒缓，压力也随之减轻。
但坚果油脂过高，不宜多吃，另外霉变、炒焦，添加口味的坚果不宜食用。

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3. 维生素D类食物
维生素D除了熟知的维持骨骼健康的作用外，还有很好的调节雌性激素水平的作用，建议适量进食一些蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等富含维生素D的食物，如果能够每天喝一杯牛奶，或吃500克左右的鱼肉，体内雌性激素的平衡就能很好地调节。

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4. 红薯
红薯中有一种叫脱氢表雄酮的物质，它和女人身体里面的雌激素相似，经常食用红薯就能补充雌激素，达到雌激素平衡。
并且红薯可以抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。
常吃红薯还可以保持肌肤有弹性，延缓衰老。
想减肥的人也要多吃红薯，因为红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，通便排毒，减少脂肪堆积。

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5. 胡萝卜
胡萝卜有小人参的美誉，营养价值很高，富含胡萝卜素，不但能增强人体的抵抗力，其它的营养元素还能滋润皮肤、抵抗衰老、养护眼睛。
含有的挥发油能够促进消化，保护卵巢健康，起到滋养卵巢，促进雌激素分泌的作用，从而很好地为女性补充了雌激素。

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诚然，雌激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的。
虽然雌激素益处多多，但女性雌激素水平并不是越高越好，过高的雌激素水平会打乱身体的激素平衡状态，引发各种疾病。
女性体内雌激素水平过高会致使子宫内膜过度增生，是许多乳腺和生殖系统疾病的常见诱因。长此以往，还会大大提高乳腺恶性肿瘤、子宫内膜癌和不孕症等严重疾病的发生概率，不利于女性的身体健康。分页标题