烹饪|上班族想甩肉很简单，午餐带便当这样吃，你也学得会 |

今天是一期适合上班族带便当的教学，欠今天来交作业啦。

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下面我们开始喽，记得拿好你的小本本哦。先准备好西兰花虾仁。

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把虾仁处理掉，虾线洗干净，加点料酒和姜片腌制一会儿。

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在腌制虾仁的时候，把西兰花切小朵。

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放入烧开的水里焯20秒左右焯水时加点盐，焯好水的西兰花，过一下凉水备用。
锅里热少量橄榄油。用蒜末爆香，加入虾仁。
翻炒变色后放西兰花，虾仁不能炒太久容易老，带便当吃就会硬了。

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用盐、酱油、胡椒粉调味。
再炒半分钟就可以出锅。
主食是糙米饭。

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中午吃我习惯多补充蛋白质，再加两块自己烤的牛肉干，这样一顿丰盛又低脂的减肥午餐就做好了。上班族带便当也是超方便。
【烹饪|上班族想甩肉很简单，午餐带便当这样吃，你也学得会】好了本期内容就是这些啦，希望小伙伴们能够喜欢支持我哦。祝你早日减脂成功。