医联媒体|睡前不宜喝牛奶？牢记喝牛奶的2个重点，或能离健康近一点

【医联媒体|睡前不宜喝牛奶？牢记喝牛奶的2个重点，或能离健康近一点】
牛奶是生活中十分常见的饮品，又被称为白色血液，里面含有的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等十分丰富。在身体适应，可以喝牛奶的情况下正确喝牛奶，收获的好处显著，对身体的正常生长发育有促进作用。
然而，生活中有部分人在喝牛奶的时候方式不正确，久而久之可能会浪费营养，收获不了喝牛奶的好处。因此，要了解牛奶如何饮用才对健康有利。

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很多人认为睡觉之前喝牛奶等同于服毒，会对人体健康造成威胁。夜间活动量比较少，虽然消化速度确实缓慢，但是只要控制好牛奶的饮用量，在身体适应的情况下适当喝牛奶，是不会对人体健康造成威胁的。
睡觉之前依然可以喝牛奶，不仅获取了水分，还可以补充里面的蛋白质，钙质维持身体健康，也不会因为消化不良出现腹胀，腹泻等情况。因此，在身体适应的情况下可以喝牛奶，不用担心睡前喝牛奶会转变成有害物质威胁健康。

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日常如何正确喝牛奶？
1、避免空腹
想要收获牛奶带来的好处，应该在正确的时候喝牛奶。先补充营养物质再喝牛奶，因为空腹喝牛奶以后，牛奶里含有大量的蛋白质，可能会刺激胃酸的产生，对胃黏膜的损害。在空腹状态下，胃里有其他食物可以更好地帮助牛奶t提供能量。
同时，里面的蛋白质获取之后如果转变成能量，身体吸收蛋白质的速度缓慢，吸收率也降低。如果可以通过先吃点东西再喝牛奶的方式来吸收里面的蛋白质，收获的好处更加显著，尽量不要空腹。

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2、不要一次性大量饮用
牛奶不宜大量摄入，很多人认为牛奶营养价值高，因此大量喝牛奶，殊不知牛奶里面的蛋白质比较丰富，一次性过量喝牛奶里面的蛋白质反而容易浪费，而且牛奶饮用过多，蛋白质摄入过量无法正常被人体消化利用，更容易出现胃胀气、腹泻、腹痛等情况。因此，喝牛奶需要注意细节，每天饮用250毫升左右的牛奶即可，不要过量，以免造成营养浪费。
通过以上内容可以发现，睡前喝牛奶也是可以的，并不会因为里面的营养物质转变成有害物质威胁健康。
另外，想要正确喝牛奶，很多的细节都需要注意，控制好牛奶的饮用量，不要一次性大量喝牛奶，也不要空腹喝牛奶，都是保持健康的关键，才能更好让身体吸收营养。