儿童饮食|冬天到了，多给宝宝吃这几道菜增强体质，而且开胃又长个！ |

秋冬季节比较干燥，所以一定要注意饮食健康，秋冬季应多吃润燥食物，适量补充维生素，可提高人体免疫力。
1.海米冬瓜
冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多
【儿童饮食|冬天到了，多给宝宝吃这几道菜增强体质，而且开胃又长个！】

本文插图
食材：冬瓜450克，海米40克
调料：食用油，葱姜，盐，料酒，生抽，鸡汁
做法：冬瓜去皮，去掉瓜瓤，洗净切片。
热锅倒入适量食用油，放入葱姜末煸炒出香味，倒入料酒，生抽，海米，加入半碗清水烧开，水开后加入切好的冬瓜片，中火炖五分钟，出锅前放盐，淋入一点鸡汁即可装盘。
菠萝咕噜肉

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食材：里脊肉450克，菠萝100克，鸡蛋一个，胡萝卜适量。
调料：食用油，食盐，蕃茄酱，白糖，生抽，淀粉
做法：里脊肉洗净切小块，加入适量食盐淀粉、蛋清腌制；碗中放入两勺番茄酱，一勺白糖，两勺淀粉适量清水勾芡备用；
胡萝卜适量去皮切片备用；菠萝切小块备用；
锅中倒入食用油，油温五成热后，将腌过的里脊肉拍上一层干淀粉，放入锅中中火炸四分钟，炸至金黄后捞出；锅中留底油，油热后放入胡萝卜片、菠萝翻炒片刻后倒入炸好的里脊肉和调好的料汁翻炒均匀即可。
西兰花

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食材：西兰花350克，鸡脯肉80克
调料：食用油、料酒、五香粉，盐，葱姜末，淀粉
做法：鸡脯肉洗净切丝收盘，放入五香粉、食盐、淀粉适量，料酒腌制十分钟；
西兰花掰成小朵，清洗干净，锅中倒入适量清水，水开后放入西兰花，焯水两分钟捞出备用，锅热后放入少许食用油，油热后放入葱姜末煸炒出香味放入鸡丝炒至金黄，倒入西兰花、盐、翻炒均匀即可出锅装盘！