糖尿病|得了糖尿病如何吃水果？这3大饮食方针，绝对让你少走很多弯路！ |葡萄|木瓜|草莓|

糖尿病水果概述：
不是都不能吃，如果简单糖，那就是被动的去补充，像是乳糖、多糖、果糖，水果里面含着各着各种糖都有。
但是果糖含量比较多，果糖刚开始身体利用的时候，并不需要胰岛素参与，所以它影响血糖比较小，所以不是能吃还是不能吃的问题。

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另外呢，水果有很多优点，首先口感好，是很多人都爱吃水果，再来有很多纤维，我们一般认为纤维，韭菜塞牙缝，那就叫纤维。
实际上水果里的纤维，是非常小的，有可溶和不可溶的区分像是苹果里面的纤维就很高，对身体健康很有利的，水果里面还有微量元素，维生素很好的一个东西，但是毕竟有一个问题含糖，哪怕是它含果糖多还是含葡萄糖的，另外果糖也会变成葡萄糖，所以肯定不能随便吃。

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【我们主张糖尿病人是可以吃水果，不要随便吃，怎么叫不要随便吃呢？】
【糖尿病|得了糖尿病如何吃水果？这3大饮食方针，绝对让你少走很多弯路！】1.血糖好时候再吃
定义：空腹7、饭后两小时10、糖化血红蛋白7 ，就是控制不错了，算是血糖好如果血糖比较高，空腹10、饭后都20 ，忍个两天吧。

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2.饭前吃水果
糖尿病人吃完饭，本来血糖就快升上来了，这时候吃个单糖，肯定血糖升高的快，不是糖尿病人也可以在饭前吃水果。
3.这边有几种水果给你参考分别是可以吃的跟不能吃的。
※可吃的含糖量10%以下，枇杷、草莓、樱桃、橘子、苹果、梨、柠檬、西瓜。
※不可吃的含糖量10%以上，甘蔗、红枣、桂圆、山楂、榴籽、香蕉、荔枝、葡萄。

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像是微量元素锌，就对胰岛素的形成很有帮助，没这个胰岛素就形成不了，微量元素铬呢，可以帮助你把糖分降下来，这肯定是对身体有益处的。
还有微量元素硒是一种抗氧化抗衰老的东西，它的形成在身体里面有很多作用，可以保护神经。
但是但是最重要的，为什么我们不是特别强调，因为现在容易走偏，老年人适当的补一点，也不是不可以。
不要指望我今天多吃一点铬，其他什么也不用，饮食也不用控制，锻炼身体也不用，也不吃药，没这么回事，不要夸大他们的作用，尽量不要挑食，种类多是好的，但是量大就不好。
【铬含量比较多的食物】
蛤蛎、牛肉、橄榄油、酵母、鸡蛋、土豆、苹果皮、鸡肉、西瓜子、南瓜子，他们存在食物当中就是有意义的，大家不挑食，里面是含丰富的铬，而铬是我们所需要的。
当然对于糖友，对于老年人，有可能缺一些微量元素，我们要补的适量，一定要吃正规的东西，好的东西，不然又是伤身体了，都是用身体的自愈功能来修复身体，再把药物的量都下降。

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【葡萄柚】
葡萄柚是糖尿病患者非常健康的选择，糖尿病患者每天可以吃半个红葡萄柚。
【车厘子】
水果含有氧化剂，此外，它还含有高纤维，低淀粉和适合糖尿病患者的各种维生素。

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【西瓜】
西瓜是富含维生素B和C ，以及β-胡萝卜素，钾和番茄红素是低，良好的水果为糖尿病患者，然而，用这种水果你应该少吃。
【樱桃】
樱桃具有抗氧化特性，加上较少的碳水化合物（水果中的糖分子）可以保持血糖水平稳定，只应每天吃12樱桃是足够。
【桃子】
桃还富含钾和纤维维生素A和C的良好来源，血糖指数（GI）低，因此非常适合糖尿病良好，桃子是维生素A和C的良好来源，桃子还含有丰富的钾和纤维，低GI ，因此对糖尿病患者有益。

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【苹果】
含有多种抗氧化剂，有助于降低胆固醇，清洁消化系统，增强免疫系统，苹果还含有许多营养成分，有助于消化体内脂肪。
【奇异果】
奇异果含有钾，纤维和维生素C ，同时还含有糖尿病患者所需的低淀粉，有助于降低血糖。

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【木瓜】
木瓜是一种很好的健康水果，如果使用得当，会治愈许多不同的疾病，这会导致糖尿病，使用方法，取2片木瓜提供一份碳水化合物，加入一罐糖，没有相同的食物，足以让人吃上理想的早餐。
【草莓】
每晚都没有比草莓更好的了，碳水化合物的量仅为15克，可替代冰淇淋或酸奶甜点。

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【核桃】
大约28克核桃提供2克纤维和2.6克ALA ，但与此同时，它将提供高达185卡路里的热量，所以不要过度。