黑米|千年养生粥，三伏天最适合，女人40最好天天喝！养肾补血才年轻！女性养生|黑米|莲

黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。黑米有“补血米”“长寿米”之称，还被称为“世界米中之王” 。养生，多吃黑米，黑色入肾，肾脏主宰一个人的年轻活力，多吃黑米，更有活力，肌肤显年轻哟，莲子、黑米、红枣、枸杞一起熬的粥滋补养颜，家庭养生的一款粥。

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原材料：
【主料】：黑米200克
【配料】：莲子十粒、枸杞十粒、大枣一粒
【调料】：冰糖10克、炼奶适量
黑米提前泡几个小时

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大枣去核，切成小粒

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莲子洗净，去掉莲心。（莲心可以搜集起来泡茶喝哟，有去火、固精、安神、强心的功效）

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将所有材料放入电饭锅，大约煮一个半小时，水要比正常煮粥时放多点，一次性加够。

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爱吃炼奶的加上炼奶，宝宝们的最爱哟

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美味又滋补的莲子黑米露上桌了

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小贴士：
一：黑米一定要提前泡，煮不烂吃了会影响肠胃消化，而且口感不好；
二：开一会后锅盖要打开一点哟，否则会开锅；
【黑米|千年养生粥，三伏天最适合，女人40最好天天喝！养肾补血才年轻！】三：水多放一点，一次性加够。