男性健康|阳气不足有何危害？做好这几点足以应对 |

阳气不足有何危害？做好这几点足以应对！
阳气是中医里的一个生理学名词，相对于阴气而言， "阳气者，精则养神，柔则养筋" 。所谓阳气不足是一种表里现象，由于短期阳气过度损耗而补充不足，西医称之为亚健康。中医认为，人体内的阳气是人体代谢与运作的原动力，决定了人体的生老病死，所以阳气不足易百病丛生。

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阳气不足的日常表现
1、怕冷畏寒天气有一点变化身体易出问题，出如易冷汗盗汗、腹痛胃不舒服、易腹泻感冒。经常手脚冰冷，阳气不足所造成的手脚冰冷一般是全身冰冷，腹部与四肢皆冰冷发凉，如果仅是四肢发冷而躯体尚暖，则有可能是因肝气不畅通所至，这里要加以区分；
2、面色无光且易掉发脱发阳气充沛的人面色红润健康且有光泽，而阳气不足者面色易惨白，没有光泽，甚至面色发暗。且易掉发脱发，牙齿松动易出血；
3、身体无力易感疲劳中医认为阳气足的人中气十足，声音洪亮，精神状况良好，而阳气不足者声音细弱有气无力，阳气不足者稍微运动或是出力一下，就会觉得躯体很疲倦，精力不足，白天总是困倦想睡觉；

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4、与身体相关功能减弱如果是生长期的孩子，阳气不足则会发育迟缓，体弱矮小易生病，若是成年人长期阳气不足得不到补充，会出现身体机能提前衰老；
5、对成年人的性功能有一定影响成年人长期阳气不足会使人的性欲方面降低，易提不起兴趣，男性长期阳气不足会造成阳痿等问题，女性会引起月经不调以及宫寒等问题；
6、易心慌心悸若非心脏有问题，时常心慌心悸，一般是因为阳气不足造成的；
7、睡眠质量不佳阳气不足者的睡眠质量一般都不好，入睡时间比较长，易被细小声音惊醒；
8、易造成肥胖阳气不足者的体温低于正常，代谢与气血的运行都会慢下来，部分身体毒素与垃圾无法及时排出，长此以往会引起身体发胖，眼白发黄，腰酸背痛等现象；

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造成阳气不足的主要原因
1、熬夜及作息不规律中医理论认为，晚十一点到凌晨三点之间，是通过睡眠补充人体阳气的时候，如果这个时间段因为熬夜而没有休息，影响到人体内阳气的生发与补充；
2、贪凉进出门都离不开空调，对冷饮过度偏好，让自己胃肠长期处于冷寒之中，季节变化不注意保暖造成寒气侵入，也是造成阳气不足的主要原因之一；
3、过度劳累与运动无度或过度劳累与运动而得不到及时补充，也是造成阳气不足的主要原因之一；
4、长期无法接触阳光适度的晒太阳也是补充体内阳气的一个重要途径，而有些人因为喜好或是工作居住环境等影响，长期无法接触阳光，穿阴干烘干的衣服，盖长期不被太阳晒干的被子，也是造成阳气不足的一个原因之一；
5、纵欲无度无节制的纵欲无度的私生活，长期亏损阳气也是原因之一；
6、长期服用药物因为一些其他疾病长期服用药物，也是造成损伤阳气的原因之一；
7、先天的因素因为遗传或是体质方面的原因造成的原因；
8、缺乏必要的体育运动长期缺乏运动，也是原因之一；

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阳气不足如何应对调理
1、多接触阳光太阳光是地球万阳之源，晒太阳是最好的补充身体阳气，克服阳气不足的好方法，中医认为晒太阳可发清阳之气。一般早上六点到十点左右的阳光红外线强，紫外线弱，此时段晒太阳作用最好，一次晒半小时到四十分钟左右即可；分页标题
2、合理的饮食习惯阳气不足者在饮食上以温补为上，多吃补血健脾的食物，适当吃些牛肉、羊肉、等肉类，红豆黑米、小米、燕麦、山药等可做成粥；少吃冷饮以及未加热的食物，正常的食补的精髓就是保持正常的一日三餐，不暴饮暴食，不偏食挑食；
3、适量的运动保持适量的有氧户外运动，促进身体血液循环以及新陈代谢；
4、养成规律的生活习惯不要熬夜，多喝水，少吹空调；
5、注意身体保暖特别是换季，注意增减衣服；
6、保持足够的睡眠；
7、睡前用温水泡脚；

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