#美食教程#有句话说：爱美之心人皆有之，现行每个女性都想要光滑水嫩的皮肤，还有美丽动人的外表，但是随着年龄的增加，皮肤也渐渐失去了往日的细腻光泽，但是不要焦虑，营养师大乔给大家带来了一道美容养颜的食物。紫薯和“它”一起炖，女性常喝淡化斑点，脸色红润，不化妆也漂亮！它就是银耳了，营养师大乔说过：银耳含有丰富的维生素C和蛋白质，不但可以增强免疫力，还能清肺养血、滋阴化痰，在搭配上紫薯，炖一炖，营养美味。今天给大家带来的是一道紫薯银耳羹的做法。喜欢这道汤的朋友们，一起来看看吧！紫薯银耳羹
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By 浅夏.配料：紫薯 1个、干银耳 小半朵、冰糖 少许、水 适量烹饪步骤：1.食材准备好：紫薯，干银耳，冰糖
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2.干银耳提前水泡开
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3.紫薯去皮切丁，银耳切碎
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4.切好的银耳放入炖盅里
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5.紫薯丁也一同放入
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6.少许的冰糖
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7.适量的清水
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8.盖上盖子
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9.用隔水炖锅，快炖3-4个小时即可，（图片显示时间是快好时拍的哦）
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烹饪小贴士：1.银耳汤不建议最近出血量较大的人群食用，如最近有受伤、出血量比较的人，就尽量不要过多食用银耳了。因为银耳中含有一种名为腺嘌呤苷的成分，它可能会影响伤口愈合，请大家等身体恢复之后再来享用哦！2.银耳中含有丰富的硒元素，女孩长期喝银耳汤，有助于提高免疫力。3.银耳中的银耳多糖可以帮助女性养颜护肤，维持优秀的皮肤状态，而银耳汤中加入桂圆，还有安神助眠的效果。4.银耳多糖还是一种可溶性的膳食纤维，具有吸水的作用，当它到达我们的胃部之后，会增大体积，增强饱腹感，可以帮助女性维持好身材。大家学会了吗?喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

来源：(阳光加落叶)

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标题： 常喝|紫薯和“它”一起炖，女性常喝淡化斑点，脸色红润，不化妆也漂亮