健康科普魏|想要拥有异于常人的记忆力？先解决这6个影响大脑的问题

有些人发现自己最近经常丢三落四，随手放起来的东西马上就会忘记。其实健忘不仅与生活状态和年龄有关，有时候这几种问题也会影响到大脑健康引起记忆问题。

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记忆力减退要多方找原因
1.甲状腺失调，当甲状腺功能失调时你可能会觉得太热、太冷、焦虑、抑郁。这时你的记忆力也可能会落后。甲状腺是一种蝴蝶状的腺体位于气管前部，它控制着身体几乎所有包括大脑的新陈代谢过程。甲状腺水平过高或低的人可能在记忆力和注意力方面有困难，尤其是女性健忘问题。

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甲状腺调节全身的新陈代谢
2.缺少睡眠，昨天晚上耍的很晚，第二天你就不太可能记得新同事的名字了。虽然我们睡觉时大脑的某些部分会休息，但与记忆和情绪反应有关的区域会变得相对活跃，它们会自动整理归纳一天接收的信息，就像电脑清理磁盘一样。所以睡眠不足和睡眠紊乱的人不仅记忆力受损，白天也会感到疲劳健忘。
失眠让大脑不能完成信息整理
3.焦虑抑郁，如果你担心即将在CEO面前进行PPT演示，那么有可能焦虑的你更记不住东西。我们不知道确切的联系，但有力的证据表明抑郁症、焦虑症和双相情感障碍会破坏并干扰恢复记忆的神经回路，严重的抑郁症会导致同样严重的失忆。每天长时间的压力会增加大脑中的皮质醇水平，这会导致我们的大脑细胞失去突触，使我们更难创造和恢复记忆。不过随着个体情绪的慢慢改善，丧失的大部分记忆力也会随之改被修复。试一试冥想，它可以通过缓解压力和帮助改善记忆力起到双重作用。

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【健康科普魏|想要拥有异于常人的记忆力？先解决这6个影响大脑的问题】
压力过大会让记忆更糟糕
4.处方药，检查你的药柜，许多常见的处方药会让你健忘。焦虑障碍药物如安定，和阿替凡等对大脑中负责将事件从短期转移到长期记忆的部分起抑制作用，三环类抗抑郁药也有类似的不良效果。包括他汀类药物和受体阻滞剂在内的心脏药物也与记忆问题有关。麻醉性止痛药、防失禁药物、睡眠辅助药物也是如此。所以但如果你认为正在服用的药物可能会影响了记忆力，那就与医生谈谈换药。

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药物的副作用需要排查
5.抽烟，吸烟会损害大脑的血液供应，发表在《普通精神病学档案》上的研究称收集了7000多份数据发现，与从不吸烟的人相比，烟鬼们的大脑功能下降得更快。此外吸烟会促进异常蛋白质的积累，从而损害大脑处理和传递信息的能力。所以为了下次能记住打火机放在哪，每天还是少抽一支烟为妙。

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吸烟的人经常忘记打火机放在哪里
6.高脂肪饮食，油腻的油条和西餐薯条会增加体重，对你的心脏造成伤害，还可能会导致记忆问题。一项研究显示在给青春期老鼠喂食8周的高脂肪食物后，发现老鼠的学习和记忆能力在慢慢变差。人类大脑中负责短期记忆的海马体部分，特别容易受到高脂肪饮食的影响。更简单的道理是热量高的饮食会导致2型糖尿病和高血压等疾病，这些都会对我们的大脑造成损害。而且儿童肥胖与注意力持续时间缩短、注意力不集中都有关。

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过高的脂肪饮食会引起一系列问题
绿茶，现在来听一些好消息，目前绿茶中发现的化学物质可能有助于改善记忆力。绿茶中含有EGCG和l -茶氨酸等多种化合物，它们能促进大脑中海马区的神经生成，如果将绿茶与其它健康习惯结合起来，比如锻炼跑步等，就可以以获得大幅度的记忆力改善。

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绿茶对身体好处多多
维生素B12 ，纯素食者缺乏维生素B12的风险更高，维生素B12能保持身体神经和血细胞的全面健康，并有助于制造DNA 。 B12存在于动物食物中比如：贝类，肉类，家禽，鸡蛋，和奶制品。补充它可以缓解疲食欲不振从而改善记忆力问题。

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VB12 是大脑喜欢的元素
总之，大脑出现健忘趋势不要只归咎于年龄问题或者智商减退，其实激素变化、睡眠影响、环境压力、药物饮食都会影响到记忆力。所以出现健忘问题时先不要沮丧，马上找到根源问题进行解决。只要坚持科学锻炼饮食营养全面，大脑的记忆水平自然会慢慢恢复如初。
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