瑜伽|常练7个瑜伽动作，提升身体曲线，让女人优雅蜕变瑜伽

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想练出模特般的身材？那就用这7个瑜伽体式提升身体曲线，完成女人的优雅蜕变吧！现从瑜伽蹲式结合山站式开始，这个体式对于伸展腿部与增健子宫肌肉有良好的锻炼作用，练习蹲式的时候将脚尖部动作融入了芭蕾练法，对于拉伸脚掌效果显著哦。

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猫式瑜伽可以充分伸展背部、腿部和肩部，改善血液循环，消除肩膀酸痛和疲劳，女性的各种妇科疾病也能得到有效词理，还能够让脊椎得到适当的伸展，增加身体的灵活性。?

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瑜伽倒立式，倒立在地面，腿部呈现鹰式体式的的姿势。双手一定要坚定的撑起，其实腿部的动作可以自由的转换，因为倒立的动作有许多，可以不同的转换，会使我们的腿部更加的灵活，同时，也会增加我们的柔韧性。

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瑜伽鸽王式，右腿前跨一大步，另一条腿以膝盖为支点，小腿向上弯曲。上身重心后移，颈部后倾，右脚尖点地提供动力，双手环状，指尖在头顶接触，左手手肘碰左脚尖。

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【瑜伽|常练7个瑜伽动作，提升身体曲线，让女人优雅蜕变】

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瑜伽的舞王式，这个姿势有助于增强人体的平衡能力，锻炼双腿的肌肉，并且有利于增强身体免疫力哦！初次练习时不可能一蹴而就，可以借助毛巾或者瑜伽中的辅助带子进行练习哦。

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瑜伽反斜板体式，常做这个动作可以增强我们手腕和脚关节的力量，提升活力，塑造我们的腿型，改善关节活动，同时，可以很好的改善我们的驼背体资。爱美的小伙伴们赶紧试试吧。分页标题

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瑜伽的快乐婴儿式先是将下半身抬起，与上半身呈90度直角；再利用肩背部力量抬起上半身，注意，小腹一定要绷紧，不然，很容易功亏一篑的哦。保证自己颈部的正确位置，将双脚搭在地上，双臂交叉，轻搭在大腿上，轻松展现柔美体态。

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瑜伽缠绕式伸展，双腿绕过左腿，抱在一起，刚柔并施，效果才会更好，也许，很多的人，把瑜伽当成自己减肥的利器，更有很多的人把瑜伽看成娱乐消遣的一种方式。

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