饮食减肥|夏季减肥就吃这菜,不起眼的2样,多吃变瘦还健康,体重轻松掉!


饮食减肥|夏季减肥就吃这菜,不起眼的2样,多吃变瘦还健康,体重轻松掉!
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莫愁厨路无知己 , 谁人不识小面姨 。大家好 , 我是小面姨 。今天小面姨给大家推荐一道“胡萝卜拌豆芽”的做法 , 这是一道特别爽口的夏日小凉菜 , 美味好吃 , 降温降暑 , 做起来又非常简单 。夏天热浪滚滚 , 酷暑难耐 , 一日三餐总想着能吃一道可口的降温小凉菜 , 让身体在炙热气温中得到片刻的清凉 , 让五脏六腑在清凉中得到享受 。夏日里的凉菜委实不少 , 西红柿、黄瓜、茄子、洋葱等等食材 , 随手一做 , 就是一道清爽美味的降暑小凉菜 , 不但美味 , 而且营养都很不错 , 家家户户都会做 , 几乎没有什么难度 。
最近这几天 , 我们这里的气温相比前几天 , 升高了不少 。所以这几天 , 我每天都会给家人做一道夏日小凉菜 , 每周换着花样做 。这周吃得最多的就是这道胡萝卜拌豆芽 , 把胡萝卜切丝 , 搭配豆芽一起凉拌 , 味道还真不错 , 简直是绝配 。豆芽和胡萝卜在大热天一起凉拌 , 不仅清凉爽口 , 而且进入人体肠胃之后 , 具有帮助消化 , 提升肠胃酸碱平衡作用 , 可以清除肠道脂肪和油腻 , 减肥降脂效果也很明显 。夏季减肥就吃这菜 , 不起眼的2样 , 多吃变瘦还健康 , 体重轻松掉!

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胡萝卜和豆芽都是热量很低蔬菜 , 水分和纤维素含量很高 , 常吃可以达到减肥的目的 。豆芽中含有丰富的维生素C , 它还富含膳食纤维,是便秘患者的健康蔬菜 。红萝卜含有大量胡萝卜素 , 消化吸收后在肝脏及小肠黏膜内经过酶的作用 , 能转化为维生素A , 维生素A有补肝明目的作用 。这道萝卜丝拌豆芽 , 清脆爽口 , 美味又营养 , 一盘一个人消灭 , 简单快手又便宜 , 几块钱就能搞定 。
胡萝卜和豆芽一起凉拌 , 两者的营养价值、膳食价值都会相互提升 , 是脂肪最怕的食材之一 , 常吃减肥降脂 , 我家隔三差五吃一次 。我的减脂私房菜 , 几乎每天必食 , 低脂低热量 , 体重悄悄降 , 开心!现在我把这“胡萝卜拌豆芽”的做法分享给大家 , 喜欢的朋友可以照着食谱做起来 , 给家人一道美味 , 给亲人一个惊喜!

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【饮食减肥|夏季减肥就吃这菜,不起眼的2样,多吃变瘦还健康,体重轻松掉!】【胡萝卜拌豆芽】
食材:绿豆芽半盘、胡萝卜半根、香葱几根、3粒蒜、3根干辣椒、2醋、3生抽、少许盐、白糖、鸡精 。
做法:
1、需要的主食材准备好 , 用黄豆芽也行 。

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2、绿豆芽放入水中泡10分钟 , 冲洗干净 。

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3、胡萝卜去皮切成细丝 , 香葱洗净切成长段 。

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3、绿豆芽冲洗后和胡萝卜放入开水锅中 , 焯水断生捞出 。

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4、放入准备好的冷水降温 , 捞出挤掉多余的水分 。

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5、装入大碗中 , 加入香葱段 。

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6、取个小碗 , 调个凉拌汁 , 准备3根干辣椒切成段 , 3个蒜粒切成蒜末装入碗中 , 锅中烧滚油 , 浇在干辣椒和蒜末上 , 激发出香味 , 加入2醋 , 3生抽 , 少许盐 , 白糖 , 鸡精拌均匀 。

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7、将料汁浇在蔬菜上 , 翻拌均匀 , 装盘上桌 。

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8、清脆爽口 , 解腻开胃 , 看着就很有食欲 , 全家人没有不爱吃的 。

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莫愁厨路无知己 , 谁人不识小面姨 。大家好!我是小面姨 。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家五年时间了!相处了日子里 , 一起分享美食生活知识 , 一起体验美食生活快乐!在此 , 道一声谢谢!好了 , 亲爱的朋友们 , 今天的文章就和大家分享到这里 , 如果您对本文有任何不同的看法 , 欢迎在文章底部评论处发表您的观点 , 我们会认真阅读您的每一条留言~
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