儿童饮食|秋季孩子补钙，别总是牛奶鸡蛋，这几道菜含钙更高，还便宜 |

春秋季是儿童最佳补钙时间，本来是秋高气爽，多带孩子进行户外活动，多晒太阳，就可以做到补钙健身一举两得的时候。
但，今年这天气，就一直在下雨，很难补充足够的钙，我们只能另外想办法了。
最简单的就是通过食物来补充，今天就教大家几道简单的，孩子都爱吃，还能补钙的食谱。
让孩子长得高高的，壮壮的！

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番茄牛肉
材料：牛肉、番茄、洋葱、香叶、盐、蒜、黄油
做法：
1.牛肉切块，洋葱番茄切块，蒜剁碎；
2.开火，锅中放一块黄油融化；
3.倒入洋葱，蒜，煸炒出香味，加入牛肉块，加盐，倒入开水沫过牛肉；
4.加香叶转入砂锅中炖至牛肉7分熟，放入西红柿，盐，开大火烧开转小火煮至汤汁粘稠即可；

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【儿童饮食|秋季孩子补钙，别总是牛奶鸡蛋，这几道菜含钙更高，还便宜】
白菜炖粉条
材料：白菜、粉条、豆腐、五花肉、葱姜蒜、花椒
做法：
1.白菜切片，或者撕成小朵，粉条提前热水浸泡，五花肉切片，豆腐切块；
2.锅内热油，下入葱姜蒜，花椒大料炒香；
3.放入五花肉翻炒，加料酒、生抽、老抽、白菜翻炒，加豆腐，粉条；
4.倒入开水沫过食材，炖10~15分钟，粉条透明，加盐和鸡精调味即可；

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豆腐蛋花羹
材料：鸡蛋、豆腐、骨汤、葱花
做法：
1.鸡蛋打散，豆腐切碎；
2.提前准备好的骨汤，煮开，下入豆腐，煮1分钟加入鸡蛋液，加盐调味，撒上葱花即可；

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大虾豆腐汤
材料：大虾、豆腐、葱花香菜
做法：
1.大虾处理干净后柠檬或者料酒去腥，豆腐切块；
2.少许油，大虾下锅翻炒2分钟，加水，倒入豆腐，煮熟，加盐即可；