便秘|50岁后是长寿关键期，想健康，做好“1戒、2补、3干净” 延年益寿|便秘|肝

人的一生，要经历几个重要的阶段。
20-30岁是人生的黄金期，身体处于最巅峰的时间。
30-40岁是事业的奋斗期，但是身体健康也开始慢慢走“下坡” 。
40-50是人生的稳定期，也是健康长寿的“关键期” 。
50岁，正是疾病慢慢形成，此时是养生保健重要的年龄阶段。
那么， 50岁以后，人们应该如何保养身体呢？

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50岁后，少做4件伤身事，身体承受不起！
1、少“三高一低”饮食
“三高一低”是指高脂肪、高蛋白、高热量、低膳食纤维。
这种饮食结构对身体危害是极大的。

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高脂肪、高蛋白、高热量会引起肥胖，也会增加高血糖，高血脂等疾病的发生。
俗话说“穷时伤胃，富时伤肠， ” ，如果吃的太好，膳食纤维摄入不足，也会引起便秘，损伤肠道健康。
2、嗜酒如命
50岁后，身体各项机能都在慢慢下降，一定要尽早戒酒。
世界卫生组织，已经把酒精列为1类致癌物，明确指出对人体有致癌作用。
嗜酒如命者，会损伤肝脏健康，引起酒精肝，肝硬化等。甚至有很多人因酒精中毒而失去生命。

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3、熬夜成习
现在网络的发达，无论是年轻人还是中老年人都失去早睡的机会。
经常熬夜会打乱生物钟，导致激素分泌异常，增加血液粘稠度等，进而会造成心脑血管疾病的发生。
此外，睡眠不足，五脏六腑得不到休息，身体免疫力下降，各种小毛病也都“找上门” 。

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4、有病硬抗
生活中有病硬抗的大有人在。很多身体出现问题第一都不会想到直接去医院，而是自己随便吃点药，或是想着挺挺就过去了。

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其实很多大毛病都是由小毛病一点点积累形成的。所以一旦出现问题，及时的就医检查，尽早的接受治疗。
50岁后，是“长寿关键期” ，想要健康，做好“1通， 2补， 3干净”
1通：心气通
50岁以前，如遇到不开心的事情，总是一大堆的抱怨，和自己生闷气。
可是50岁后，年过半半百，也都经历各种事情。

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所以，遇到一些不痛快的事情，就要看开一点，看淡一点了。
烦恼多了，对身体的伤害是全方位的，心气通，知足常乐，对身心健康有积极的作用。
2补：
1、补充水分
水占人体固形物的80%以上，人们各项组织的运行都需要水。
所以平时我们养成主动喝水的习惯， 35℃～40℃的温开水，是胃肠最舒适的温度。

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每天补充1500-2000毫升的水分，或是也可以饮一些养生茶。
俗话说，开门七件事，柴米油盐酱醋茶，从古至今，茶都是养生必备。
2、补充运动
养心脏：转脚踝，脚踝其为联结两颗“心脏”重要交通枢纽。
转脚踝，养心脏，顺时针36圈，逆时针36圈，可反复运动。
养肝脏：按穴位，按肝俞，有疏肝利胆，理气明目等功效。
位置：背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
养胃脏：按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩，可促进食物的消化和吸收。
养肺脏：腹式呼吸，吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。
养肾脏：按摩耳朵，中医认为，肾开窍于耳，按摩耳朵可刺激肾脏。
双手轻捏双耳垂，然后揪住耳垂往下拉。
3干净：
1、肺部干净
肺有“华盖”之称，在五脏六腑之上，是最容易“脏”的器官。
肺，主气，司呼吸，空气中的粉尘，汽车尾气，烟草等都会让肺脏毒素过多。

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而肺脏为“娇脏” ，长期有毒物质过多，就会引起病变。
所以，生活中，要注意保持肺部的干净。
2、肠道“干净”
肠道不通，百病丛生。
但是肠道是人体主要代谢器官，如不加以重视，很容易导致便秘，有害菌增长，一旦肠道内环境失去平衡，各种疾病也随之而来。
所以，平时保证每天都排便，多重视肠道健康，肠道通，能长寿。

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3、肝脏“干净”
肝脏是人体解毒器官，如酒精毒素，生气产生的有毒物质，体内自然代谢的死亡的细胞等等都是需要肝脏来代谢解毒的。

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一旦体内毒素过度，肝脏就会负担增加，就会引起炎症，硬化等。
常言道：“肝好，一切都好，肝不好，未老先倒” 。
【便秘|50岁后是长寿关键期，想健康，做好“1戒、2补、3干净”】所以，想要健康长寿，要保证肝脏“干净” 。