关节骨头|睡觉时,腿经常抽筋?这里告诉你哪里出了问题,3个小方法很管用


相信很多人都有这样的经历 , 晚上睡觉睡得好好的 , 突然就被腿抽筋疼醒 , 那种疼痛是像针扎一样的 , 而且疼痛迅速且钻疼 , 让人忍不住想尖叫 , 导致晚上也会一直睡不好 。
除了晚上抽筋 , 还有很多人会在白天的时候抽筋 , 并且抽筋时间很长 , 难以缓解 , 出现这些情况的时候 , 很多人都以为是缺钙导致的 , 觉得可能补补钙就好了 , 但是事实真的是这样吗?

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抽筋到底是怎么回事?
其实 , 在医学上抽筋有专业的叫法 , 叫做“肌肉痉挛” , 指的是我们的神经肌肉异常兴奋 , 从而引起的不自主的过度收缩 。
肌肉痉挛一般发生在腿部 , 发作时常会出现压榨性的疼痛 , 一般会持续数秒 , 或者数十秒 , 也有的时间会更长 , 然后会慢慢的缓解 。
其实 , 经常抽筋除过我们都知道的缺钙以外 , 还有很多原因也会导致腿抽筋 , 下面就为大家一一详解 。
1、缺钙导致的
这是很多人会想到的原因 , 因为肌肉收缩的过程中 , 起主要作用的是体内的钙离子 , 而如果体内钙量缺乏 , 导致血液中钙离子较少 , 就会导致肌肉兴奋从而出现痉挛现象 , 所以出现腿抽筋的现象 。
2、受凉导致的
很多人在晚上睡觉的时候 , 很容易出现小腿抽筋 , 很可能是由于房间内温度过低 , 导致小腿肌肉受到寒冷刺激 , 从而出现痉挛现象 。
还有很多人夏天游泳时 , 由于水温太低 , 导致肌肉出现痉挛 , 也会发生腿抽筋现象 。

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3、过度疲劳导致的
如果白天劳动量很大 , 或者运动过量 , 就会导致腿部肌肉的收缩速度加快 , 而体内也有大量的乳酸积累 , 这样会导致短时间内肌肉的收缩难以协调 , 从而出现抽筋的现象 。
4、睡眠姿势不当导致的
如果晚上睡姿不当 , 也会导致抽筋 , 这主要是因为 , 如果一直保持一个睡姿 , 比如趴着睡 , 或者一直仰卧而睡 , 都会使得肌肉长时间的放松 , 肌肉也会出现痉挛现象 , 所以 , 睡觉时 , 最好多个姿势交替进行 。

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如果睡觉时 , 突然出腿部抽筋 , 应该怎么办?
方法1:翘起脚板
如果出现抽筋现象 , 且疼痛难受剧烈时 , 可以迅速将抽筋那侧脚的脚趾扳起 , 然后翘起脚板 , 将腿尽量伸直 , 如果没有别人帮忙 , 可以借助墙壁来做 , 这样对于缓解疼痛效果很好 。
方法2:局部按摩
发生抽筋现象 , 可以用手快速的揉搓小腿 , 揉搓部位选择承山穴 , 反复按摩几次 , 可以帮助缓解疼痛现象 。

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方法3:单腿直立
如果半夜睡觉时 , 突然出现小腿的抽筋 , 可以选择将抽筋的那条腿慢慢站立 , 使得全身的重量都压在这个腿上 , 直到疼痛缓解以后就可以停止 。
【关节骨头|睡觉时,腿经常抽筋?这里告诉你哪里出了问题,3个小方法很管用】?抽筋时 , 我们可以采用以上的小方法来缓解疼痛 , 但是如果采用上面的方法还没得到缓解 , 则也有可能是由于某些疾病导致的抽筋 , 建议到医院进行检查 , 避免耽误了我们的病情 。