孩子|小儿调养 | 假期结束，为你送上一份节后收心大法（附寒露节气调理方案）家长|假期|推拿|

2020年是不平凡的一年，中秋遇上国庆，迎来了8天的黄金假期。
虽然今年假期出行计划可能会有所顾虑，但不管是旅游还是宅家，度过了如此“漫长”的假期，无论是家长还是孩子都需要收收心，继续投入工作与学习中。
在这里，我们为大家提供了节后收心大法以及寒露儿童调理方案，希望能够给家长孩子们提供一些帮助。
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节后收心大法

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节后孩子不想上学，有哪些小tips可以用呢？不妨试试以下这几招：
1、按时作息，养成习惯
当准备回归到正常的学习生活时，时间也需要相对规律起来。此时，需要合理安排起居，保持规律的生活作息，说白了，就是该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，并且形成固定的习惯。
2、清淡饮食，蔬果兼吃
中秋佳节，家里肉食、月饼少不了。家长需要做到的是控制孩子的食用量，尤其月饼，容易引起积滞上火，不可贪嘴。如果孩子在假期期间饮食略有积滞，则节后应适当多食新鲜的绿叶蔬菜、水果等食物，以“清胃火” ，也可适当喝一些山楂水，或健胃消食片，帮助消化积食。
3、调整状态，平和收心
假期孩子疯玩，或接触电子产品太多，容易心情涣散、注意力不集中。所以，假期的最后一天，最好不参加聚会、不出远门游玩，注意不要参与容易兴奋或消耗体力的活动。不妨“宅”家看看书、听听音乐，调整好平和的心态，自我收心。
4、设置闹钟，合理安排

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假期睡到自然醒的生活确实爽，但别忘了，马上就要工作学习，需要重新回归科学安排时间的生活了。记得设置好小闹钟，提醒你和宝宝什么时候该睡觉、什么时候该起床哦。
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寒露节气的调理方法

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正值寒露节气，此时热气慢慢退去、寒气渐生，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季。
寒露节气，家长做好这 4 件事情，有助于安心迎接初冬的到来：
1、适当秋冻
适当的秋冻能提高身体对寒冷天气的耐受度。此时暂时可以不戴帽子，接受低温的“洗礼” ，增强身体对低温的耐受程度，以达到减少由风寒诱发的感冒、腹痛、腹泻等疾病的可能。
2、注意保暖
天气寒冷的时候，首要的任务是保暖，这个与“适当秋冻”并不冲突，这里所说的保暖，重点是着重于下肢及腰腹部的保暖。可以穿一件薄衣或一双袜子，睡觉前，用热水（不超过42°C）泡泡脚，不仅温煦全身，还有助睡眠。
3、食疗调养
“秋三月，天气以急，地气以明” ，意思是说秋高气爽，天气干燥而明朗。此时宜滋阴润燥。
温馨提示：南方地区湿气较重，仍需考虑脾湿问题，不宜滋阴太过。
给大家推荐两个适用于寒露调理的食疗方：
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【孩子|小儿调养 | 假期结束，为你送上一份节后收心大法（附寒露节气调理方案）】▍百合莲子羹
适用：南方地区咳嗽咽干、虚烦不眠者
材料：百合10克、莲子10克、银耳适量
食法：将银耳泡发、去掉根部切小块，莲子用温水泡发，百合洗净分成小片；将银耳放入锅内，加适量清水煲1个半小时；加入莲子，煮至莲子变软；加入百合，煮15分钟；以适量糖调味，即可食用。
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▍雪梨杏仁瘦肉汤
适用：咳嗽、气喘、痰多，或肠燥便秘者
材料：雪梨1个、甜杏仁10克、猪瘦肉100克
食法：雪梨洗净，去果壳、切块；猪瘦肉洗净、切小段；将所有食材放入锅中，加适量清水，大火煮开后，改小火煮1小时左右；加入少量冰糖以使之微带甜味（无需加盐），待冰糖融化时，即可食用。分页标题
4、小儿推拿
国庆长假，孩子容易出现肠胃积食的问题，加上睡眠不安稳，推荐下面几个穴位给各位家长，帮助孩子镇静安睡、消食导滞、止吐泻，调整好节后孩子的身体健康。
根据节气的不同特征，采用小儿推拿给孩子做调理，有助于增强孩子体质，让孩子少生病、更健康。
不过，小儿推拿想要达到效果，依据孩子的体质和身体状态给予适合的穴位处方很重要，其次是手法，关键在于“轻快柔和，平稳着实”这几个要点。
很多家长其实也想学习小儿推拿，但苦于没有基础，无从下手。为了帮助更多家长学习小儿推拿，我们团队近期特别推出《小儿推拿零基础入门班》，没错，无需任何基础，我们会把儿推小白领进小儿推拿的大门，让各位家长掌握小儿推拿必备的基础知识。
来源：“吴大嵘小儿推拿”公众号
编辑：卢悦明查冠琳责编：宋莉萍