大工研究生|研梦｜考研人，请学会与焦虑做朋友

_本文原题：研梦｜考研人，请学会与焦虑做朋友
2021大工考研群（999）
2021新传
学姐，我好焦虑啊
上岸学姐
怎么了？

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上岸学姐

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不必焦虑，你一定行。
最近很多学弟学妹跟我说：
“学姐，我好焦虑啊。 ”
距离2021年考研还有67天，随着复习进入冲刺期，大家在学习中暴露出的问题也越来越多，做不对的英语阅读，背不完的肖秀荣，解不开的数学题，啃不烂的专业书......整日被困在迷茫焦虑的负面情绪中，你是不是已经逐渐失去了信心，甚至产生了弃考的念头？
其实，焦虑是当代人十分常见的情绪，我们应该去认识它，接纳它，学会与它相处，和它成为朋友。
考研焦虑的类型
01
疑神疑鬼型
“我觉得自己考不上了”是这种人的座右铭。即使背了再多的理论，学了再多的知识，做了再多的题，这种人也始终觉得还不够，还有知识没有学完。然后陷入一种死循环：没有任何办法可以证明自己能考上。在经历一些小挫折与不顺之后，他陷入了消沉：“完蛋了，我肯定考不上了” 。
02
知难而退型
“又没完成计划”是这种人的日常。这种类型的人每日都会制定详细的考研计划，但是由于对自己的能力估计过高，且常被其他琐事所困扰，所以每日计划的下半部分都要顺延到第二天。于是，伴随着焦虑入睡成为了这种人的习惯。
03
后知后觉型
不同于前两种人的，这种人对自己的能力有着一定的自信，一般拖到9、10月份才会开始发力，在发现需要复习的内容远比自己预想的多时，他发出了一声怒吼：“啊！复习不完了！”
04
患得患失型
这种人脑内每天都会上演“要是考不上了怎么办” 小剧场，结果回过头来才发现浪费了半个多小时的复习时间，然后更加不安。。如果同他人一起复习，总觉得别人比自己学得快背的好，压力就这样踏进了心里。
看到上面这些焦虑的类型，同学们有没有一丝熟悉感呢。实际上，我们每个人都会有这样那样的小问题，会一下陷入自我怀疑，也会突然觉得自己就是天选之子；会有一天灵感突现，背啥啥会，做啥啥对；也会在某一天疲于应付各种琐事，一事无成。这些状态的叠加起来，才是冲刺期考研学子的真实状态。
事实上，焦虑并不是一个贬义词，适度的焦虑辅以恰当的解决办法，也许反而会唤起人内心深处的力量，催人奋进。考研的确会放大人的焦虑，但焦虑绝对不是考研时期的特有产物，学会与焦虑相处，是人生每个阶段的必修课。
学会与焦虑相处
缓解焦虑的方式多种多样，让我们一起来看看同学们怎么说：
@该吃吃该睡睡：
对我来说，克服焦虑最好的办法，就是适时地按下暂停键。没有人可以全天无休还保持高度的战斗力，慵懒、疲倦都是很正常的状态，感觉撑不下去的时候，就给自己放个短假，去吃顿烤肉，去看场电影，又或者翻开自己喜欢的书。让自己适当放松，调整好情绪，然后再继续战斗！分页标题

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@一起跑步吧：
我认为有规律的运动可能是解除压力最实际的方法。研究表明， 40分钟的休息时间，只能让人获得不足20分钟的短暂轻松感，但做40分钟的运动，这份轻松感可以至少持续3小时。感到迷茫时，不如换上跑鞋，尝试一下运动解压大法吧~压力会随着汗水一起流走，轻装上阵，又可以继续加油啦！

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@平常心考试：
找回初心，再保持一颗平常心。看不到前路的时候，不妨回头看看自己走过的路，想想当时是抱着怎样的决心选择了这条布满荆棘的考研路，想想那时的踌躇满志现在还剩下几分？放弃考试很容易，但是不是也能轻易放下自己心中的那份不甘？如果答案是否定的，那就请带着最初的骄傲坚持到最后一刻吧！

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@过来人：
其实很多人都不知道为什么要考研，从而给自己造成了非常大的心理压力。逃避工作？逃避成长？其实不然，科研路也是我们发展的一条道路，科研肯定有挫折，历经挫折，那代表着我们的成长。选择考研，我们也是为了自身的成长，所以坚持到底吧！

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有一段话陪伴小编走过了考研路，现在我想把它分享给你们：
考研就像在黑屋子里洗衣服，你不知道洗干净了没有，只能一遍一遍去洗，等到了考场的那一刻，灯亮了，你发现有的人忘记加洗衣粉，有的人用的是洗衣机。但只要你认真地洗过了每一个地方，那件衣服就一定可以光亮如新的，而你以后每次穿这件衣服时都会想起这段岁月。
凡心所向，素履以往；生如逆旅，一苇以航。调整心态，接纳焦虑，相信自己终将去到想去的地方。
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