DrX说|早晚体重差五斤？经期的女孩会更重？到底什么时候称是最准的？

不知道大家和我的想法是不是一致，就是一个人一天之内的体重，应该不会有什么太大的变化。
但自从最近家里买了个新的体重秤后，我有了新发现：在不同时间段去称的体重都不同，甚至还会有很大的变化。饭前饭后称一称，体重居然相差五斤，难道我吃下了五斤的食物，这显然是不可能的！等到第二天早上再一称，又回到了昨天饭前的数字，难道又被我消化掉了？
到底是什么导致体重有这么大的变化呢？又是什么时候才能称出来准确的体重呢？
早晨的体重比晚上轻吗？

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【DrX说|早晚体重差五斤？经期的女孩会更重？到底什么时候称是最准的？】
首先咱们要明确体重的概念，体重包含了身体内的肌肉、脂肪、骨骼、水分、大小便、未消化食物等等。人的体重在一天中都是反复在变化的，原因就是这些成分在不断变化。身体内的肌肉、脂肪、骨骼这三种物质变化差异不大，因此短时间内体重变化的主要原因就是水分、大小便和未消化的食物。
大小便这一点很好理解，只要排便体重自然下降，这里Dr.X就不再过多解释。而至于未消化的食物，我们每天大概会摄入两三斤食物，这些食物中包含膳食纤维，膳食纤维能够吸附水分，使得肠道内物质重量增加，因此表现在体重上，我们觉得吃得不多，但体重增重了许多。还有一个最重要的部分，就是我们身体内水分的摄入和排出。成年人体重的60~70%是水分，如果我们吃了比较咸的食物，身体为了维持水电解质平衡，就会想办法以保留水分，并发出口渴的信号让人多喝水。因此体重也会增加。
人的一天中，为了维持正常机理活动，我们吃饭、喝水，但在这期间增加的体重其实只是摄入水和食物的重量。因此晚上的体重自然会比早晨重。
女性经期会更重？

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女性处于生理期时，由于体内激素水平的波动，加上子宫内膜会变得比平时厚一些，体内会积聚较多的水分，因此女性生理期会比平时重几斤。
但这种体重的增加，会随着生理期的结束，子宫内膜的厚度恢复正常，多余的水分排出，进而恢复正常。
什么时候的体重最准？

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那么究竟什么时候称的体重是最准的呢？答案是起床排便后、早餐前。此时身体经过了7、8个小时的睡眠和代谢，肠胃是空腹的状态，这样才最接近自己真实的体重。
而且，主要是，这时候称的体重是最轻的呀！
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-Dr.X-
一个医学博士、外科医生和三娃奶爸
《学会看病》作者
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