高血压|慢病管理的6大注意事项，最后一条一定别忽视癌症肿瘤|高血压|

_原题是：慢病管理的6大注意事项，最后一条一定别忽视
《中国国民健康与营养大数据报告》显示， 70%国人有过劳死危险， 76%的白领处于亚健康状态， 20%国人患慢性病，慢性病死亡率占86% 。
其实很多慢病是可防、可控的，我们在日常生活中就可以进行自我的慢病管理，但要谨记慢病管理的六大注意事项：
【高血压|慢病管理的6大注意事项，最后一条一定别忽视】1.定期体检
体检时尤其要关注血压、血糖、血脂等指标，这些与高血压、糖尿病、冠心病、中风等慢性疾病密切相关，以便及早发现干预。
另外，体检还可发现早期癌症。早期癌症对人体影响较小，如能及时发现，通过手术切除可达到根治目标，若拖到中晚期，将失去最佳治疗时机。

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2.健康饮食
记住“低盐”、“低脂”和“控制总热量”三大原则。
低盐，最便宜有效的降压方法。世界卫生组织提倡，每人每天食盐摄入量不超过6克盐。

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减少烹调用油，每天摄入油不超过20克。食物多样，谷类为主，粗细搭配。多吃高蛋白食物，多吃新鲜蔬菜水果（糖尿病患者咨询医生意见）。
3.适当运动
适当进行有氧运动，如快步走、慢跑、游泳、骑车、球类、健身操等。强度以微微气喘、出汗为宜。要量力而行，循序渐进，持之以恒。

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4.戒烟戒酒
吸烟会让尼古丁等有害物质在体内沉积，心脑血管受累，而且二手烟会对家人健康造成影响，因此强烈建议戒烟。
另外，我们要控制身体摄入的酒精量。一般来说，每天饮用白酒不超过50毫升，黄酒或红酒每天不超过100毫升，啤酒不超过250毫升。

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5.药物控制
我国的高血压治疗率为41.1% ，高血压控制率为13.8% 。与此类似的是，我国的糖尿病和高血脂的控制率同样不理想。如果经过生活方式的调节后，这些指标仍然不能有效控制至正常，须在医生指导下使用降压、降糖和降脂药物。

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6.营养补充
这点经常被忽视。其实，维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质，二者是构成多种辅酶和激素的重要成分，缺乏时可导致代谢障碍，而引致多种疾病。
调查发现，中老年人日常膳食摄入的维生素和矿物质普遍不足，同时，由于中老年慢病患者长期服药，这也会造成营养缺乏，而中老年人慢病患病率也会与多种维生素矿物质缺乏有关。

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例如：钾、钙、镁、锌、硒及维生素A、C、E、B族，可起到保护心脑血管病的作用，但中老年人普遍摄入不足，而这些维生素和矿物质都是可以通过日常饮食辅助补充的。分页标题