血糖简单来说就是血液中的葡萄糖 。 大部分的人都知道葡萄糖是人体的重要组成成分 ， 当然 ， 也是能量的重要来源 。 正常人体每天需要很多的糖来提供能量 ， 为各种组织、脏器的正常运作提供动力 。 所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要 。 正常人血糖的产生和利用处于动态平衡的状态 ， 维持在一个相对稳定的水平 ， 但在不同的情况下 ， 血糖会有一定的波动 。

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这里就会有人产生疑惑为什么血糖会忽高忽低 ， 是不是出现了什么问题？其实血糖如果不是大幅度或不正常的浮动 ， 都没太大的关系 。
因为血糖的忽高忽低 ， 主要与我们平时的饮食和运动有关 ， 在饮食方面突然进食很多或很少 ， 都会引起血糖的增高或降低 。 每天的运动量不控制在一个稳定的量 ， 也会引起血糖的波动 。

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到底血糖的值在多少算正常的呢？
一般空腹的状况下 ， 血糖为3.9-6.1毫摩/升的范围之间都是属于正常的值 ， 也就没什么太大的问题 。 但如果超出或者低于这个范围 ， 就是不正常现象 ， 那就需要及时去医院做血糖方面的检测 。
餐后两小时的血糖一般在＜7.8毫摩/升 ， 人们在吃完饭以后 ， 人体会吸收食物中的淀粉、麦芽等成分 ， 转化成了血糖中的葡萄糖 ， 所以此时测量的血糖值也会增高 。 正常人三个小时以后就会恢复正常 。
空腹的时候如若血糖值为＞7毫摩/升 ， 那么可以诊断为糖尿病 ， 血糖值在6.1-7.0毫摩/升,即是糖耐量受损；餐后两小时血糖值为7.8-11.1毫摩/升即为糖耐量受损 ， 血糖值≥11.1毫摩/升 ， 即是糖尿病 。

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知道血糖值的范围之后 ， 该如何控制血糖呢？
当血糖不稳定时 ， 在饮食方面就应该多多注意了 。 控制吃甜食 ， 像蛋糕、蜂蜜、偏甜的饮料等 ， 这些不能多吃 ， 要适当的控制 。
可以补充一些高蛋白的食物 ， 鸡蛋、牛奶、鱼肉等 ， 还有五谷杂粮 ， 这些都有易于对血糖的控制 ， 还可以补充身体所需要的营养 。

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平时还可以给自己制定一些运动计划 ， 每天适当的进行一些有氧运动 ， 身体在运动的同时 ， 会消耗一些能量 ， 而且肌肉细胞会帮助身体代谢一些糖类 。 对控制血糖来说 ， 每天运动量是必不可少的 。 但切记反复低血糖发作者 ， 不适合进行运动 。
保证每天的作息规律 ， 想要有一个好的身体 ， 必须要作息正常 ， 养成良好的作息习惯 ， 按时吃饭 ， 按时休息 ， 不要过度劳累 ， 不要暴饮暴食 。 有一个健康的身体 ， 才能让我们更好地控制血糖 。
【血糖|血糖升高就是糖尿病吗？一不小心被血糖“绑架”，后果很严重！】
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来源：(鲨鱼健康)

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标题：血糖|血糖升高就是糖尿病吗？一不小心被血糖“绑架”，后果很严重！