按关键词阅读：
健康随烟而逝 ， 疾病伴烟而生 ， 吸烟有害健康这是众所周知的事情 ， 尤其是肺病“首当其冲” 。
数据显示 ， 吸烟者的肺病患病率是不吸烟的人的3-30倍 。
一根香烟的烟雾含约4000种化学物质 ， 其中的尼古丁、焦油等有害物质都会粘附到肺泡上 ， 使肺部变黑 ， 肺脏功能慢慢减弱 ， 诱发肺脏疾病 。
研究发现 ， 每天吸一包烟的人每年每个肺细胞中会累积平均150个基因突变 。
肺脏有“华盖”之称 ， 一旦肺脏损伤 ， 身体五脏六腑都会受到影响 。
本文图片
长期吸烟的人 ， 出现4种情况 ， 要注意肺部健康 ， 尽早去检查一下
1、脸色 ， 鼻子发黑
肺主一身皮毛 ， 开窍于鼻 。
当肺脏损伤时 ， 有毒物质堆积 ， 随着血液 ， 沉积在人体的皮肤上 。
长期吸烟的人 ， 如果发现自己鼻子 ， 脸上发黑 ， 可能是肺脏亏虚 ， 肺脏损伤引起的 。
本文图片
2、睡前咳嗽加剧
肺 ， 主气 ， 司呼吸 。
当肺脏出现问题的时候 ， 肺脏会通过咳嗽来保护自己 ， 所以 ， 如咳嗽加重 ， 说明肺病加重了 。
有些人如果经常的晚上咳嗽 ， 甚至被咳醒 ， 刺激就要检查一下肺脏健康 。
本文图片
3、半夜被憋醒
心血充足 ， 则肺气旺盛 ， 而肺气充沛 ， 则心血运行正常 。
肺脏损伤 ， 便会影响呼吸 ， 导致胸闷、憋气等 。
睡觉时 ， 胸闷加重 ， 甚至被憋醒 ， 或是肺脏已损伤 。
此外 ， 凌晨三点到五点 ， 是肺经当令 ， 如在这个时间经常惊醒 ， 就要抓紧戒烟 ， 保护肺脏 。
本文图片
4、手指异常
大拇指 ， 对应肺部经 ， 如肺气不足时 ， 再使劲按压大拇指肚的时候 ， 会发现回弹的速度很慢 ， 弹性很差 。
同时 ， 肺部病变 ， 肿块堵塞气道 ， 引起了手指的长期缺氧和内分泌紊 ， 手指的末端也会增厚 ， 变得粗大 ， 看起来特别像鼓棰 ， 被称为“杵状指” 。
长期吸烟的人 ， 要多留心自己的手指 。
本文图片
此外 ， 吸烟者 ， 可以通过2测试 ， 若能达到目标 ， 说明你的肺还算健康
1、吹灭蜡烛
点一根蜡烛 ， 尽力去吹 ， 如果距离15厘米吹不灭 ， 说明肺功能不强了 。
如果距离5厘米还是吹不灭 ， 很可能肺部已经下降 。
本文图片
2、憋气法
憋气可以测试可以自己的肺活量 。
如果 ， 在30秒以上 ， 则肺功能良好 。
如果 ， 在20秒以上 ， 则肺功能还算不错 。
如果 ， 不超过10秒 ， 则肺功能已经损伤 。
本文图片
吸烟者 ， 平时养护肺脏 ， 牢记“四个字”！
第一个字：“饮”
1、以“水”养肺 ， 常饮茶
肺 ， 喜润而恶燥 。
秋季燥邪当道 ， 使人体更易丢失水分 ， 此时肺脏最容易干燥损伤 。
研究表明：人体皮肤每天蒸发的水分约在600ml ， 从鼻腔呼出的水分也约300ml分页标题#e#
因此 ， 人体每天补充的量最好达到1500毫升以上 。
生活中 ， 要养成主动喝水 ， 小口慢慢喝的习惯 ， 来润肺 ， 帮助人体排毒 。
除了白开水以外 ， 吸烟的人 ， 多喝点茶水 ， 尤其是植物茶水 ， 对肺大有益处 。
白天 ， 在两餐之间 ， 经常用苦麦菜茶 ， 泡水代茶饮 ， 可滋润肺部 ， 促进排毒 。
本文图片
苦麦菜 ， 是一种野菜 ， 也是一种草药植物 ， 味苦 ， 性凉 ， 可清热解毒 ，凉血利湿 ， 消肿排脓 ， 祛痰止痛 ， 补虚止咳 ， 可改善咽喉不适 。
现代药理研究发现 ， 苦麦菜对多种菌均有一定的抑制之效 ， 并且 ， 其有效物质 ， 还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用 ， 有效地减少烟草中有害物质 ， 对烟民和被动吸烟者的危害 。
可见 ， 苦麦菜是杀菌、抗烟毒的“高手” ， 经常吸烟的人 ， 可以用其泡水代茶饮 ， 清毒素 ， 提升免疫力 ， 改善咽喉不适 ， 都具有十分有益的作用 。
本文图片
第二个字：“动”
人在坚持运动的时候 ， 肺脏的功能也不断的增强 ， 运动可提升肺脏的功能 ， 加速肺脏的排毒 ， 提升免疫力 ， 增强身体抗病能力 。
肺部运动最为旺盛的时间是早上的8点-9点 ， 这个时间段是运动最好的时间段 。
除了平时快走 ， 跑步 ， 游泳等方式 ， 也可以练习深呼吸 。
呼气时 ， 牙关要轻闭 ， 并轻念“咝”字 ， 待气全部吐出后 ， 再吸清气 ， 每天坚持做 ， 肺部可保持清洁通畅 ， 助力健康 。
本文图片
第三个字：远
想要肺脏健康 ， 除了远离吸烟 ， 还有一点就是要远离油烟 。
油炸或者热油炒菜的时候 ， PM2.5能迅速飙升几十倍 ， 经常接触油烟 ， 也会损伤肺脏健康 。
平时最好改善烹饪环境 ， 尽量减少油炸、煎、爆炒 ， 做饭时早早的打开油烟机 ， 做好室内的通风 。
本文图片
第四个字：“笑”
中医认为“忧伤肺” 。
长期的压力 ， 过度的忧愁 ， 都会影响肺脏的气机和生理功能 。
所以 ， 经常压力大 ， 抑郁的人患肺病的几率更大 。
中医有“常笑宣肺”的说法 ， 平时常开怀大笑 ， 以增强肺的机能 ， 清理肺当中的污气 ， 我们在大笑的时候还能加快血液的循环 ， 对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用 。
本文图片
最后 ， 闲来无事 ， 常揉三处 ， 肺好你更好
1、揉中府
中府 ， 是肺经气血直接输注的地方 。
按揉中府 ， 调气最好 ， 补益肺气 ， 助力肺部健康 。
每天顺时针向按揉本穴 ， 再逆时针揉按本穴 ， 每次按1～3分钟 。
本文图片
2、揉鱼际
鱼际 ， 可清宣肺气、清热利咽 。
用一只手的拇指 ， 揉按至酸痛时 ， 再坚持揉按另外一只手的即可 。
本文图片
3、揉迎香分页标题#e#
将两手拇指外侧 ， 沿鼻梁、鼻翼两侧 ， 上下按摩60次左右 。
然后 ， 按摩鼻翼两侧的迎香穴20次 ， 每天早晚各做一至两组 。
坚持做 ， 可养肺健体、增强机体免疫力 。
本文图片
【吸烟|长期吸烟的人，出现4种情况，要注意肺部健康，尽早去检查一下】图片来源网络 ， 如有侵权 ， 麻烦联系删除 ， 谢谢！
来源：(营养师雪姐姐)
【】网址：/a/2020/1021/kd580763.html
标题：吸烟|长期吸烟的人，出现4种情况，要注意肺部健康，尽早去检查一下
