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随着年龄的增长 ， 最该预防的就是血栓 ， 很多人认为血栓突如其来 ， 防不胜防 ， 却不知道 ， 血栓看似突然 ， 实则是长期不健康的生活习惯 ， 对血管造成了严重的损伤 。
【血栓|真正抗血栓的五个秘诀，戒烟戒酒排第二位，排在首位的你很少坚持】一个健康的成人的血管 ， 无论是血管的通畅度 ， 还是血管的弹性 ， 还是血管本身的功能 ， 都是非常正常的 ， 但是不健康的生活习惯 ， 却导致在漫长的时间里 ， 血管逐渐硬化 ， 血管的弹性降低 ， 脆性增加 ， 最终发生血栓的风险也升高了 。
45岁以后 ， 很多人的血管已经开始出现粥样硬化 ， 如果这个时候 ， 依然保持不健康的生活习惯 ， 那么血栓就很容易找上 ， 如何能够预防血栓呢 ， 其实很简单 ， 保持健康的生活习惯即可 。

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第一 ， 多吃蔬菜和水果 ， 少吃高盐和高脂肪的食物 ， 蔬菜和水果里富含纤维素 ， 维生素 ， 能够吸附脂肪 ， 清除氧自由基 ， 对于维系血管健康至关重要 ， 所以蔬菜和水果被认为是血管的清道夫 ， 但是高盐食物和高脂肪食物 ， 则对血管的损害很大 ， 高盐食物会诱发高血压 ， 高血压是导致动脉粥样硬化的罪魁祸首 ， 高脂肪饮食则会升高血脂 ， 同样对血管有损伤 。
有人说血栓是吃出来的 ， 这并不夸张 ， 遗憾的是 ， 很多人却根本管不住嘴 ， 明明知道清淡饮食有利于血管健康 ， 却始终难以长期坚持 。

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第二 ， 戒烟戒酒 ， 长期吸烟酗酒的人 ， 血管更易出现器质性病变 ， 香烟里的焦油 ， 尼古丁 ， 很容易诱发动脉粥样硬化 ， 促进血管的形成 ， 长期饮酒 ， 诱发高血压 ， 也会导致血管病变 。
第三 ， 坚持运动 ， 运动不仅能控制体重 ， 还能促进血液循环 ， 降低血脂 ， 我们都知道 ， 越老的人越要动 ， 恰恰是因为年龄越大 ， 发生血栓的风险越高 ， 如果一个人总是躺着不动 ， 随着时间的推移 ， 血液流动速度减慢 ， 发生心脑血管血栓的风险也就高了 。
第四 ， 不要熬夜 ， 越来越多的人喜欢熬夜 ， 但是熬夜对血管的损害也很大 ， 长期熬夜的人 ， 交感神经持续兴奋 ， 发生高血压的风险更高 ， 所以早睡早起很重要 。
第五 ， 养成定期检查血管的好习惯 ， 从正常的血管到血栓不是一下子形成的 ， 及时进行血管的检查 ， 有助于发现早期血管的病变 ， 从而可以更好地干预 ， 避免血栓的发生 。

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来源：(医学原创故事会)

【】网址：/a/2020/1021/kd580856.html

标题：血栓|真正抗血栓的五个秘诀，戒烟戒酒排第二位，排在首位的你很少坚持