心理健康|脑科大夫：日常牢记一件事，有效降低老年痴呆症，早知早好！心理健康

老年痴呆症是什么？

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这种疾病在70岁以上的人群中发病率很高，是一种由脑细胞持续退化引起的记忆、活动能力和认知能力下降的疾病，阿尔茨海默病的最初症状是隐匿的，包括患者本人在内的家人和朋友都不知道什么时候发病。
阿尔茨海默病对脑神经造成的损害几乎是无法弥补的，即老年人一旦被阿尔茨海默病所取代，基本上是无法治愈的。目前，在医学上，这种疾病只能通过药物来缓解，最重要的是需要家庭的理解和陪伴，尽量避免刺激老年人的情绪，帮助他们创造一个更好的生活环境。

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大脑专家：每天记住一件事。也许你患老年痴呆症的几率较低。你最好自己检查一下。
早睡早起，不要熬夜。
在亚洲阿尔茨海默病发病率很低的日本，日本的研究人员在过去五年里对阿尔茨海默病的发病率进行了研究。花了五年的时间才发现，导致阿尔茨海默病的最重要因素之一是熬夜！
对老年人来说，早点睡觉和早起是很重要的，晚上11点之前要有足够的睡眠，这样身体器官和大脑都可以充分休息，减少脑细胞的损伤。当然，另一个先决条件是确保晚上睡得好。

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此外，为了更好地预防老年痴呆症的发生，还要注意保持均衡的营养饮食习惯和适当的生活锻炼习惯。
在饮食方面，老年人应达到低油、低盐、低糖、低胆固醇的饮食标准，能适当提高蔬菜、豆制品、精制肉类的比例，从而保证营养，减少卡路里和动物油的摄入，有效降低三种高发病、心脑血管疾病的发病率。

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【心理健康|脑科大夫：日常牢记一件事，有效降低老年痴呆症，早知早好！】无论是青少年还是老年人，都不能脱离适当的运动，在运动的过程中，可以有效地刺激器官和血管的操作，增加身体功能，当然，大脑需要血液和氧气也会继续运输到位，这将减少脑神经的退化，减少阿尔茨海默氏病的发生。