借口|与逃避心理握手言和心理健康|借口|设

逃避心理，是指在现实生活中，自己与社会及他人发生矛盾及冲突时，不能自觉地解决矛盾、冲突时而选择躲避矛盾、冲突的心理现象。
许多人都知道逃避是趋利避害的表现，按说是有一定好处的，可是为什么大家一说起逃避来，大多感到深恶痛绝。有的人是对别人逃避表示不满，有的人则是针对自己，在我们的认知里一般都会对逃避的人持否定的态度。
那是为什么呢？可能是因为，有的人对逃避上瘾，只要一感觉不舒服，马上就另外寻找慰藉。
有的人在工作中遇到一点困难就不想干了，或是一直拖到最后早早了事；有的人甚至于不停地换工作，或是不想上班、啃老，来逃避工作与现实。
家里人越是批评，反而愈演愈烈，严重的宅在家里拒绝社交。逃避现实是许多人的困扰，今天我们重点讨论打工者的逃避：拖延、找借口、自我设限等等。这不但令自己不满，总想改变却改不了，还引起同事和领导的负面评价。
你作为一名打工人，是否曾希望过自己总是充满正能量，勤奋积极像团队里的小太阳，而且抗压抗挫折能力极强？
至少我曾经是这样希望的，然而这些都是我的美好想象，一遇到现实，这些愿望立刻如肥皂泡般破碎了。无论我鼓足多少勇气，到时候遇到挫折和困难，虽然也曾咬牙坚持，还是会败下阵来。工作拖到不能再拖才完成。
甚至躲着推给别人。但是后来我不知不觉改变了许多，能够与逃避心理握手言和。那是什么促使我发生变化呢？
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允许自己逃避、接纳自己的逃避
我想不少人与我有同样的感受："知道了很多道理，却过不好这一生" ，我知道拖延逃避不好，但我就是做不到啊，我知道很多改变的方法，然而并没有什么用呀。
尝试了很多次，最后不仅原来的问题毫无减轻，还伴随产生很多自责和无奈，深受打击。
丛非从老师说想改变，是对自己的不接纳和排斥，我知道我逃避消极，可我内心深处不想改，改太累了，改的意思是我不喜欢现在的自己。
比如我拖拉，我不喜欢这样的自己，这是不好的，其实逃避就是你自己的一种自我保护，所以你可以坦坦然然的先接纳它，我就是累了，我就是现在什么都不想做，我就是不想改，内心里没有那么多冲突，反而会容易改。
我刚看到这样一个故事，一个姑娘觉得工作太累了，有点支撑不下去了，就打电话给妈妈， "我太累了，不想干了，想回家。"
心里想着会得到一顿斥责，没想到，电话那头沉默了一下，说："累了就先不干了，回家吧，没关系的。"这头的她想想，请了几天假，休养了一下，又生龙活虎地投入到工作中去了。

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【借口|与逃避心理握手言和】-2-
建构与以往不同的信念
我想，在我们逃避之后，不去面对之后，我们其实就会积蓄一定的能量。因为我自己就是这样，原来一直心里怪自己拖延、不上进，明明不想干，明明拖着，还一堆内心戏，什么也不干并不能踏实下来，不停嫌弃自己。后来，我觉得面对如山的工作，有一天真的觉得面对不了，就请假，值得庆幸的是我在一个很好的我们团队里。
在逃避的时间里，我安心地不再去想让人头疼的工作，安心地当我的"废物"：刷剧、逛街……想不到，就像给自己充了电一样，电量满了，就有勇气去面对那繁重的工作啦！所以不必担心会一直逃避，能量够了，我们就有勇气有能量去面对我们的现实了。
而一直逃避的人是一边不接纳自己的逃避，不停责怪着自己，内心的对话是：分页标题
我不喜欢现在的自己，所以我要改。能量被内耗了，反而会一直陷在里面。
我们可以建构与以往不同的信念。
面对逃避，我们是增加而不是改变。
我发展我勤奋的一面，也允许我懒惰的存在。我不排斥懒惰，但我愿意同时发展勤奋。我不排斥逃避，但我愿意同时发展我面对现实的勇气和锻炼我的抗压能力。
因为人的本能规律就是充满精力的时候就是想工作，累的时候就是想休息，我们要做的只是顺应本能和规律，我增加另一面，但不排斥自己的这一面。
我们允许自己逃避，在有力量的时候就去面对。就这么简单。这时候我想改变，不是因为我觉得自己不好而改变，而是因为我想拓宽新的经验。

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一些实用的小方法
你一定见过这样的人，他们随时随地都在抱怨，为了推迟完成任务，他们能找各种各样的理由，这种理由别人未必相信，但是自己说着说着没准到信以为真了，最后逃避就能成了习惯，觉得整个世界都很消极。
不再纠结逃避这个问题，战胜拖延、找借口、自我设限有很多办法。
比如设立可行性明确的目标，明确的目标的特点就是说它要有可观察性。比如说我要读完哪本书，这是可观察的目标，而我想增加自己的心理学知识，就是不可观察的。当你每完成一个明确的目标，你的信心就增强一分。
当在工作中面临巨大压力的时候，许多人之所以拖延是因为觉得某个项目太复杂，无法在短时间内完成，于是逃避不做，其实可以把复杂的工作拆解成一个个能够轻易完成的小项目，这样就可以减少我们的心理压力，更容易完成这项工作。
避免完美主义也可以有效缓解拖延。适应不良型的完美主义者，往往对自己要求很高，害怕失败，为了避免失败这一结果的产生，他们好用拖延来逃避行动，没有做就不会有结果，自然就不会失败。
比如我自己原来做什么事之前，总想万一失败了如何如何，现在想的却是"先完成、再完美" 。所以我越来越愿意去挑战自己，不再给自己找借口，也不再自我设限，心里那种追求完美的念头放下了，反而通过完成更多的任务，完成的效果越来越好。

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写在最后
祝愿我们每个人都能在逃避中积蓄力量，其实不光是在职场，这个方法可以应用到生活中的方方面面。比如不想去社交的时候就安心自己呆着，无条件地接纳自己，表面是逃避，其实也是一种修复；当觉得生活压力过大的时候，就换个环境，总有路可走。
提醒自己，人生不是百米冲刺，而是一场马拉松，不用急，允许自己的各种情绪和状态。当我们面对压力与挫折时，多给自己留一点时间去认知和体验，相信我们都会获得自己想要的生活。