锻炼|专家告诉你：为什么那么多人喜欢倒走健身？老年人|跌倒|魏合

杨叔最近偶遇了一位老朋友，印象中这位老友年轻时就驼背得像个小老头似的。
没想到这回重遇，老友居然背直了，比年轻时候还挺拔。
据老友说，他是坚持每天练习倒走才把驼背治好的。
原来倒着走可以治疗驼背？杨叔听了也想效仿。
不过骨科专家温馨提醒，倒着走可不是人人都合适的。
倒着走可以锻炼腰背肌肉

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倒走健身是近年来流行的锻炼方法，在公园里也经常看到倒着走晨运的老年人。
广州中医药大学第三附属医院运动医学-关节镜科主任医师魏合伟表示，倒着走的确有一定的锻炼效果，但同时也有一定危险性。
魏合伟解释，在正常情况下，人无论是跑步还是行走，方向都是朝前。

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前侧肌肉发力较多，后背肌肉运动较少，久而久之，背部肌肉变得不到充分锻炼，有的人就会出现脊椎后凸也就是驼背的现象。

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但倒走则与人行走的方向恰恰相反，在倒走过程中，身体重心会向后移动，无形中对脊柱的弯曲有了矫正作用，也使得腰背肌得到舒缓。
跌倒风险高，不建议冒险
虽然有一定的健身效果，但魏合伟却不太推荐老年人用倒着走这样的健身方法。
因为倒着走会加大老年人跌倒的风险，一旦跌倒容易出现骨裂骨折，得不偿失。
“锻炼腰部肌肉的方法很多，老年人可以在床上做飞燕运动，中年人可以游泳，这些运动的跌倒风险较小，健身效果也很好，没有必要冒险非要选择倒着走。 ”魏合伟说。

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有些老年人害怕跌倒，在倒着走时手会扶着墙或者扶着栏杆。
魏合伟指出，这样就失去了锻炼的意义，因为扶着倒走并不能锻炼到腰背肌和平衡能力，起不到健身效果。
“患心脑血管疾病的老年人尤其应禁止倒着走，因为看不到路，他们晕倒、跌倒的风险又增加了，容易出现意外。 ”魏合伟提醒。

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老年人如果非要倒走健身，一定要选择平坦、少人、少车的场所。
走的时候注意身体要稍往前倾，一只脚完全着地后再迈另一步，谨防跌倒。

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