爱读书的百合|《认知觉醒》：中年危机的产生，是因为这点做错了

在现实生活中，人们总是因为产生焦虑，比如接触太多信息而不知所措，因产生过多欲望而痛苦不堪，又因为能力不足而秃头。
可以说无论是在顺境或是逆境之中，总是不得安生。
这是人性的弱点，所以大部分人都在中年危机中无法挣脱，只有一小部分人才让自己的忙碌变得有意义和价值，从而完美避开了中年危机。

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而人与人之间的能力差异并不是很大，主要差异在于对自身注意力的关注方式。这也是卓越者与平凡人的差异。
01 为何你总是在瞎忙
很多人有这样的感觉，从早忙到晚，却不知在忙些什么，而且忙碌的结果是一点成绩也没有。这并不是个例，而是很多人都存在的问题。
比如我最近从早上六点就在忙，直到晚上十二点多才睡，但睡前想想似乎什么也没做，于是就很懊恼，明明忙炸天的感觉，为何一点成绩也没有呢？
直到读了《认知觉醒》这本书，才找到了答案，原来瞎忙的原因仅仅是因为关注方式不对，也就是说每天的关注点不同。

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因为无论是对于情绪来说，还是做某事来说，大部分事情比较碎片化，所以就很难做到专注。所以说，任何风吹草动都能影响我们的效率，甚至会影响我们的心情。比如说，一条信息，一个电话就能将我们整天的计划打乱。
这是因为我们关注事情的点不对，而卓越者之所以能忙得有价值，主要是做到了主动屏蔽干扰信息，而用有限的时间做必要的选择。
这就类似于断舍离一样，将不紧急、无足轻重的东西直接断掉，这样不就实现了沉浸式专注。
02如何摆脱“瞎忙”的怪圈
在《认知觉醒》中，作者认为想要摆脱“瞎忙”的怪圈，就要培养沉浸式专注的能力。
这是因为人与人之间最终的能力差异，不过是专注能力，同时专注也决定了我们最终处于哪个层次。更直白地讲，就是沉浸能力强的人时时处于主动地方，而沉浸能力弱的人则处于被支配层。

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而我们想要从平庸走向卓越，那么一定要磨练沉浸能力。当我们具备沉浸能力时，就能主动放下手机，拿起书本，这是因为我们更容易在心流模式下，做更多有益的选择。
而想要摆脱瞎忙的怪圈，并不是只靠热情与志向就能做到，更多是需要真正的践行与刻意练习。建议可以关注这四个关键点开始：
第一，要有明确的目标。明确的目标意味着，我们要定一个具体的目标，这个目标要尽可能细化到可衡量；
第二，练习时要专注。专注的意思不难理解，也就是一个时间点只做一件事，也就是说你读书只读书，写作时只写作，思考时只思考，避免同时像“赶场”一样做很多事；

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第三，能获得有效的反馈。我们完成某件事后，还需要反馈，比如说我们读完一本书后，要用输出来测试是不是读书的效果，这样才能衡量是做的“有用功”还是“瞎忙”；
第四，始终在拉伸区练习。所谓的拉伸区是界于舒适区与困难区之间，也就是说练习目标在“跳一跳，够得着”的层级，这样去实现的概率就比较大。更多思维方式提升，练习专注方法学习，点击《认知觉醒》，通过读书改变自己的思维方式，不断进行晋级是成长最捷径的选择
而想要真正避免瞎忙，这四点尤其重要，而且这四个关键点是相辅相成的一个体系，缺一不可。分页标题
03 如何避开中年危机
所谓的中年危机，不过是因为缺乏安全感造成，从另一个方面来说，就是没有足够的底气去面对生活与工作。
也可以说如果我们持续保持着进步，持续保持着进阶，那么中年危机不仅会无影无踪，也能使个人得到更快的成长。

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而这些除了要按以上四个关键点进行训练，还要不断进行刻意练习，也只有经过大量的刻意练习，才能逐渐从焦虑走向笃定，这样中年危机也自然跟我们绝缘。
同时，在刻意练习的过程中，也要不断具备成长型思维，因为想要避开中年危机，必须要经过大量的学习与刻苦的练习。

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这就需要用正确的方法再加上深度的沉浸能力，这样就能不断掌控自己的人生，也能更好在生活和工作中发挥个人最大的潜能。
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