科学大熊|补充维生素C抗衰老，清香味美百吃不厌，虽然普通吃着真香

众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。

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土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。
【科学大熊|补充维生素C抗衰老，清香味美百吃不厌，虽然普通吃着真香】吃土豆的好处

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第一：吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦， ” ，常吃身段会变得苗条起来。
第二：

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土豆含有维生素C 。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

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科学大熊推荐吃土豆养生搭配：土豆+白菜叶：白菜有着百财，发财等寓意，但是在我们平时却是非常便宜，又实惠的一种蔬菜，天渐渐冷起来了，在家做菜适合一锅煮，有菜有肉有汤，没有油烟，简单易做，营养不流失，这样的菜煮妇们会喜欢吧！
科学大熊推荐的这道养生营养菜是：土豆炖白菜

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食材准备：土豆2个、白菜叶5-6片、适量的食盐、蚝油1勺、酱油半勺、胡椒粉、适量的五花肉。
科学大熊把做法介绍下：

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首先：土豆洗干净去皮切厚片放在碗中，把白菜叶，白菜帮分开切，白菜帮斜刀切成大片，白菜叶切成小块就可以，五花肉片切片，锅里加食用油五花肉片放进去炒出香味，放葱，姜，蒜，八角、土豆搅拌均匀，

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最后：倒适量的水烧开加盐、蚝油、酱油、胡椒粉、白菜帮先开中火炖6分钟，把白菜叶放进去搅拌均匀最后放上适量的香油就可以出锅了。